文:紅塵陌上兩相如

字數:6200字

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紀錄片《人間世2》在第5集中，講述了一個原本家庭幸福，夫妻恩愛，女兒聽話懂事的高校教師閆宏微艱辛淚目的抗癌之路。雖然一年365天，有近300天都要在化療中度過，但相戀10年的丈夫吳載斌用心陪伴不離不棄，甚至在妻子去世后兩個月之前，還特意陪妻子一起牽手度過她生命里最后一個情人節。

恩愛夫妻情難移，無情病魔意難改。這份深沉真摯的感情，在令人動容的苦難（艱難的抗癌之路）之下，以兩個人的相知相伴與攜手與共出現在大眾的視野，令這段愛情感動萬千大眾，并使無數人心生向往。

可妻子去世一年之后，吳載斌再婚的消息卻讓無數網友大為不解，有些人據此還發表不滿評論，例如“她才走了一年，你在做什么啊？”“真為她感到不值！”等，甚至有人還直稱不再相信愛情。

那么愛情，是不分情境無謂自我仍要從一而終嗎？是對方明明離開這個世界后，我們仍然為了他人可能附加的道德評判，困守舊情無法自拔嗎？這個問題，值得我們好好思考。

一生一代一雙人，怎教兩處銷魂相思，相望不相親，天為誰春！

辛苦最憐天上月，一夕如環，夕夕都成玨若似月輪終皎潔，不辭冰雪為卿熱。

不及夜臺塵土隔，冷清清，一片埋愁地。

此情已自成追憶，零落鴛鴦，雨歇微涼，十一年前夢一場。

同樣是喪妻，納蘭性德卻選擇了截然不同的方式，他用整個余生來回憶妻子，并寫下令人讀來神傷的詞句。他的睹物思人，愁緒滿懷；他的聲聲泣淚，字字帶血；他的眉頭緊鎖，郁顏不展；他的心緒凄迷，無盡憂傷…感動了后世多少人，被無數人奉為愛情經典，深情典范。

可這一生，雖有榮華富貴，卻身體孱弱；雖有愛情邂逅，卻相守短暫；雖有回憶寄情，卻心路苦凄。感動了別人又如何，感動了自己又如何，心靈永遠戴上了枷鎖；在失去愛妻的痛苦中畫心為牢，在傷情別緒消耗自我，在逝去的情感間無法擺脫。

在反復練習昔日痛苦回憶過程中，錯失當下美好，斬斷未來幸福，真的就是我們應對摯愛離去時正確的選擇嗎？請仔細思考一下，緬懷過去封鎖自己，反芻傷疤終其一生，真的是我們該選擇的答案嗎？當然不。

讀到《想見你》這本書時，我繼續對這一命題進行了深度的思考，并更堅定了這一觀點。300多頁的小說，復雜的人物關系，精妙的情節設置，奇幻的表現手法，無外乎闡述了一個女主人公因摯愛突然從生活中消失帶來無法直面傷痛而開始展開的一系列回憶、探索與自救修復。

而在全書的最開始，女主人公面對至愛的突然飛機失事，整整兩年都沒有從悲痛中走出來。她不相信對方已經離開，她還希望收到對方的回信，她還希望對方能夠在自己生日時候突然出現…

一系列行為背后，展現出來的是痛失所愛后，反復練習痛苦回憶，不斷沉湎于失去所帶來的傷害中無法及時走出陰霾，重回生活正軌。雖然這是很多人，在面對突然失去自己親人愛人后的常見表現。但本文依然希望通過情感療愈視角，帶給大家不一樣的思考和認知。

下面我將從本書“痛失所愛后無法及時實現情感修復，順利走出心理陰霾”這一特定問題出發，通過分析與闡述帶大家重新認識如何或情感療愈直面失去，從而實現創傷后及時心靈修復順利重歸正軌的問題。

01大眾崇尚卻未必正確，悲劇雖引發共情，但也附帶認知偏頗，一味困守過去緬懷痛苦，只會為心靈盲目上刑

悲劇引發共情，主觀感性盲目崇尚卻可能使認知偏頗，客觀理性才能與正確相遇

羅密歐與朱麗葉的悲劇故事，雖然震撼了無數的讀者，也使許多人對于真愛有了進一步深刻的理解，甚至不乏引發有許多人對這種純粹至愛的追隨。（我們現實生活中，也有不少人將“我可以為你去死”當作愛情的宣言掛在嘴上。）

而梁山伯與祝英臺的故事也是如此:梁山伯得知祝英臺許嫁他人郁悶過世，祝英臺得知愛人離去毅然隨他而去，最終兩人同葬，一起化蝶雙飛。這樣的故事可歌可泣，難免給大眾心靈帶來了深深觸動，紅塵男女心中欣賞這樣真摯深沉的愛情確實無可厚非。

