本書：《斯坦福大學人生設計課》——如何設計充實且快樂的人生
關于作者：比爾 博內特、戴夫 伊萬斯
第3-5章?實踐練習：
1、記錄“美好時光日志”，提高自我意識，不要自我評價，體驗沒有對錯之分（連續記錄三周）
活動記錄（記錄能讓你全身心投入并感到能量充沛的活動）盡可能具體一些，具體哪個活動或行為吸引了你：每天一次
反思（哪些活動讓你有收獲，讓你感興趣？收獲是什么？）注意事項的發展趨勢，從中得到深刻見解和驚喜線索：每周一次
AEIOU法：是一種反思的方法，從觀察中獲得更多信息，包括5套問題
活動：你到底在做什么？這是一個結構性的活動，還是非結構性的活動？你是團隊的領導者，還是會議的參與者？
環境：我們所處的環境會對我們的精神狀態產生重大影響。在足球場和在教堂里，
你產生的感覺也不同。當你參加某項活動時，注意自己所處的環境。那是什么樣的環境？
它帶給你什么感覺？
互動：你和人或者機器有怎樣的互動？這種互動對你來說是陌生的還是熟悉的？是
正式的還是非正式的？
物體：你在和物體或者設備進行互動嗎？是蘋果平板電腦、智能手機、曲棍球球
棍，還是帆船？這些事物能帶給你投入感嗎？
用戶：活動中還有其他人嗎？他們扮演了什么角色？他們為活動帶來了正面影響還
是負面影響？
2、記錄：巔峰時刻和高峰體驗：以敘事的形式記錄下來，有助于你從故事中發現真正讓你投入其中，充滿活力的活動
3、根據美好時光日志制作思維導圖：選取一個主題、制作思維導圖、制作次級連接，并創造概念（建立概念混搭模式）
要求：繪制三張不同的思維導圖，每張要延伸到至少3-4層，最外層至少有12個要素
思維導圖1：投入（挑選一個你最感興趣的領域，能真正投入的活動）
思維導圖2：能量（挑選一個你認為能夠真正讓你充滿活力的事情）
思維導圖3：心流體驗（挑選出一段讓你產生心流體驗的經歷）
研讀每張導圖的外圍因素，挑選三個能立刻引起你注意的因素，然后針對每個因素
寫出一段工作描述。為每段工作描述創造一個角色，并畫一幅草圖。
4、制定“奧德賽計劃”
為你的人生設計多種人生計劃。寫出未來5年的三個版本的人生計劃。我們將這種方法稱為“奧德賽計劃“。
1.一個直觀的/圖解形式的時間明細表，包括私人的、與工作無關的事情。例如，你
是否想結婚？你想參加培訓而后在健身大賽中取得勝利嗎？你希望學習通過意念掰彎湯
勺嗎？
2.為每個計劃擬定一個六字標題，描述計劃的核心內容。
3.針對每個計劃提出兩到三個問題。在每一個時間明細表中，你可以嘗試各種不同的可能性，多方了解自己和周圍的世界。在這三個人生計劃中，你想測試并探索哪些事情？
4.填寫“儀表盤”，評估如下內容：
物力（你擁有客觀資源嗎？例如時間、金錢、人脈，這些都是你實現計劃所必需
的）
喜歡程度（你對這三個計劃的態度如何？迫切、缺少熱情還是滿懷熱情？）
自信心（你相信自己一定會實現計劃，還是不確定？）
一致性（這些計劃本身有意義嗎？它們與你及你的工作觀和人生觀是否一致？）
潛在考量：
.地理環境——你住在哪里？
?你會獲得哪些經驗？
.如果選擇了其中一種計劃，這將對你產生什么影響或者帶來什么結果？
.你的生活會變成什么樣？你希望自己成為什么樣的人？你希望自己在什么行業或企
業工作？
其他內容：
除了事業和金錢，其他事情你也要放在心上。事業和金錢，對你隨后幾年的發展方
向能夠起決定性作用，但仍然有一些其他的關鍵因素需要引起你的注意。
上述的任何一個因素都可能成為你隨后幾年人生計劃的起點。如果你發現自己陷入困境，就試著根據上述列舉的設計因素繪制一張思維導圖吧。關于這個練習，你不要思慮過度，也不要跳過不做。
打開思路的方法：
第一種選擇
你已經在做的事。 你的第一個計劃應著重放在你已有的想法上，它也許是你當前生活的延展，也可能是一個你頭腦中已醞釀很久的一個好主意。總之，就是你已經擁有的想法
第二種選擇
如果你突然無法從事正在做的工作（第一種選擇），那么第二種選擇就是你想要做的事。
這是常有的事情，因為一些類型的工作會突然沒有市場。
第三種選擇
在不考慮金錢和形象的前提下，你想做的事情或者你想過的生活。
