——《自控力·和壓力做朋友》讀后（一）
10月份時閱讀了健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士所著《自控力》一書，受益匪淺，一口氣寫了5篇讀書筆記《學著成為自控力科學家》、《意志力與應激反應的對抗》、《如何科學的訓練意志力》、《克服大腦的錯覺：明天拖延癥》、《遇到挫折，請原諒自己》。
前幾天在亞馬遜上意外發現《自控力》的續集《自控力·和壓力做朋友》電子版圖書居然限時免費贈送，馬上毫不猶豫的入手，今天開始正式閱讀。
在中國歷史上，孟子主張：人之初性本善，而荀子則認為：人之初性本惡。這兩個完全相反的論調爭論了幾千年依舊沒有結果，但不管持什么觀點都不重要，重要的是你自己到底是向善還是為惡。
就像有人評價《紅樓夢》，道學家看到了淫，經學家看到了易，才子佳人看到了纏綿，革命家看到了排滿，流言家看到了宮闈秘事……你相信什么理論，就會選擇性的得出什么結果。
1998年，3萬名美國成年人被邀請回答過去一年他們承受的壓力狀況，同時他們被問：你認為壓力有礙健康嗎？8年后，研究人員查詢了當時參與調查人員的死亡記錄：高強度的壓力導致了死亡風險提高了43%。
但是，值得注意的是，只有那些在調查中認為壓力是有害健康的人員死亡率最高，而認為高強度壓力并不是有害而是促進自己進步的人員死亡率甚至低于那些填寫自己只有低強度壓力的人。
因此，研究人員得出結論：根據疾病預防與控制中心的數據，“相信壓力有害”可能成為全美第十五大導致死亡的原因，比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。
于是凱利·麥格尼格爾博士開始反思，假如心理學家們一直在傳播壓力有害健康的概念，那么，即便有良好的方法教授給人們減壓技巧，會不會也事倍功半呢？所以，一個人的信念其實會主導你對科學方法使用效率的高低。
以我自己為例，當我得知自己患病時，每當我在腦海里想象到每年全世界100萬人因此死去的數據，就會病情加重，而每當我用那些歷史上得過此病的天才激勵自己時，就能做到每天晚上努力的寫文，每天努力的去工作，因為我把自己當作未來天才俱樂部里的一員，我把病癥當作是進入俱樂部的門檻，才在最困難的時候讓自己點燃生活的夢想。
朗達·拜恩在《秘密》這本書里提到的“吸引力法則”其實也是講的相同的道理：你相信什么，就會吸引全宇宙的能量幫助你去達成你的目標。
英國詩人西格夫里·薩松寫過一首著名的詩《于我，過去，現在以及未來》，其中最著名的一句是：In me the tiger sniffs the rose.余光中先生把它翻譯為：心有猛虎，細嗅薔薇。有人說這句話表達英雄難過美人關之意，但其實這句詩后面還有兩句：
Lookin my heart, kind friends, and tremble,
審視我的內心吧，親愛的朋友，你應顫栗，
Sincethere your elements assemble.
因為那才是你本來的面目。
我理解為：所有人都不可避免的會有負面情緒產生，比如有的人覺得自己膽小、羞怯、自卑、害怕……但其實我們如果審視自己的內心，這些都可以成為驅動我們成長的能量，它們并不是我們的弱點，而是推動我們向前的動力。還記得上個月才讀完阿德勒的《自卑與超越》一書，同樣寫了很多讀書筆記，自卑是我們前進的動力，其它的情緒也是。
因此，壓力對我們并無害處，它只是陪伴我們成長的伙伴。