但失去愛人后，無法及時進行情緒調整，無力排解喪失所帶來的傷痛，以殉情的方式離開這個世界；或者喪失對生活熱愛，思想麻木萎靡不振地沉湎痛苦，真的值得我們學習嗎？這很有可能是一種因崇尚與欣賞而產生的認知偏頗，而非我們應該學習的正確方式。

與過去的痛苦告別，重新尋找下一站幸福又真的是薄情寡義嗎？當然不。有時候，一葉障目，我們向往的未必正確，我們喜歡的未必正確，我們正在進行著的行為也未必正確。認知偏頗情況下應注意，不要一意孤行，應客觀理性學會及時調整重回正軌。

2.愛會因被剝奪而被迫離去，卻也因曾經真實存在而記憶鮮活，沉湎痛苦于事無補

本書中女主人公黃雨萱接受不了男朋友王詮勝突然的飛機失事，在連續兩年的時間里，活在傷痛回憶中，無法自拔，即使工作如何忙碌掩飾不住這種靈魂的孤獨與痛苦。

她依舊選擇住在擁有兩個人共同回憶的房子里；她會去坐兩個人曾經一起坐過的公交車；她時常到所有兩個人曾經有過回憶的地方，一個人發呆重憶往事，拍照留念發到社交平臺似乎還想等待對方突然回應；她甚至會男友離去兩年后還期待他生日時突然出現。

最開始的黃雨萱，是蕓蕓眾生中，萬千因失去摯愛無法接受而徘徊掙扎在痛苦回憶中無法自贖的一員。對她來說，一個愛她的人，突然從她的生活中消失，這種愛的剝奪，使愛的進行瞬間戛然而止，一度陷在傷痛中，無法自已。

我們要認識到的是，雖然愛我們的人離開了，但是相愛時的往昔里點點滴滴的美好回憶，離去，它們還鮮活得鐫刻在我們的生命里，免于痛苦于事無補，要嘗試走出來整裝重新出發。

因為實際上，真愛里你愛的那個人，一定更愿意即便他離開你也能得到幸福，而絕非愿意看你深陷無盡痛苦無法自贖。一味沉迷在過去痛苦回憶中難以走出，本質上只會給自己心靈帶來無盡痛苦刑罰，調整自己對于愛情的認知，試著平復傷痛，努力走出陰霾才是正確選擇。

02換位思考取代單向求索，愛是美好與希愿，遠離偏執束縛，走出過度犧牲，直面遺憾缺失，學會自我修復

1.以換位思考取代單向求索，避免偏執和一意孤行，重新認清愛的本質

著名心理學大師弗蘭克在《活出生命的意義》一書中過這樣一個故事:患有嚴重抑郁癥的老頭找到兩年了，他還是無法接受妻子去世的事實，他愛他的妻子勝過世間的一切，因而無法走出痛苦，希望得到開解。

弗蘭克問老先生，“如果你先于太太去世了，那你的太太會怎么樣啊？”先生回答說，“啊，那她怎么受得了？”布蘭克繼續說，“對呀，雖然你現在很痛苦，但是你是在替他受苦。”

這位老先生立馬釋然了很多，因為在弗蘭克的開導下，他的痛苦反而轉化成了對妻子的奉獻。他從長期的痛苦中，重新認識到，愛不是只專注于自己內心的想法，也要考慮對方的和心理和感受，這就是換位思考的神奇魅力。

我們在生活中也經常發現這樣的例子，相伴一生的老人一個去世后，另一個沒有多久，在身體沒有太大疾病的情況下，反而也會沒多久就撒手人世。究其原因，無非是在突然到來的喪失感里，因沉浸在傷痛中而思想逐漸偏執，束縛在不可挽回的事實里盲目一意孤行。

你要知道，你愛的人希望你幸福而不是痛苦，只有認識到這一點，我們才能重新調整自己。不再沉淪錯誤單向求索，不再反復復習失去的痛苦，及時修復自己消極的情緒，療愈自己逐漸走出陰霾。

2.以樂觀豁達的勇氣，直面遺憾與缺失，走出過度犧牲，及時自我修復

不得不說，面對情感猝然失去方面，蘇東坡的處理方式與人生智慧，著實是值得我們學習的典范。他骨子里的樂觀豁達與處事哲學，讓他在面對人生的坎坷與親人的離去時，不盲目自怨自艾，能夠及時調整自己的傷痛，及時修復情緒直面失去，更好地開始新生活。

十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。千里孤墳，無處話凄涼。縱使相逢應不識，塵滿面，鬢如霜。

