健康人一天的需水量是多少？

根據中國居民膳食指南2016版本官方解讀，成年人一天的需水量在7-8杯，1500ML-1700ML，提倡飲用白開水或茶水，不喝或少喝含糖飲料。

飲水安排：早上起來一杯，上午工作一杯，午飯前后0.5~1h各一杯，下午工作一杯，晚飯前后0.5~1h各一杯，晚上睡覺前0.5~1h一杯（少量）。

喝水一口一口喝，慢慢喝。運動后，感冒時可以適當增加飲水量。

我是曠慧，浙大食品科學博士、營養師、減肥達人

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