【早起】（一）開啟規律作息模式
早起：? 早上醒來喝一杯溫水，踐行“仙人揉腹”、“手指梳頭36下”
起床：6:30（早起的辦法就一個：早睡）
人生最正確的事情就是：相信自己，勇敢做自己。讓早起的奇跡不斷地發生在我的生活里
今天有一個念頭：以后每周三、周日晚飯輕斷食，只喝粥
【晨間日記】（二）
晨間日記可以讓我們頭腦清醒，有條不紊地做事。晨間日記是一個神秘的法寶，它將悄悄地帶我逆襲
1、清晨心語：幾句激勵自己的話，（價值觀，每天清晨都是重啟改變自己的機會，自己動手寫，寫一遍的效果很不錯，信念的力量無比強大）
&、喚回自己的方式就是：問自己這件事情利于正向循環嗎？太好用了。會隨時問自己。
&、早起的時間充分利用起來，就幫自己延長了一天的時間。
&、梳理出自己的目標，倒逼自己拆解目標，細分目標，落實到每天的行動中，用微小行動成就自己。
2、檢查昨天定的計劃完成情況，做的打?，沒做的打X，且總結出來沒有完成的原因，什么時候完成，下次如何改進，我的時間很貴，要極致認真的度過每一天）。
早上學習英語狀態挺好的，發揮很好。
3、今日計劃：（根據我的年度、季度、月度、周計劃拆解出來的）
&：讀《德經》1遍 累計：22遍?
&：讀《大學》遍? 累計：217遍?
&：讀《中庸》1遍? 累計：117遍?
&：讀《古文觀止》之《吳許越成》
今日誦讀1遍? 累計：4遍? 累計：226天 ?
&：讀《詩經》之《雄雉》
今日誦讀1遍 累計：4遍? 累計：226天?
&：讀《論語》第15篇1遍 全篇累計：29遍?
&：多鄰國學英語累計：173天?
&：【古詩詞誦讀】晨起即讀，先理解意思再背誦
如夢令【宋】吳潛
江上綠楊芳草，想見故園春好。
一樹海棠花，昨夜夢魂飛繞。
驚曉，驚曉。窗外一聲啼鳥。
今日誦讀：3遍? 累計誦讀：183天?
4、今日小確幸（我們用心意來過是為了體驗生活的幸福，小確幸為了提醒自己每天都有很多美好的瞬間，美好的體驗會給我們的人生注入無限的動力）
今日美好感覺：
給自己默默定了目標：無論幾歲，將頭發洗得干凈利落，衣服穿得大方得體，讓自己的形象充滿陽光和力量，做一個有力量的溫暖的人。
特別喜歡自己現在的狀態，清楚自己想要什么，也可以滿足自己的需求，對很多事情有掌控感，對自己生活有掌控感，心力滿滿地，做事情信心十足。我決定給自己生活多一些趣味個人覺得女子一定要管理家庭，把每一天都安排的明明白白，家庭成員積極配合，做好和諧家庭建設的事情。
今天你感覺好嗎？
今天我感覺很好，我深信明天會更好，愛生活因為深愛自己。
5、今天學習心得：晨起看見書中的某一頁內容不錯寫下來，看到有價值的內容，把這個觀點記錄下來）
【今日收獲】
心甘情愿地臣服于手頭的事情，感覺特別好，做什么事情都可以很開心。
&、“勤靡余勞，心有常閑”。要“勤靡余勞”地堅持閱讀寫作，最好每天動筆，更要給自己反省的時間、休息的時間
&、一個好念頭：每天晨起在潤澤園讀經典，記錄經典學習。大拜的時候聽《大學》雙管滋養，睡前聽資治通鑒。
【感恩內容】
時刻準備說：“謝謝”、正念思維、正向表達
1、感謝愛人將碗筷洗得干干凈凈，廚房整理的很利落。
2、感謝我們一起用心意來面對每一天。
【關于春的文字】
? ? 看見海棠花花苞、櫻花花苞、玉蘭花花苞攢足了勁兒在等一場熱鬧非凡的盛開大會。
【運動15分鐘】（三）
運動是我們主動選擇的吃高級的苦，讓自己沉溺于成長。健康的意思是一個人有足夠的精力，來面對學習和工作，有余力享受生活且能自如地應對突發情況）健康的身體和心理是我們無盡的寶藏。
大拜：36拜? ? 累計：4918拜
運動前熱身：
深呼吸：21次? 輕輕甩動手臂、腿部
將手腕、腳腕輕輕轉動、拍拍臂部、腿部
