①
隨著生活水平的提高，我們吃的東西種類越來越多，食物的味道也越來越多元化，不斷創新，挑戰著即使不是“吃貨”的你。
超市里可吃的東西，琳瑯滿目，種類繁多 。干的、濕的；固體的、流質的；健康的、不健康的。這么多可吃的食物，看著那精心設計的外包裝，就對我們的眼睛是一種不言而喻的誘惑，刺激著我們想去嘗一嘗的欲望。
出門在外，隨處可見的地方特色小吃，也滑溜溜的在告訴你，好歹來了一趟，讓你的味蕾也跟著你來一次不虛此行的旅行。于是，喜歡什么就買買買，想吃什么就吃吃吃。
買的痛快，吃的酸爽。肚子已經吃飽了，卻還想嘗嘗另外一種食物的味道，忍不住又吃了兩口。
吃了之后，卻又不愿意運動。多吃食物產生的能量無法消耗，在體內只好轉化為脂肪，儲存起來。
每頓這么多吃一點，不去運動；每天這么多吃一點，也不想動。日積月累，這些多吃的食物轉化的脂肪在體內，儲存的越來越多。等別人發現你明顯的胖了的時候，你終于后悔莫及。
②
我曾經就是一個這樣糊涂的“吃貨”。
那時想著，人生如此美好，應該盡情享受，快樂就好。小時候，到過年時才能放開肚皮吃，那種物質匱乏的年代，終于離我們遠去。
現在該吃就吃，能吃就吃，想吃就有的吃，再也不會因為嘴饞，而要看爸爸媽媽的臉色了。
這樣造成，多年前不高的我，體重達到三位數。在家爸爸媽媽從來沒說我胖，身邊的親朋好友也沒誰說胖瘦之類的話題，所以那時我根本就不知道自己長得胖。
可是出門在外，他人的眼光和半掩半藏說的一些話，終于讓我明白，自己長胖了，影響了ta們對我的態度。這種態度真有點讓我難受和自卑。
這種難受和自卑影響了我好多年，也影響了我在人生的幾個關鍵時刻做出的選擇。
這期間我也曾經試著去減肥過。運動——不愛動，難以堅持下來；吃減肥藥，難受，不想再堅持。
摸索了這么多年，是適度的“節食”，讓我終于慢慢瘦下來，體重不再過百。
③
隨著年齡的增長，我不知不覺不愛吃零食了。一天三頓正餐的間隙，幾乎不再吃餅干、干果之類的零食。偶爾肚子餓了想吃東西了，就只吃些水果，或喝一杯酸奶。
有空就多喝開水，利尿排毒減脂。
晚餐盡量少吃或不吃。餓了的時候吃八分飽，盛飯時要有意識的控制盛飯的量，半碗飯吃完了，立刻放下碗，絕不再添飯。
舍不得放下碗，也就是那半分鐘的時間。下定節食的決心，放下飯碗也是個很簡單的動作。
實在還想吃，就去吃個香蕉或蘋果吧。堅持一個星期，慢慢就會習慣了。
晚上在別人家做客，一定要堅持立場，婉拒主人的熱情招待。可以向主人坦誠你的節食計劃，對于飯前吃零食，飯后加飯的做法，堅決不接受。
若實在盛情難卻，可以等ta的注意力不在你這兒的時候，偷偷放下食物即可，千萬別往自己嘴里放。如若放在嘴里了，就裝模作樣的嚼兩下，不咽下也行。
我還有一個減肥心得，就是晚上臨睡前，和早上起床前，躺在床上，用雙手，用力的按摩小肚子。上下按、左右按、轉圈兒按，都可以，自由發揮。按個15分鐘左右，感覺到肚子發熱，就行。
對于平常運動量不是很高的人來說，這樣可以促進腹部腸道的蠕動，可以促進排大便。
我一般這樣早晚按摩了小肚子之后，就想上廁所。大便排空，那種神清氣爽一身輕的感覺，會給你的一天帶來好心情。
