《母愛的羈絆》在昨天第三遍結(jié)束了，對著自己的問題今天再次總結(jié)了下，如下：
一、發(fā)現(xiàn)自己的問題：
1、沒有自信，總認(rèn)為自己不夠好，一直緊張，不能放松自己。
? ? ? 經(jīng)過漫長的咨詢以及群里姐妹們的陪伴，我漸漸放松很多，也自信很多，同時(shí)發(fā)現(xiàn)直面不自信的最好方法是承認(rèn)自己的不完美但不否定自己，接受沒有人是完美的，自己也是不完美的，77推薦的《擁抱不完美》療愈我很多。這點(diǎn)對孩子的影響也是巨大的，如果你懷著這種不健康的信念，很有可能在你的孩子面前表現(xiàn)出來。你會(huì)通過你的行為不由自主地流露出，你覺得自己沒有價(jià)值，而他們長大后，也會(huì)對自己有同樣的感覺——摘自《母愛的羈絆》。
2、我沒有邊界感，并且不會(huì)在人際關(guān)系中表達(dá)自己的需要，不會(huì)溝通，總用發(fā)脾氣來溝通。
? ? ? 守住自己的邊界，特別是在和媽媽相處時(shí)，不用情緒和他人互動(dòng)，溫和地堅(jiān)持自己的想法和立場就可以了。
3、總認(rèn)為別人在否定自己，容易充滿敵意。
? ? 從小常被否定的結(jié)果吧，現(xiàn)在意識到每個(gè)人的模式都不一樣，媽媽的模式就是想用否定來激發(fā)我們，讓我們變得更好！我們?nèi)粘５慕涣髦幸擦?xí)慣用否定的模式說話，而不擅長用鼓勵(lì)的方式，這一點(diǎn)在與孩子互動(dòng)中要注意！
4、不會(huì)表達(dá)感受，感覺自己的感受得不到肯定和支持，導(dǎo)致情感缺失，沒有情感上的支持。
? ? ?以前覺得表達(dá)感受是讓人難受的、有羞恥感和不好意思的感覺。這個(gè)也是和媽媽的模式有關(guān)，她們那一代習(xí)慣談結(jié)果，不習(xí)慣談感受的。現(xiàn)在我漸漸可以表達(dá)了，并且孩子也會(huì)了，我也會(huì)給予孩子情感上的支持，還是要持續(xù)做下去。
5、對人和事情的反應(yīng)模式和媽媽一樣，自動(dòng)化的反應(yīng)模式，內(nèi)化了媽媽的消極觀念，沒有自己的。
? ? 這一點(diǎn)在生活中要多覺察自己才可以意識到，要區(qū)別開這是自己的還是媽媽的！
? ? 從母親和童年那里獨(dú)立出來的一方面，是讓自己從消極的自我暗示中擺脫出來。比如：我做得不夠好，我不值得被愛，我沒法信任自己。從你母親和她那自我挫敗的觀念中獨(dú)立出來。你會(huì)把自己當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立的女人看待——摘自《母愛的羈絆》。
6、內(nèi)化了媽媽很多非理性的觀念。比如和就一定要相同，只有媽媽認(rèn)可的才是正確的。
? ? ?這個(gè)需要大量的看書、思考、互動(dòng)和實(shí)踐，有新的思想、觀念植入進(jìn)來。也要注意和孩子說的話是理性的、符合客觀嗎？在和媽媽相處時(shí)，堅(jiān)持自己的想法，不一定非要她的認(rèn)可。
? ? 讓底線變得牢固的關(guān)鍵就是堅(jiān)守底線。你可以溫和地處理這件事，和氣地提醒她——摘自《母愛的羈絆》。
7、認(rèn)為自己不值得被愛、被好的對待。別人對自己好，心里會(huì)不安，沒有資格感。
? ? 這個(gè)曾經(jīng)很嚴(yán)重，上次和77聊之后，轉(zhuǎn)變很多。我就是有一個(gè)有資格的人！
8、習(xí)慣性的討好別人和媽媽。媽媽說了什么，總是自動(dòng)地去做，去滿足她。和媽媽的關(guān)系是不平 ?衡的，她高高在上，高人一等。對異常行為特別能包容，對他人的期待很低。
? ? ? 為了得到媽媽的愛吧，看到這個(gè)模式， 漸漸地來改變。
? ? ? 找到平衡點(diǎn)意味著明白這并不是一個(gè)非此即彼的選擇——并不是只有一心想著自己和完全不考慮自己這兩種可能——摘自《母愛的羈絆》。
9、只有創(chuàng)造了價(jià)值、做了貢獻(xiàn)才被認(rèn)可和被愛，? 成就導(dǎo)向型的價(jià)值觀。尋求外部認(rèn)可，不會(huì)內(nèi)部認(rèn)可。
? ? ? ?生而為人就是有價(jià)值的、值得被愛的！培養(yǎng)積極的內(nèi)部認(rèn)可！
10、媽媽會(huì)發(fā)出完全無法預(yù)料的矛盾信息，讓人瘋狂，一會(huì)說我好，一會(huì)說我壞。
? ? ? ? ?這只是媽媽基于自己的需要和心情而作出的，不是真實(shí)的！
11、感覺媽媽渴望我來滿足她，照顧她的情感需要。
? ? ? ? 這個(gè)是真的嗎？有待考證。
12、媽媽沒有注意到這種對子女間的不平衡，并且就算面對也是否認(rèn)。 ?
