? ? ? ? 2018年5月9日，岑溪中學(xué)2018年“5.25”心理活動(dòng)月活動(dòng)已經(jīng)開展起來了，活動(dòng)第一個(gè)系列當(dāng)然給高三學(xué)生最直接的福利了。高考的臨近，心理咨詢室每天幾乎都是高三學(xué)子來尋求幫助的，幾乎所有的問題都是考前的焦慮，面對這樣的情況，我們心理組首先制定方案專門針對高三學(xué)生面臨的問題，單純的個(gè)體心理咨詢無法滿足學(xué)生的需求。于是，專門制定高考主題的講座應(yīng)運(yùn)而生，本周先來兩場講座作為“5.25”心理活動(dòng)月的熱身，今天的講座由我——岑溪中學(xué)專職心理老師覃東梅主講，星期五晚上第二場由岑溪中學(xué)另外一名專職心理老師孔老師主講。
學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)進(jìn)場，因?yàn)閳龅赜邢?，本場講座給了每個(gè)班級五個(gè)名額，由班主任篩選，學(xué)生到場簽到的方式。
簽到結(jié)束，八點(diǎn)十分才開始，發(fā)現(xiàn)學(xué)生們還特別喜歡來參加講座的，有些班級甚至來了十幾個(gè)人，還好，綜合樓一樓多媒體教室可以容納近兩百個(gè)學(xué)生，所以即使有些班級超出名額了也還能容納。講座開始前，匆匆忙忙讓一個(gè)學(xué)生幫忙拍了幾張相片，因?yàn)槲抑溃看伍_始之后我就肯定忘記拍照了，雖然這個(gè)學(xué)生照相技術(shù)不佳，等第一排位置坐滿之后，她也停止了照相，所以非常遺憾地，當(dāng)她照相的時(shí)候，只照到了空空第一排，換個(gè)角度，拍到了最后一名學(xué)生入座，而我，允許一切自然發(fā)生。
? ? ? ? 講座一開始，我就變得特別鏈接，特別當(dāng)下，從自己這段時(shí)間搜集到的案例來講高考前的焦慮，為什么會(huì)引發(fā)考前焦慮，同學(xué)們內(nèi)心真正的擔(dān)心是什么？當(dāng)我用最簡單也是他們在平時(shí)學(xué)習(xí)中遇到的現(xiàn)象來說明的時(shí)候，我看到學(xué)生的表情基本都是“原來是這樣的”，焦慮來自于對自己所掌握的知識(shí)結(jié)構(gòu)不夠自信，焦慮來自于害怕考不好，焦慮來自于擔(dān)心自己辜負(fù)了父母的期待，焦慮來自于對過去對未來的負(fù)面評判。
但一下子，我讓學(xué)生轉(zhuǎn)回到自己，回到這樣一個(gè)問題“此刻當(dāng)下我可以做什么？”上來，原來，所謂的恐懼其實(shí)就是幻象，恐懼其實(shí)只是自己在大腦里編織得非常完整的劇情而已。當(dāng)回到此刻當(dāng)下的時(shí)候，而不是過去未來的時(shí)候，一切都可以變得簡單。當(dāng)自己煩躁的時(shí)候，問問自己的心，此刻當(dāng)下我能做些什么，能做的絕對不是去控制自己的大腦不要去想這個(gè)不要想那個(gè)，各種不應(yīng)該。回到當(dāng)下可以做的，哪怕就是去把一個(gè)知識(shí)點(diǎn)記牢，哪怕就是去背一篇范文，哪怕就是走出去看看風(fēng)景，把自己帶回當(dāng)下來，就不會(huì)陷入大腦制造的混亂當(dāng)中。
? ? ? ? 當(dāng)然，要讓學(xué)生去理解如何回到當(dāng)下，我還真的要搬出很多案例出來，自己的經(jīng)歷，自己的咨詢案例，當(dāng)看到學(xué)生內(nèi)心慢慢明亮起來的時(shí)候，是時(shí)候讓她們做一些有助于未來不到一個(gè)月復(fù)習(xí)時(shí)間如何提升自己內(nèi)心的能量了。
? ? ? ? 第一個(gè)就是讓他們學(xué)會(huì)去允許，允許在這些時(shí)間里出現(xiàn)的任何情緒，當(dāng)學(xué)會(huì)去允許之后，對抗的力量就沒有了，于是，允許自己有焦慮，允許自己父母在外面辛苦打拼，甚至允許自己失眠了，睡不著是嗎？那我不睡了，但是對出現(xiàn)的這些情緒不去評價(jià)，不去自責(zé)，當(dāng)情緒流經(jīng)之后，自己就可以平靜下來去做當(dāng)下能做的事情。
? ? ? ? ? 第二個(gè)是學(xué)會(huì)去感恩，感恩什么？其實(shí)什么都可以感恩，感恩高考。在我講感恩之前我給同學(xué)們一個(gè)問題:“我們能感恩什么”，我記得這個(gè)學(xué)生第一個(gè)主動(dòng)坐到了第一排的位置上，她舉手要跟大家分享，聽她的分享，我很感恩，她說首先她感恩的是她自己，她跟同學(xué)們說其實(shí)她上臺(tái)之前真的很自卑，但是此刻當(dāng)下她清楚自己成為什么了，還跟分享了很多心得，聽著同學(xué)們給她的掌聲，我好開心。
? ? 最后，我還是讓學(xué)生回到自己的內(nèi)心，當(dāng)大腦里出現(xiàn)那些負(fù)面情緒時(shí)，給自己四句神奇語句“對不起，請?jiān)彛x謝你，我愛你”，我教會(huì)學(xué)生用這四句神奇語句來自我對話“對不起，我親愛的自己，高考來臨的這些日子我讓你焦慮了，請?jiān)?，請?jiān)徫抑安欢谜疹櫟絻?nèi)心真正的感受，讓大腦控制住了;謝謝你，謝謝你這些日子哪怕我焦慮了，哪怕我煩躁了你都不離不棄，每天陪伴著我，我愛你，未來不到三十天的日子我們一起奮斗，開心奮斗，我會(huì)讓內(nèi)心看到每一天我學(xué)到的知識(shí)，然后一起分享每天收獲的點(diǎn)點(diǎn)滴滴”
? ? ? ? 我告訴同學(xué)們，哪怕只是簡簡單單去跟自己說這四個(gè)神奇語句，內(nèi)心很多負(fù)面能量也會(huì)被清理掉，讓自己回到平靜的狀態(tài)。然后祝福我們每一個(gè)同學(xué)都可以跟隨自己內(nèi)心的指引，引爆自己內(nèi)在的小宇宙，走向自己光明的未來。感恩今晚到場的每一位同學(xué)。他們響亮的掌聲是給我最好的禮物，希望他們可以帶著一顆平常心走進(jìn)考場，奔向未來。
? 晚上九點(diǎn)四十，結(jié)束了這次講座，會(huì)后，六七個(gè)學(xué)生圍過來問是一些問題，于是我又開心地和他們聊到十點(diǎn)半才，最后一個(gè)女生還幫是拿電腦和音響到咨詢室，感恩這些可愛的同學(xué)們，相信今晚我已經(jīng)傳遞了一些正能量給他們。
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