（寫于2月19號）
晨曦
雖然不是多年的朋友，但她的真誠善良體貼謙卑一直讓我念念不忘，而且我有個別類似的經歷。我曾經也把軟弱隱忍當成善良，讓自己受委屈，壓抑了許多憤怒。所以情緒開關被按中，反應強烈，當場發泄了內心的憤怒。
禁不住滋生了想幫助她的強烈愿望，一直把她的事情掛在心上，結果我又活在了恐懼中。對她的擔憂，說到底是對一些過往傷痛的恐懼，產生了不接納和排斥，我不愿意再以相同方式對待自己。
心愛的鐵線蕨
覺察到自己的狀態后，我迅速做出了調整，先小睡了一覺，醒來后開始唱歌，伺弄花草。再在手機上寫覺察分享。很快自己從不開心的狀態中解脫出來，而且讓這個事件產生了積極有利的結果。
只要保持覺察，我們每個人都可以做到盡快脫離不開心的狀態，通過做自己開心的事情，讓自己重新回到喜悅中。
劃向日出
