昨天晚上抱著萬分期待的心情聽了分身術(shù)訓(xùn)練營的第一課覺察語言，永澄老師從覺察語言的意義和如何覺察語言兩方面進行了分享，下文是課程的主要內(nèi)容和我的一些思考，啟發(fā)。
1.覺察語言的意義
一個人說的話會影響他的行為，進而決定他的人生模式。三人成虎，講的是古時候有三個人謊稱城里有老虎，聽的人就信以為真的故事。比喻說的人多了，就能讓人對謠言信以為真。一個人自己的話說的多了，不但別人會當(dāng)真，而且自己的潛意識里就先當(dāng)真了，最偉大的推銷員都認(rèn)為自己推銷的東西是世界上最好的、對每個人都很有益處的東西——他通過自己對客戶說的語言，把自己都催眠了。日常生活中，我們聽人說或者我們自己常會說“我是一個有拖延癥的人”，我沒法改掉抽煙的習(xí)慣”，”這個太難了，我做不到”等等消極負(fù)面的言語．不知道你聽到有人這么說或者你自己這么說時有什么感覺，我會有一種強烈的無力感，好像被捆住的蠶一樣動彈不得，而且不知道除了抱怨、自責(zé)和苦惱以外，我還能做什么，能量好像一下都消失了，我置身真空。很多經(jīng)典的書籍都在反復(fù)告訴我們語言的力量，比如心靈勵志書《秘密》和生命治愈書《生命的重建》就是通過一些正念的話語，構(gòu)建你的信念體系，來重塑你的人生。
每個人生來就帶著人性的各種弱點，貪婪、懶惰、逃避等等。在此之前，我常會簡化思考，比如同事跟我講個事，聽了前半段我就懶得聽后半段了，忍不住打斷他說，”不就是…嘛”。有時會推卸責(zé)任，我在廚房做飯時打碎了碗，第一反應(yīng)就是抱怨愛人沒把碗放的安全一點，常用語“都怪你…．”，搞的別人莫名其妙。可能還有很多其他的不積極主動的反應(yīng)，聽了分身術(shù)的語言覺察課，才明白這樣的行為會不斷的強大原生的小我，打壓理智的我，如果不能及時的覺察和糾正，就相當(dāng)于放棄了自我成長，最后即使年齡大了，心智卻仍像個孩子。
2.如何覺察語言
易仁永澄老師把小我偏好的語言風(fēng)格——也就是我們需要警惕的語言風(fēng)格分為5種，下面來分別介紹：
簡化思考
常見的用語是”就．．”，不就是．．”，”反正…”，”大約”。當(dāng)語句里出現(xiàn)這幾個詞或者類似的詞匯時候，大概就是你的小我為了節(jié)省能量而簡化思考的時候。以前常在別人在詳細(xì)解釋一個內(nèi)容時，聽著覺得麻煩，忍不住脫口而出”不就是×XX嘛”，事后再想一想，其實別人講的東西自己未必理解或者還有什么內(nèi)容是自己不知道的，結(jié)果就被簡化思考的小我綁架，失去了學(xué)習(xí)、思考的機會。我認(rèn)為，以下兩種情況下最容易簡化思考：1．不等別人說完就打斷別人。2．對于別人的問答，采用模糊的回答。所以以后我在面對這兩種情況時，也會格外小心。
推卸責(zé)任
責(zé)任面前，人的本能都是逃避的。因為責(zé)任意昧著付出，意味著對未知的恐懼，意味著要承擔(dān)后果。但是當(dāng)一個人明確了自己的身份之后，就有了責(zé)任。責(zé)任感讓人充滿力量，去行動去實踐去圓夢，是帶來成長實現(xiàn)幸福的動力。米蘭·昆德拉的《生命不能承受之輕》中告訴我們生命中如果沒有責(zé)任，就會變成生命不能承受之輕。每一種選擇都代表著責(zé)任，哪怕是自由——“自由即即責(zé)任，世人多畏之”。我常常會抱怨爸媽小時候教育我的方式造成了我的心理陰影，如果不是爸爸對我那么不吝鼓勵和橫加對比，我就不會總是先看到事物不好的一面，那么容易自責(zé)。我要承認(rèn)自己的身份是積極主動的自我成長者，我要學(xué)著把轉(zhuǎn)變思路，修正信念作為自己的責(zé)任，而不是去抱怨父母小時候?qū)ξ业慕逃慕裉炱穑乙琛岸脊帧保拔覜]有…”，“要不是你…”，“都是命啊”這些推卸責(zé)任的句型，以一個積極主動的成長者姿態(tài)對自己的成長和轉(zhuǎn)變負(fù)責(zé)。
逃避現(xiàn)實
