前些天聽了里許岑的高效學習法，整理筆記如下：
第一課
課堂筆記：
高效學習的定義：
找到最適合自己的學習手法，在相對短的時間內集中注意力，以解決一個工作或生活當中的難題為目的著手學習。你需要勤加練習，有時候可能需要向名師求助。兩種學習方法：
1）自然主義學習方法
基于模仿，注重文本本身，注重一門知識或者技能它表面上看起來的樣子。適用于語言、樂器、書法這類技能。
2）結構主義學習方法
為的是創造，側重對結構和交互關系的認識，提倡透過表面的現象去尋求底層的關系。適合醫藥學、藝術，或者經濟學等學科。
練習不必顧全大局：
把目標拆碎，針對細節進行反復的練習。比如演奏一首樂曲，應該每天只練好這個曲子當中的一句，而不是每次練習的時候都從曲子的開頭一直演奏到結尾，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過去，這樣做是低效的。碎片化學習的真相：
1）碎片化學習一定要基于搜索，即帶著困惑和問題去執行碎片化的學習；
2）在一段時間內，圍繞一個課題，有目的地去拾獲這些碎片，而不是亂撿。就算碎片化知識是樹葉，你也得先有樹根、樹干和樹枝，碎片化學習要的是枝繁葉茂；
3）碎片化學習作為一種成年人學習的補充手段，是有很大力量的；
4）“收藏”是一種假的碎片化學習。看似能緩解焦慮，其實是種幻覺。如果你收藏完了不看，它并不是你的。
第二課
課堂筆記：
1.人們做事的驅動來自兩個方面：
一個是來自內部，例如興趣和虛榮心等等；另一個是來自外部的驅動，也就是完成任務之后帶來的獎勵。
2.成年人學習不需要培養興趣，應該用任務來驅動。任務到處都是，比如：生活中的任務驅動、工作中的職業強迫、以教為學。
3.生活中的任務驅動：
不會做菜的許岑，曾在留學時期為了避免吃英國的飯菜，不得不學會做中餐，這就是生活中的任務驅動。
- 工作中的職業強迫：
1）許岑為錘子科技CEO羅永浩制作幻燈片，是職業不斷強迫他練習；
2）同樣是攝影，在報社工作的圖片新聞記者水平提高肯定快于一般的攝影愛好者；
3）心態上要有一種自覺，自己來聘請自己，假想有一個任務的驅動、一個職業的強迫。
5.以教為學：
1）學了技能之后，可以制作教程，不僅解決任務驅動的問題，還能學得更好；
2）抱著一種學完了要去教別人的態度來參加學習，每個人都可以當老師。
第三課
課堂筆記：
- 關于拖延癥，你需要認識到的兩點：
1）任何人都有拖延癥，只不過有些事拖延，有些事不拖延；
2）就算是自認為或被別人認為有拖延癥的人，最后也沒有把自己拖死。人之所以能做到拖延，就是拖延了也對自己影響不大。
將任務“嚴峻化”：設置嚴峻的任務，例如定期地向上千人交代，最好是隔天交一份報告，可以很好地解決拖延問題。
設定小目標，形成慣性：
1）長期目標如果太長太宏大，會增加這個過程當中的痛苦；
2）設定小的目標，把大的目標細化成一個每天可以堅持完成的事情；
3）布置一個任務：男士每天比前一天多做一個俯臥撐，女士每天比前一天多做一個仰臥起坐。三個月之后，就有顯著效果；
4）完成了小目標的練習之后，建議你先去學一些找到感覺就能掌握的技能，例如游泳、騎自行車，這些技巧性稍強的東西可以增強自己的信心；
