I：（重塑知識）
如何才能夠真誠表達我們對對方的感謝呢？如果是簡單的行為動作，例如走過順手關門，一聲謝謝就足夠了。可是如果這個人是真的幫助了我們很多，讓我們真心很感激呢？我們理應當給予對方真摯純粹的感恩之情。但是，我們往往表達感謝過程中會潛移默化運用大量的稱贊的口吻，讓對方誤以為我們并非真情實意，乃恭維虛偽之語。
所以，我們必須運用正確的話語，讓對方真切感受我們感激他幫助我們。這個方法很簡單，當我們在表達感謝時候，我們按照以下三個方面來說，其中這三個方面的順序是任意的，只要能夠達到你想要的：
1、對方哪些行為讓我們得到了改善？
2、滿足了我們什么樣的需求？
3、我們的感受如何？
例如：差的學生經過老師的三年的輔導，終于考上了自己夢寐以求的大學，學生要向老師表達感謝之情。按照這個三個方面，學生說：我成績一直都很差，（哪些行為讓我們得到改善？）老師你卻從來都沒有放棄過我，三年來都給我開小灶做輔導。（滿足了我們什么用哪個的需求）讓我可以跟上班級的腳步，把我最差的數學給拉了回來。（我們的感受）我真的太開心了，原來差生真的是可以逆襲的，感謝老師。
A1：（聯系過往）
還記得大學第一年結束軍訓后，那天，我記得我們要全員去搬自己的課本回宿舍，我們班是典型的文科女多男少...女生都是嬌滴滴的..男生就那11個不到..剛想叫住那幾個男生幫女生搬書，一轉眼，人都不見了...只有我們的團支書，他特別的瘦小...可是二話不說，幫我們擰起那一箱箱的書本直奔女生宿舍，他一個人走了三回...真的很感謝...結束后，我當下就跟他說：“志軍，真的太謝謝你了，不是因為你，我想我們女生還要分好幾趟搬，真的太感謝你了，你真的好MAN，太謝謝了,,,好喜歡志軍啊,,,超級NICE的，超級好銀的”我說了一堆，結果志軍臉紅了，然后走開了...按照今天片段所說，當下我在表達志軍的感謝時候，我只是抒發了我的感受“志軍你好好銀，好喜歡，好感謝”但是說實在，這樣的感受不夠準確，另外我說“不是因為你，我們女生還要分幾趟搬”也沒有正面表達對方哪些行為讓我們得到了改善，滿足了什么需求也是沒有涉及到的。
反思：我覺得如果改善下感謝的語言，志軍應該就不會紅著臉就走了...我應該說：“真的特別感謝，我們都是一大班子女生，不夠力氣搬運那么多書，幸好有你的大大力幫忙（什么行為得到改善），幫助我們在最短時間里面解決了搬書的問題（滿足的需求），我們真的很感謝，我們很開心能夠有你這么一個同學（感受），太謝謝了~”
A2：（規劃未來）
目標：我的生日快到了，利用生日之便，我要對我的父母進行感激。
以下步驟：
1、我們的感受如何？
當我們切生日蛋糕的時候，我會說：“今晚我真的特別開心，特別感動，今年26歲的生日，爸爸媽媽又可以在我身邊陪我過生日”
2、對方哪些行為讓我們得到了改善？
我真的很感恩上天，很感謝你們：“你們從小到大都一直包容我，即使我各種不好，學習工作一直都不如人意，但是你們都沒有嫌棄我，當我不舒服下班晚等等時候，一直在我身邊陪著我，謝謝”
3、滿足了我們什么樣的需求？
讓我可以一直茁壯成長，有一個開心快樂的童年，甚至到現在，我還是住在城堡里，像一個公主一樣被你們保護，謝謝~
希望通過我的表達，讓我的父母可以開心，順便把我要給他們的元旦節禮物送上~~
可控：今晚的場景拍成照片，記錄在我的微信朋友圈，打卡01：第一次的非暴力溝通表達感激，每次將感激事情放到朋友圈，讓所有的小伙伴見證
