我知道你很想聽到“能”或者“不能”，但事實上，可能要讓你失望了。
瑜伽其實更重要的會是塑形美體，增強體質。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長期習練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
為什么說瑜伽不可以減肥呢？
我們可能都知道，想要減肥，無非是讓你的熱量消耗＞支出，而最靠譜的方法就是運動+節食，運動是為了更多消耗身體熱量，而節食則是為了控制熱量攝入。
瑜伽自然被歸為運動這頭。
運動分為有氧運動（跑步等）、無氧運動(器械負重)以及拉伸運動，而瑜伽就屬于最后一種——拉伸運動，并且是靜態拉伸。
瑜伽和有氧運動、無氧運動有什么區別？它們各自對減肥的貢獻又是如何呢？
大多數人都認可，有氧運動最利于減肥，因為我們的身體代謝是以有氧代謝為主。
在有氧運動中，身體的主要能量供應來自于糖類和脂肪，而脂肪是減肥的“靶心”，這個過程必須經氧化發生，因此跑步、跳繩、騎車等有氧運動是推薦指數最高的減肥運動，它的特點是至少連續40分鐘以上，心率達到一定值。
現在，無氧運動對于減肥的效果越來被重視。
雖然無氧運動并不主導脂肪燃燒，但是卻能夠“增肌”，要知道肌肉即使不運動，也會比脂肪消耗更多能量，我想大家都看過一斤脂肪和一斤瘦肉的區別，這也是為何小時候我們總不明白，兩個體重差不多的妹紙，為啥有一個胖好多，其實就是因為脂肪比較多。
因此，你可以看到健身房的那些大胖子們，會先進行一段時間無氧器械再配合有氧運動。
那么，拉伸運動又是扮演什么角色呢？
拉伸運動的本質是通過對肌肉的拉伸，增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量，改善肌肉形態及身體線條。簡單來說，就是幫助“塑形”，這也是為何健身訓練完畢后教練會讓你做“拉伸”，它能讓你的肌肉有線條，但幾乎沒有健身教練建議你，減肥就去做拉伸吧！
為什么又說瑜伽能減肥？
從運動本身的角度看，瑜伽這樣的拉伸運動對于減肥，的確不如有氧、無氧運動那樣即時、有效，但是，和其他運動相比，瑜伽的效果很可能超出你的預期，會是無形中的驚喜。
瑜伽是一種靜態拉伸，它是用一種緩和、穩定、漸進的方式進入一個姿勢當中，在身體的伸展極限停留一定時長，在這個過程中，你需要時刻保持警覺，關照正在伸展、收縮的肌肉，進而關照我們的內在，最終獲得身體平衡、內在平衡。
這就是瑜伽這種拉伸運動和動態拉伸、有氧、無氧運動的最大區別。
別的運動，越奔放的音樂、越華麗的器械，你可能越帶勁兒，可是瑜伽不需要，你只需要關心你的呼吸；
別的運動，打個電話、發個微信不會影響你的步伐，但瑜伽不行，需要連貫連續，在平靜中舒展，在冥想中安神；
別的運動，你可以想晚上去哪吃飯，領導明天交代啥工作，但是瑜伽不行，你很容易因為不專注而受傷。
瑜伽就是一件“走心”的事兒，由不得你三心二意。
很多時候，人就怕“走心”，因為一旦“走心”，所作所為都將影響你的“心”。這也是為何習練瑜伽越精進的人，他們越關注如何讓身體正確做功，如何由心至身，再由心至靈。
他們更喜歡每天早起堅持練習，他們更享受看書喝茶的生活，他們更需要清淡適度的飲食，他們更追求適可而止、平衡健康的生活態度，這樣生活習性的人可能會胖一年、兩年，可是并不會胖十年、二十年、一輩子，因為有追求，就會瘦，要瘦也要健康地“多肉”。