5）增強信心后，再去做需要大量的重復而產生質變的事情，例如讀書。成年人要學會速讀，先去看目錄，如果沒有對升級知識有用的篇章標題，就直接把這本書扔掉。看到對自己可能有用的那些標題，再去看那一章的內容。看了兩眼發現又沒什么用，那再把這本書扔掉，不斷這樣去做，找到對自己真正有用的內容。
第四課
課堂筆記：
1.購買昂貴的學習工具：
1）昂貴的學習工具，不僅能讓你心甘情愿地大量練習，還能提高你的認真程度和專注程度。你只要稍微讓自己心疼一點，就算達到效果了；
2）昂貴的物品，本身就是專注力的結晶。你感知到那種專注力，才能夠對自己的專注力形成一種訓練；
3）買一樣貴的東西，我們就沒錢再去買那些便宜的東西了，擁有的東西就能少一些，東西越多越不能使人專注。
2.學會一個人好好吃飯：
盡量吃點好的，少吃速食，少點外賣，盡量少吃自助餐。營造儀式感，會讓你更加專注。
3.使用射燈：
在工作和學習的環境當中盡可能去使用射燈，周圍的環境都是黑的，營造出舞臺的那種感覺，一個人把自己放在舞臺上應該會比坐在觀眾席里更專注一些。
4.進入高質量的睡眠：
1）睡眠不夠，人很難做到專注。困得不行還要硬撐著做事，這樣效率很低，不如立即進入到高質量的睡眠；
2）運動會提高睡眠質量。
第五課
課堂筆記：
1.設定有效目標：
1）對于成年人來講，覺得今天學會了這個，明天可能會有用，這是不切實際的念頭，是情緒化的不明確的目標；
2）明確的目標，不是基于想象的，也不是一時沖動，它應該是生活和工作中的具體任務。
2.找準切入點，直奔大師：
1）直奔大師，不必從基礎開始。這個大師不一定是指一個人，而是你的最終目標；
2）要去到哪里，就從哪里開始。明確了目標，就直接從這個目標開始起步；
3）這個觀點并不適用于結構主義的學習對象。對于要用結構主義方法去研究的東西，還是需要踏踏實實從初級開始；
4）要盡可能地去除膽怯，膽子大一點，走的路就能長一點。
第六課
課堂筆記：
1.反饋的重要性：
當你學了一些東西之后，一定要想辦法講出來，或者應用出來，這才叫真正學會了這個東西。
2.制造文字類反饋：
1）看完文字的資料之后，要寫一份摘要出來，以便消化內容。
2）寫摘要的規則之一：對照著文本寫，而不是脫稿默寫復述。找出文本當中的重要事實、陳述和一些觀點，構成摘要內容。
3）寫摘要的規則之二：要用自己的語言來寫，不是抄寫和簡單的選擇刪除。
3.制造語音類反饋：
1）在學習英語的過程當中，英語的語音掌握就屬于比較容易犯錯的一個方面。你需要及時反饋，不然你會在那個錯誤當中不停地打轉。
2）從嘴里邊說出來，和直接進耳朵聽的效果，是有很大誤差的，你必須把它錄下來才能形成反饋。
4.制造肢體類反饋：通過給自己錄像，判斷自己的肢體形態，給自己制造反饋。
第七課
課堂筆記：
- 學習遇到瓶頸時，也許在方法上進一步做調整是可以突破瓶頸的，但我們應該先確認是不是心態問題。心態問題解決了之后，瓶頸的原因也許還有涉獵的范圍不夠廣、專注程度還不夠高。
2.解決心態問題：以打游戲突破高分為例，調整心態，先選擇比自己弱的對手，增強自信心。
3.擴大涉獵范圍：
1）學習樂器時，突破美感這種瓶頸就不能再重復的練習了，工夫在詩外，需要不斷的積累。
2）多聽，多感受，培養和提高審美品味。
3）多看一看文字的資料，比如那些世界級演奏家的傳記，這些東西都會為你帶來突破。
4.更加專注，請教名師：把注意力集中在一個更狹窄的范圍內，以做到不去分心。有效的分配注意力，對于突破瓶頸能夠起到很大作用。