? ? ? 套用老師的話父母對子女有偏愛是正常的，很自然的事。好吧，其實(shí)現(xiàn)在媽媽有所偏愛也不會(huì)對我的生活有什么影響了，而童年我也回不去了！
13、極端性人格。
? ? ? 曾經(jīng)的我很極端，非黑即白……現(xiàn)在明白，世界上的很多事沒有絕對化的，只是相對而言！這點(diǎn)在和孩子互動(dòng)中也是要注意的！
? ? 孩子往往相信媽媽掌握著所有的真理，能解答所有的問題——摘自《母愛的羈絆》。
14、和媽媽有爭執(zhí)時(shí)，媽媽會(huì)將注意力轉(zhuǎn)向我的缺點(diǎn)，而不去注意她作為母親的無能，或者說她為了我付出了多少。
? ? ? ?和雙方的溝通模式、情緒狀態(tài)、說話語氣有關(guān)，陷入了防備和攻擊中了。要擔(dān)心的是自己和孩子互動(dòng)中不要陷入這種模式！
15、自我貶低和否認(rèn)，故意縮小自己身上的優(yōu)秀品質(zhì)。
? ? ? ? 你是上帝的孩子，你低調(diào)為人對這個(gè)世界沒有什么好處。我們活在世間，就是為了展現(xiàn)自己身上的上帝榮耀。這種榮耀不僅在我們身上，也在每一個(gè)人身上——摘自《母愛的羈絆》。
二、如何改變媽媽對我們的影響呢？這本書總結(jié)了幾條：
康復(fù)計(jì)劃：
1、接受媽媽的缺點(diǎn)，體驗(yàn)因?yàn)闆]有過一個(gè)理想的媽媽而產(chǎn)生的傷感。
2、在心理上從母親那兒獨(dú)立出來，將你從母親那兒獲得的消極觀念轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的觀念。
3、發(fā)展并接受自己的個(gè)性、體驗(yàn)和欲求。
4、用一種全新的、健康的方式和母親相處。
5、努力發(fā)現(xiàn)自己身上的自戀特質(zhì)，避免把它們傳遞給下一代。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——摘自《母愛的羈絆》。
這個(gè)部分我不再細(xì)說，只強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，接受自己有這樣一個(gè)媽媽的事實(shí)，一定要釋放自己的情緒。
我不要再期待媽媽有一天會(huì)改變，會(huì)給你應(yīng)得的愛。放棄這種想法能讓你解脫出來，并找到自我。要接受、面對母親的無能、缺陷和不足給你帶來的傷害。記住作為一個(gè)成年人，你現(xiàn)在已經(jīng)沒有權(quán)利得到這些了。你要對自己負(fù)責(zé)，要負(fù)擔(dān)起自己的需要，找到滿足它們的方法——摘自《母愛的羈絆》。
和媽媽的相處變得容易了：你對她的投射的反應(yīng)沒有那么強(qiáng)烈了；你能夠建立起清晰的底線；由于你已經(jīng)處理好了自己的情緒，她不再能那么輕易地激起你的痛苦了；由于你接受了她的缺陷，你對她不再抱有那么多期待了。理解：她可能也曾是一個(gè)沒有得到過母愛的孩子，很可能也有過自己的精神創(chuàng)傷。——摘自《母愛的羈絆》。
三：作為一個(gè)自戀母親的女兒如何教育孩子
? ? ?我們平時(shí)的一舉一動(dòng)會(huì)對孩子產(chǎn)生巨大影響，相比之下，和他們直接互動(dòng)的作用要小得多。我們在孩子面前表現(xiàn)出來的行為和態(tài)度是至關(guān)重要的。我們會(huì)無意識地把消極觀念和態(tài)度傳給下一代，所以作為母親，我們有必要解決自己的問題。
