瑜伽的九個層次，你現在練到第幾層了？
第一層·好奇
人是有好奇心的，當我們身邊的人因為練瑜伽而有所改變的時候，我們會好奇為什么瑜伽會帶來改變，瑜伽真的能減肥嗎？瑜伽為什么能改變人的脾氣性格？如果你現在對瑜伽是什么，瑜伽都練些什么，瑜伽可以改變什么產生好奇的話，恭喜你，已經是第一層了。
第二層·喜歡
當你開始練習瑜伽，你會感受到瑜伽帶來的改變。比如，練習之后睡眠質量提高，肩頸后背都放松了不少，情緒可以平靜一些，即便是練習中的酸麻脹痛都能接受。漸漸的喜歡上了瑜伽的練習，有了自己喜歡的練習方式，喜歡的體式類型，喜歡的老師。
第三層·依賴
當我們開始喜歡上瑜伽，日子久了，產生依賴是很自然的事情。很多喜歡瑜伽的人都會有這種感覺，一天不練就好像少了些什么似的，不練不舒服。
第四層·執著
一天不練就難受，這樣的狀態久了，一開始是依賴，最后就變成執著，沉迷。今天身體不舒服，生理期第一天，或者感冒了，最需要的是休息，若要堅持練習，不練不舒服，那就是一種執著，不僅對身體無益，甚至會損傷身體，得不償失。還有的伽人執著于體式，即便受傷也認為應該輕傷不下火線。很多的執著一開始是傷己，最終還可能傷人。
第五層·關注
有時候我們過分執著就忘了關注自己，一心只想“做到”，卻忘了更應該關注在“做到”這條路上你的身體感受。你只有關注到了自己，才會知道到底哪些體式是你能做，哪些是暫時做不了的。比如你每天都在做坐角式，每天都能感覺到自己在進步，但是有一段時間進步停頓了，你會接納自己，因為長時間的關注，你發現有可能是身體先天的原因導致你無法繼續進步，那么你要做的就再是執著而是接納。好比“我”和“我的身體”在戀愛，彼此都不了解如何繼續下去呢。
第六層·接納
這里的“接納”，更多是接納自己。如果你可以走出第四層執著，知道自己的身體情況有些體式就是無法做出來，或者暫時做不出來，你放下了執著，接納了當下的自己。你會停下來去觀察自己真正的需要，不去糾結“為什么努力那么多還是做不好”這個問題。所以第四層到第六層是相互依存的關系，你先經歷了執著，跟著關注自己的需求，最后接納當下的自己。了解什么時候應該做什么事情，什么決定，這是一個很漫長的過程。
第七層·約束
瑜伽就是控制你心識的波動，當你聞道一陣清香，你首先會分辨這是什么味道，跟著你會做出判斷“哦，這是花香”，跟著你會重新回到你原來正在做的事情當中，看似你回到了平靜，但是你的心有一瞬間的波動的。約束不是捆綁，而是維持一個平衡。旅行為什么會感覺疲勞，因為你的心識一直被周圍的新鮮事物牽動，內心無法得到片刻安靜，所以旅行結束后會感覺疲憊。而平時我們也有感覺，忙了一天也不知道究竟在忙些什么，實際上是對自己的內心沒有一定的約束。若你清晰的知道每時每刻你正在做的事情，那這一層已練習的很好了。
第八層·自由
我們常說自律即自由，當我們有了“約束”自由的生活就到來了。真正的自由是什么，不是做你想做的事情，也不是你不想做的事情你可以不做就是自由，而是你不會被任何外界的事物所影響這才是自由。想一想被家里人催婚的經歷，有些人受不了匆匆忙忙結了婚，稀里糊涂一輩子，有些人堅持自己的想法，但是每次家庭聚會的時候就提前犯愁，其實外界如何與你無關，你會犯愁完全是處于你的內心，是你讓你不自由了。
第九層·感恩
當我們的心自由了，很多事情都會有所轉變。比如你看單位的領導怎么都不順眼，某位同事無論說什么做什么你都感覺厭煩，當你練習好上面八層，你會知道，你所看到的不過是這個人的另一個面而已，而且還帶著“偏見”的有色眼鏡去看的，當你不會厭惡某個人，某件事的時候，你才真的自由了。也因此你會感恩你生命中出現的人，感恩大自然給予我們的空氣，陽光，水。你對自然的感恩，感謝它將如此美好的景色帶給你！
