只要我們掌握了使自己成長的方法，最悲慘的事最后也會變成好事。
用積極的方式釋放憤怒
在生活中我們每個人都會遭遇憤怒。憤怒是最真實的情感，如果憤怒不能表現或發泄出來，將會埋藏在體內產生毒素，通常導致疾病或身體機能失調。
由于我們沒有發泄憤怒，又覺得自己沒有權利表現出來的時侯，就會把它埋藏起來，然后導致了怨恨、痛苦和壓力，因此，我們需要發泄憤怒。
我們可以用許多積極的方式發泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠地談，把情緒釋放出來，你可以說：“我對你很憤怒，因為……”當我們憤怒得想指著誰大罵時，說明憤怒已經積蓄很久了。有時，我們不能直接和別人說，那么，另一種方法是，對著鏡子里的人說。
找一個安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，看著自己和傷害你的人，回想你憤怒的時候，讓憤怒自然宣泄，告訴鏡子里的人，你為什么憤怒，表現你所有的憤怒，你可能會說：
"我對你很憤怒是因為……"
"我受到了傷害因為你……"
"我很害怕因為你……"
請釋放你的感覺，如果你想用身體來發泄，就找幾個枕頭來，打枕頭，不用害怕，表現你的憤怒，不必覺得羞恥或有犯錯的感覺，請記住，感覺反映了我們的思想，感覺是由某種思想引起的，我們何時能釋放感覺，就能為美好的事物騰出空間。
發泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來自由，只有你，才是原諒唯一的受益者，如果不原諒，你所做的一切都是自我暗示不好的事，這樣并不能使你好起來，釋放憤怒和重復憤怒是有區別的，你可以說：
"這一切都已經結束了，雖然我不認同你的做法，但我知道，以你現有的知識和能力，你已經做了你該做的，我原諒你，你自由了，我也自由了"。
重復這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。
也許，你還想處理其它憤怒的事，就請讓你的感覺順其自然吧！我們還可以對著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫信，然后把它燒掉、在車窗緊閉的車里大叫、打網球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來，這種寫和畫的創作過程是一種自然的情緒宣泄。
當你憤怒的時候請問自己以下問題，會對你有很大的幫助：
我為什么總是選擇憤怒？
我在做什么，為什么一次又一次地制造出讓我憤怒的事？
這是我唯一的出路嗎？
這是我所想要的嗎？
我在懲罰誰？還是在愛誰？
為什么我總是這樣？
什么樣的思想導致我遇到這樣的挫折？
我做了什么，使得別人總讓我憤怒？
換句話說，你為什么把憤怒當作解決問題的辦法，你有必要生氣嗎？我不是說，所有的一切都公正、公平，你沒有權利憤怒，而習慣性憤怒對你的身體沒什么好處，因為憤怒會積存在身體里。
想想看，你大部份時間在想什么，坐在鏡子面前十分鐘，問自己："你是誰？你需要什么？什么會使你幸福？我要做什么才能讓你幸福？"現在，請為自己努力吧，請在你的內心建立一個充滿愛、積極樂觀和愉快的模式。
人們在開車的時侯常會被激怒，對胡亂開車的人經常表現出憤怒，很久以來，因為其他人不遵守交通規則，我也感到很沮喪。因此，我的解決辦法就是，上車后向自己的車子獻上愛，然后自我暗示，周圍都是些很棒的駕駛員，我身邊的人開車開得都很好。因為我這樣相信和自我暗示，所以在路上，就很少遇到開得不好的，他們都去找那些攥緊拳頭大喊大叫的人了。
你的車子就像你身邊的人和事一樣，能反映出你自己。因此，向你的車獻上愛，向馬路上所有的人獻上愛，我相信，車的每個部位就像你身體的每個部位一樣。
有時，我們不太理解身體和心靈的聯系，現在，是時候了，我們需要敞開自己的思想，了解身體和心靈的聯系，你生活中發生的每件事，都是讓你學習和成長的經歷。
憤怒不是什么新鮮事，沒有人能避免憤怒，重要的是，通過認識憤怒，把力量用在美好的方面，如果你生病了，請不要煩躁，不要對自己生氣，請向生活獻上愛和原諒。能夠向病人獻上愛和關懷的人，也會懂得如何照顧自己。
如果你做不到，就不能很好地對待自己、朋友，甚至你的家庭，你會感到筋疲力盡。請把你的感覺釋放出來，當你學會了用積極的方式釋放憤怒，你會發現，生命將會出現很多美好的改變。