? ? 有這些特質(zhì)，并不意味著你不是個(gè)好人，或者你還不夠努力。這意味著你是個(gè)正常人，痛苦、艱難的童年給你帶來一些問題，不過已經(jīng)成年的人，希望自己是個(gè)靠得住的人，想要誠實(shí)地面地自己。可以把自己重新整合起來。
沒必要因此心情不好，或者覺得自己“做得還不夠好”——只要承擔(dān)起自己的責(zé)任就行。
?做好母親的關(guān)鍵技術(shù)
1、同情（即同理心）：愛的基石，給予道德支持的能力。不要聲明規(guī)則，也不要提供建議和指導(dǎo)，而要同情。同情并不意味著同意，而是一種真實(shí)感受的承認(rèn)。
2、責(zé)任：不管遇到什么事，我都有責(zé)任控制好自己的情緒和行為。
3、特權(quán)： 應(yīng)該讓孩子覺得在我們眼中他們很重要，但不能讓他們覺得在每個(gè)人眼中他們都很重要。要讓他們意識到，別人的需要和他們自己的需要一樣重要。
教他們的方法是：可以是在他們面前表現(xiàn)出對別人的尊重，或者讓他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點(diǎn)。讓他們建立一種自我意識，認(rèn)識到他們在這個(gè)世界上所處的位置，認(rèn)識到自己和別人的關(guān)系，以及自己對別人的責(zé)任。
4、價(jià)值：幫助孩子確立價(jià)值觀，對他們的發(fā)展非常重要，但首先你得知道自己相信什么不相信什么。價(jià)值觀教育最好的方法，就是自己身體力行。
5、不僅要看重自己的成就，更看重自己的人格
你對孩子的愛，應(yīng)該基于他們是什么樣的人，而不僅是他們能做什么。
6、真誠
?要鼓勵(lì)你的孩子做一個(gè)真誠的人。真誠地表達(dá)自我和感受，是發(fā)展獨(dú)立自我的必由之路。你和你的孩子并不需要贏得每個(gè)人的好感。
真誠意味著接受孩子的感受，鼓勵(lì)他們進(jìn)行表達(dá)，哪怕你不同意他們的看法，哪怕這讓你不高興。這意味著你不會(huì)教她打腫臉充胖子，不會(huì)教她自欺欺人。不要讓家里出現(xiàn)大家都避而不談的嚴(yán)重問題，家里不應(yīng)該有不正常的秘密，更不要讓孩子對這種秘密視而不見。應(yīng)該讓他懂得，他沒必要為了維持美好的形象而欺騙自己和他人。
7、家庭等級
孩子不應(yīng)該成為你的朋友。 不要破壞家長和孩子之間的界限。所有的孩子都應(yīng)該處在同一等級上。
要教會(huì)孩子堅(jiān)決說“不”，以免他們被別人控制。這會(huì)幫助他們確立一種獨(dú)立的自我意識。
8、和他人的關(guān)系
? ??和自己在乎的人相處時(shí)，建立清晰的地底線，并做出解釋，是真誠相待的一種方式。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??——摘自《母愛的羈絆》。
? ? ?這本書前前后后看了約四遍吧，戰(zhàn)線拉的可真長啊。在看書的中間也經(jīng)歷了很多的事情，現(xiàn)在的我放棄想要一個(gè)完美媽媽、理想媽媽的想法，沒有人是完美的!人總有不足的地方，媽媽也同樣如此，雖然我渴望擁有這樣的媽媽，然而這是不可能的!小時(shí)候的我有權(quán)利為沒有得到媽媽的愛而悲傷，但作為成人的我要放棄這一想法了，我自己現(xiàn)在有能力滿足自己了。
? ? 而以后和媽媽的相處中，要提醒自己：和媽媽相處時(shí)，放下對完美媽媽、理想媽媽的期待吧！覺察到媽媽對我的投射、自己的情緒狀態(tài)，做一個(gè)和媽媽“既親近又獨(dú)立”的人。
? ? ?而我在日常生活中也不需要在任何一方面成為專家，如果我想做到最好，就盡力去做，但這不是必須的。只要我做了我想做的事，我就足夠優(yōu)秀了。
