I重述原文
自律一小時，就是高效工作的一個實際可操作的方法。就是利用自己最佳的狀態時，屏蔽各種外界干擾，集中處理事物，因為持續高效是任何人都不可能做到的。所以鎖定一個單位可控時間，不長不短，就像番茄鐘一樣45到60分鐘，就能完成原來低效時數倍的工作。
這個方法實行時，最需要注意的就是杜絕外界的各種干擾，至于是什么樣的干擾，也是因人而異，比如現在微信、qq的信息；比如電話、來訪；比如吵雜的環或者突發的事件等等。利用一切方法，不受外界干擾，集中精力，你會高效工作，這是規律，是可實踐并不斷提升的方法，切記切記！
A1:聯系經驗
我記得自己做銷售做業務員時，陌拜電話是所有人最痛苦的工作。如何克服畏懼，克服拖拉，保持自己的積極性那！我采取的就是找一個沒人打擾的空間。那時我經常出差，兩人一個房間，為了不和同伴爭搶空間，不相互干擾，就關自己在賓館的衛生間里打電話，調整好自己的心情，一鼓作氣將每天分配的數據打完。結果是這樣能很快的完成原來一天拖拉的工作，特別有效果，時間也縮短了很多很多。這不就是一小時自律的原理嗎！
后來，我不但自己實踐這個方法，還應用到團隊的訓練里。比如：我要求新人打陌拜電話10個一組，中間不得間斷，不要一個電話后喝個水，上個衛生間，中間不連貫，這樣，很快，他們就突破了陌拜電話的心理障礙。還有，我帶人到公園里，戶外座椅，甚至樓梯間去打電話，不受外界干擾，后來，很多人員打電話，就特意躲開人去樓梯間，或小屋去打，效果特好！
A2:規劃運用
明天開始，我應將自己的學習時間調整，最有效果的時間就是早上。我每天6點起床，讀書半小時，做拆書幫作業45分鐘，去上班。
上午十點前整理雜務，十點到十一點集中時間，排除干擾做銷售工作，下午才是和同事開會，協調工作等事物。實踐下自律的工作效能。
