——個人跑步的心得和推薦
【0624晨讀感悟】
《跑步，成為最好的自己》[美]本·戴維斯
1、跑步益處
保持身材，鍛煉身體，關注身體。
不管起點多低，堅持就有效果。
2、跑步規(guī)劃
增強規(guī)律感和支持感，養(yǎng)成記錄和分析的習慣。
3、跑步技巧
注意呼吸和力量訓練。
【個人心得部分】
其實自己一直有跑步，不過斷斷續(xù)續(xù)的現(xiàn)象比較多。北京冬天霧霾重，去年快過年時在跑步機上跑了1個多月，后來把膝蓋跑疼了就中止了（應該是姿勢不對）。最近我又開始了一項跑步計劃，至今已經(jīng)堅持21天。
關于堅持不下去應該是一個通病，從我自己的經(jīng)驗來看，如果一件事情堅持了比較長的時間，有時候突然出現(xiàn)個什么小變化導致不得不中斷，后面再想恢復就會特別難。因為完美的堅持被打破了，再恢復也不能達到一直堅持下去的那種完美。對，這實際上還是完美主義在作祟，一定要擯棄這種心態(tài)，該恢復時果斷恢復。
還有就是很多時候沒能堅持是因為沒有目標和計劃，如果有一個科學的計劃督促自己，每完成一天的目標就像游戲通了一關，堅持會更加容易。所以這里給想要開始跑步的貓友，推薦一個軟件叫「慧跑無憂」，雖然界面不是特別華麗，但優(yōu)勢在于有科學的訓練計劃和節(jié)奏器科學的計劃讓人更加容易堅持，節(jié)奏器有助于自己找到正確的跑姿。
再分享一個我自己體會到的跑步的好處，跑步是一個不斷和身體對話的過程，就在上周，我發(fā)現(xiàn)我的跑步姿勢乃至平時的體態(tài)都有一個問題，就是腰腹部會習慣性的向前傾，用術語叫骨盆前傾。這個不好的姿勢帶來的壞處包括體態(tài)不夠挺拔、腰背部脊椎兩側的肌肉容易酸痛（跑完步尤甚）、以及影響跑速。其實這個術語我早就聽說過，也知道大概是什么意思，但是一直沒有發(fā)現(xiàn)自己有這樣的情況，更別提怎么糾正了。跑步讓我發(fā)現(xiàn)了這個問題，目前正在下意識的糾正。
如果有貓友中有跑步小白想要開始跑步的，我很愿意提供一些入門級別的建議哦。
（太長了，還是通過鏈接分享吧）
