90天踐行目標：
A 6點前早起
B 每周至少跑步兩次（生理期除外：改成室內瑜伽等）
C 減肥5斤
月度檢視從八大關注入手：
健康、家庭、事業、財富、效能、社交、休閑、學習
一、健康
1、葉武濱老師提倡早起跑步，可以迅速喚醒身體和大腦，而且跑步這項運動經濟實惠，無需場地無需技能，簡單快速，容易堅持。我在7月份共跑步5次，跑步里程21.96公里，首次突破了單日6公里跑，在身體上和心理上，實現了突破，確實很有成就感。
檢視：7月份一直在下雨，沒能好好在戶外跑步，8月份要讓跑步成為習慣。不能跑步時改成室內運動，暴汗燃脂的tabata運動。
2、將減肥在清單中設為項目，早上只吃奇亞籽麥片、雞蛋，中午正常吃飯，晚上盡量不吃米飯（換成玉米），減少糖份攝入。7月份減重2斤。
二、家庭
1、孩子小升初，派位到理想的中學，開啟人生新篇章。
2、為照顧生病的公公，貸款購買同小區二手房，順利收房。
三、事業
在七一安保工作中，堅守崗位，盡職盡責，獲得個人嘉獎。
四、財富
學習投資理財課程，嘗試理財。
檢視：利用碎片時間聽許遠老師的理財課程，斷斷續續，沒有形成知識串聯。由于時間關系，90天學習內容要精減，重新計劃，每周聽一講，并做筆記。
五、效能
1、堅持寫晨間日記、周檢視，運用日歷和OF軟件
2、255工作法和A4紙工作法的使用，感覺用紙質版，目標更清晰，思想更專注。
3、葉老師每周的錦囊，幫助我理清思路，梳理知識點，我也用心完成每次作業。
檢視：每周作業截止時間是周五晚上八點，幾乎是卡點提交作業。反思，決定聽取大龍教練建議，周日聽完班會就著手寫作業，先完成再完美。
六、社交
參加286班級90天踐行，Q組的10名小伙伴在一起踐行。大家都是各領域的精英，我從大家身上學習到很多。
認真參加每周日的班會和小組會，同學們談踐行感受和分享自己的小妙招和小確幸，很受啟發。如早起運動、帶孩子去圖書館、用番茄鐘和紙質版表格提高專注力。
七、休閑
完成當日任務，就獎勵自己看美劇和綜藝節目。
八、學習
1、一直在微信里學習小麥英語，堅持每天打卡。學習英語純粹是個人興趣所在，不為出國不為考級，只是讓自己的每一天不要虛度。本月進行順利，溫故知新。
2、本月看書聽書：
* 喜馬拉雅《葉曼講道德經》：每天聽一集（共120集），聽完一集（共81集）抄寫字帖并背誦
* 英文小說《野性的呼喚》：原版小說單詞量較大，每天看一章
【反思】對月度的反思，可包括對自己踐行的反思，學習收獲的嘉許，對未來三個月目標規劃的設定和調整，預設愿景
2021年7月，這一個月是回歸易效能首月，恢復早睡早起、運動、冥想，重拾易效能的工具和方法論。雖然沒有達到預期，但是學習的理念已經根植于心。相信慢以致遠，只有有信念就一定有改變。
90天計劃調整：每天一個重點內容，按天進行
1. 理財課
2. 復習英語
3. 抄寫道德經
4. 交踐行作業
5. 復習英語
6. 獎勵看電影
7. 周總結
【下月大青蛙】結合八大關注規劃下個月的要事（即青蛙）
1、早起跑步，隔一天一跑
2、規劃暑假短期游
3、孩子學而思調課
【感恩分享】感恩這個月對自己有幫助的人或事
* 一天早上上班時，一到地鐵就發現找不到口罩，正在我上下左右的翻找時，一位素昧平生的小伙子，及時遞來一個嶄新的口罩，感動的我一塌糊涂，還沒來得及好好感謝，小伙子已經坐上地鐵走了。感恩雪中送炭的好心人，讓我在這個雨天感到溫暖和舒適