雙臂交換舉高21詞? 輕跳躍9次
再次深呼吸21次 搓搓面部
開啟運動
第36次的時候，休息的時候先緩慢呼吸，再深呼吸9次 起身：輕跳躍 結束運動。
很好的有氧運動 ·畫卷人生·風雨雕琢
2、運動（熱身、超慢跑200步），踮腳尖28次，公園滋養：街心公園散步4000步，打卡第12天? 今日劃船運動；背部按摩。
3、今天腿部邦沙袋鍛煉第5天，拆了沙袋感覺腿部特別輕松。
【閱讀和筆記】（四）
學會使用別人的智慧，每一本書都蘊藏著一個人三十年的智慧。記錄下觸動自己的點，將自己的思考記錄下來。每天1-2個思考就可以。
【近期經典誦讀規劃】
《大學》每周二讀1遍
《中庸》每周四讀1遍
《論語》每天讀所學章節全章1遍早餐前讀完給自己精神供給。
《道德經》
（道德經）一天讀《道經》一天讀《德經》兩天讀一遍《道德經》
《古文觀止》1篇讀7遍1天讀1遍 讀原文+譯文，每篇讀7遍 1天讀1遍
《詩經》一首讀7遍1天讀1遍
《莊子》今日誦讀：《人間世》1遍
累計誦讀：6遍? 累計誦讀：27天【??】
【古詩詞誦讀】每天一首，晨起即讀，先理解意思再背
【回顧筆記】（五）
回顧自己寫的筆記是一個逆襲法寶，是充滿機會的發現之旅，讓過去的知識內化于心，這是建立起自己知識系統的關鍵。每天早上花10分鐘時間和自己曾經的思想不期而遇，當新舊知識結合，才可能逆襲。
【早睡】（六）
22:30放下手機上床睡覺，睡眠是一切的基礎就像蓋一棟大樓的地基，重要性超過良好的飲食、閱讀、工作，甚至是關系。”
今日上床時間：22:50
最近發現越早睡覺越容易入睡
【播種幸福種子】有好念頭就寫下來，找合適的時間開始踐行
1、慢慢把自己養大，心力不斷增強，愛上自己的一切。
【幸福日記】感受到幸福就記錄，沒有不寫
晚上躺在床上念叨要倒杯水，愛人忙起身倒了水給我，還灌滿了我的小暖水瓶，給我茶壺里添了熱水，謝謝你我的愛人。
【我愛你】
梅子 我愛你
【自我檢索今日復盤】滋養自己的幸福體質
發現自己征求意見的時候強調了拒絕事后找麻煩這句話欠妥，應該是：大家一定記得看清楚過了這個環節不再解釋。不想浪費彼此時間。
【今日事宜】
讀經典、抄寫自己喜歡的一本書1個章節，踐行掃除道、運動、安排一日三餐、料理家務
三餐：
早餐：沖雞蛋花湯、燒餅
午餐：大盤雞
晚餐：營養米糊
【行動指南】
根據每天的情況，優化出合理的行動指南
1、晨起拉拉耳朵，三個方向拉60下
2、揉腹順時針36下，逆時針60下
3、緩緩起床，簡單整理床鋪
4、喝一杯溫水，貼臍貼（艾絨）
5、手指梳頭36下，拖臥室地板。
6、洗漱
7、吃早餐，清潔廚房衛生
8、休息10分鐘，讀經典，抄寫文字
【心理花園】
我給自己開啟更好的心理花園，構建正向循環系統。快樂生活在正向循環系統中
【幸運冥想】
1、我天生就是富貴體質，吸引愛和金錢是我的自然狀態！
2、從今天開始，所有事情只要發生就一定是有利于我的，一定是來讓我成為更好的人！
3、我的內在非常的平和，我的身體充滿了活力與能量！
4、今后每一天我都會被豐盈世界包圍！
5、財富從四面八方來到我的身邊，我的存款不斷地增加，生活品質越來越高。感謝我擁有的這一切，倍加珍惜。
【愛自己】
1、照顧好自己的起居飲·食，不要讓自己受冷挨餓。
2、與讓自己舒服的人相處，把時間和精力花在自己身上。
3、保持平和心態安享當下；
4、悅納任何狀態的自己，給自己探索、成長的機會。
5、成長自己，讓自己多體驗更高層次的快樂
6、此刻尊重自己內心、照顧好自己。
【個人護理】
油漱口打卡第15天，可以含到7分鐘左右，特別喜歡椰子油的味道，今天感覺油拔之后刷牙，口腔特別清爽。還發現牙齦出血消失了，愛上椰子油漱口。會一直持續這個口腔護理，簡單有效易操作。