…如果當(dāng)初沒有嫁給他，我就不會是現(xiàn)在這個樣子。…如果當(dāng)初沒有學(xué)這個專業(yè)，我就不會找不到工作。…如果當(dāng)初能夠好好學(xué)習(xí)，我就不會考不上重本。“如果…就…”的語言模式充斥著我們的生活。人們通過這樣的語句來后悔當(dāng)初的選擇，然后昵？然后就沒有然后了。就是為了逃避現(xiàn)在才會后悔當(dāng)初，所以干脆只講當(dāng)初。但是過去已經(jīng)過去，未來還未到來，唯一能夠把握的就是現(xiàn)在。任何企圖修改過去行為都是愚蠢的，就像試圖修改教科書的日本。任何不采取行動就希望天上掉餡餅的行為都是天真，就像不工作等著中彩票一樣。唯一可能改變的就是未來，而能讓未來改變的前提就是面對現(xiàn)實。曾經(jīng)，當(dāng)我看見工作能力很強的同事時，我不愿面對自己是職場菜鳥，思考和解決問題的能力差的現(xiàn)實，讓自己'忙碌卻提高的很慢。曾經(jīng)，當(dāng)我看到一件很難又很重要的事必須去做時，我卻選擇閉上眼睛轉(zhuǎn)過頭去做其他簡單的事情以此來轉(zhuǎn)移注意力。曾經(jīng)，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的邏輯思維很弱時，我就減少思考一味相信。
但是看看這些逃避現(xiàn)實給我?guī)砹耸裁茨兀克屛覠o視我需要提高的能力，因為對自己的現(xiàn)狀不了解，所以連提高自己的計劃都無法制定，更別提行動了。它讓我錯過了本來可以做的更好的機會，最后只能應(yīng)付了事。它讓我遲鈍了大腦，麻痹了心智。不過現(xiàn)在的我，已經(jīng)不是當(dāng)初那個愛逃避的我了，但還是需要時常提醒自己，是不是又像個鴕鳥一樣麻痹自己了。面對現(xiàn)實是件殘酷的事情，因為現(xiàn)實讓你看到了你和理想中的你的差距，它讓你的心在滴血，但這也正是一個絕地反擊的機會，一個打開新世界大門的機會，要知道你解決的問題、克服的苦難都會成為你通往更大世界的臺階。下次，當(dāng)現(xiàn)實這個球拋過來的時候，請一定記得用力揮桿，而不是抱頭蹲下。
自我放棄
我見過說著”我就是戒不掉抽煙“然后抽的體質(zhì)差牙齒黃的人，我見過認(rèn)定自己學(xué)不會如何用百度地圖而每次到陌生城市找不到北的人，我見過做飯失敗過幾次然后從此再也不做飯的人，我見過坦言自己有拖延癥然后真的每次都拖延到最后一刻的人。一旦我們認(rèn)定某件事情我們做不了，哪怕是人人都能學(xué)會的能力范圍之內(nèi)的事情我們都不會再去嘗試了——這叫自我放棄。放棄意意味著未完成，持續(xù)的放棄意味著一事無成，當(dāng)放棄成為習(xí)慣時，我們會發(fā)現(xiàn)這輩子什么都沒做就過去了。警惕當(dāng)你說出”我就是…”的判定語時，你是不是在為自己的放棄找借口？我害怕一事無成，我害怕不思進取，所以從此不會再用消極的“我就是…”來定義自己，希望你也是。
自我強化
前面四項都是在強化我們的感性小我，讓我們變得懶惰、逃避、缺乏責(zé)任感。有時我們可能會使用以上的一種甚至幾種一起交疊著使用，每一次的使用都是在阻礙我們的成長，增加成長的阻力。而當(dāng)我們意識到這點的時候，改變就發(fā)生了…
改變行為從警惕語言開始，發(fā)現(xiàn)小我的傾向用理智去糾正它。說有積極意義的正經(jīng)話，讓語言的力量成為你行為的指引。愿我們都能口吐蓮花。
附一：自我覺察訓(xùn)練表
附二：關(guān)于填自我覺察表的問題
1、如果兩個人面對面的討論最終還是沒有結(jié)果，那是要繼續(xù)搜集論據(jù)繼續(xù)討論呢還是停止呢？停下來算不算簡化思考呢？
”分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品。活動具體內(nèi)容請詳見：http://bloq.hiddenwanqcc.com/productact
