今天早上早起后，進行了一輪身體掃描的冥想。時間有20分鐘左右，在李想老師的音頻的指導下練習。音頻中是要求平躺下練習，但早上剛起床還比較困，擔心躺著會睡著，我改為蓮花式坐姿。前10分鐘還比較的順利，念頭也沒那么多，但后十分鐘就沒那么順利了，各種念頭不斷的冒出來。
首先就在想，啊呀，咋時間這么長，還沒結束呀；然后又想到昨晚做的夢，真滑稽；一只蚊子在耳邊嗡嗡的飛過，然后就想，啊呀，有蚊子，蚊子會咬我，這個念頭剛過，身體各個裸露的部位就開始發癢了，擔心蚊子在咬我，一會用手摸一下癢的部位，一會睜開眼睛掃描一下，是不是有蚊子。實際上，早上我將燈開得最亮，蚊子飛了一下就藏到黑暗里去了。一切都是念頭在作怪。
好在，我并沒有自責，當有念頭出現的時候，我只是非常努力的將思緒拽回來，繼續跟著音頻上的指引冥想，跑了再拉回來，一次又一次。
今天早上早起的進展如下：
早上，迷迷糊糊中，聽到鬧鈴聲了。聲音有點遠，仔細辨別了一下，原來在客廳。哦，想起來了，昨晚睡覺時，將手機放在客廳充電了。一個夢剛做了一半，真心不想起來關鬧鈴呀。但鬧鈴一直吵著，真的很難受。篤篤篤，跑到客廳把鬧鈴關了，想到昨天給自己定的計劃：“我要早起！關了鬧鈴要立即去刷牙洗臉?！睊暝艘幌?，按照計劃來進行。刷了牙，洗了臉，果然還是比較有效，清醒了一大半。做了20分鐘的身體掃描冥想練習。練習完了，才5:30，剩余的時間干嘛呢，看書吧。于是拿著kindle躺在床上看書，看了還沒20分鐘，困了。唉，放縱自己，再睡一會吧，這樣一覺睡到7:20.下次早起后，無論如何，不能指望在床上做睡覺以外的事情。
圖片發自簡書App