夜來幽夢忽還鄉，小軒窗，正梳妝相顧無言，惟有淚千行。料得年年腸斷處，明月夜，短松崗。

相愛的時候溫柔以對，相濡以沫；離去了以后，深情回憶，不忘初心。把曾經的愛，當成是生命里的寶貴禮物與獨特財富，在心底深深埋藏永遠牢記。

失去，是上一段人生的結束，但也是下一段人生的開始；痛苦不是人生的目的，更不是愛你的人心之所愿。學會與過去告別，及時走出痛苦，順利開展下一段美好人生，才是對上一段深情相愛不悔關系的繼承與發揚。

其實蘇東坡本人，一度相繼失去過二任妻子，但他始終以樂觀豁達的心態（“莫聽穿林打葉聲,何妨吟嘯且徐行”），重新出發繼續前行。

他與紅顏知己精神伴侶王朝云的那段愛情，也是相知相許，深情厚誼。愛的有時候真心相對，全力以赴；離開的時候，深情回憶學會告別，何嘗不是一種大智慧，一種比沉湎在無盡痛苦中更好的一種好的方式呢？

所以在面對失去所愛這個情況下，我們要學會換位思考，重新找到愛的意義；我們要學會遠離內心的偏執束縛，避免不正確的過度犧牲；我們要學會直面遺憾與缺失，深情回憶大方告別，盡快調整自己及時自我修復。

03修復脫軌錯誤認知，情緒急救應對感情喪失，警惕創傷后應激反芻陷阱，用科學方式幫助療愈，及時修復脫霾

面對突然失去所愛，因而沉湎于于痛苦，產生不正確的錯誤認知從而情緒失落消極，在創傷后無法很好地處理自己內心的沖突，反復練習失去所帶來的種種痛苦而不斷自揭傷疤（反芻：重新揭開結痂的傷疤），會讓我們持續情緒低落內心悲痛很難走出這段陰霾。

1.所愛逝去的時候，我們將會你哪些階段？了解它，更好地了解自己

美國心理學家伊麗莎白在《論死亡與臨終》一書中提到親人（同樣適用于失去所愛的情境）離開我們后，我們將經歷的悲傷5個階段。

第一階段，否認隔離

一開始失去自己所愛的時候，我們是不相信這個事實的，所以會采取一系列行為對其進行否認，盡管內心深處知道這是錯誤的，但是情感方面卻愿意這樣下去。我們我們可能會逃避事實，假裝對方還在，什么事都沒發生。比如本書女主人公在中午餐廳吃飯的時候，仍然用手機拍照發給男友，總以為對方會回復自己。

第二階段，憤怒

對無法挽回的結果，我們很可能產生憤怒情緒，因為極度的痛苦而造成心情郁悶，甚至埋怨老天不公，為什么偏偏這樣對我們？有的人甚至埋怨愿對方，為什么狠心離開自己，留自己一個人在世上忍受痛苦與折磨；同時又恨自己無能為力，沒有辦法留住對方。這種情況，可能在相愛的夫妻間，有些深刻的友誼里，或者醫院病房中親人的離去里，發生較多。

第三階段，討價還價

憤怒過后，或許我們想要對這個情況進行挽救，比如本書女主人公無意間看到與自己前男友長相一樣的身影，看到自己發出去給前男友的信息突然變成已讀，他開始了一系列的努力，試圖尋回前男友。而書中隨后的故事都是以此為基礎展開的，在經歷了很多虐心的故事情節與艱苦的探索后，最終得以有一個相對不錯的結局。但現實中的我們即使去進行努力，也是無法挽回已經逝去的所愛的；因而我們只能努力修復自己受傷的情緒，及時走出陰霾，而不是一意孤行，活在過去。

第四階段，沮喪抑郁

現實生活中的我們往往是經歷了各種痛苦與嘗試之后發現自己無力回天，因而感到深切的喪失感產生強烈的沮喪與抑郁心情。本書中有一部分情節也是如此，女主人公始終沒有辦法接受男友離開的事實，在獨處時總是陷在傷感回憶并無法睡個好覺，通過服用安眠藥這個方法來暫時忘卻痛苦。

第五階段，接受

都說時間是最好的治愈，個人在經歷了否認，沮喪，憤怒，討價還價與抑郁，最終不得不選擇接受，重新開始生活。每個人生而不同面對這樣的事情，有的人恢復比較快，有的人卻很多年都無法從傷痛中走出來。像納蘭性德的詞，“12年前夢一場”這樣的傷痛，對于我們來說就太過沉重了，我們應該盡快走出痛苦選擇接受。

當我們突然面對失去所愛的情況，我們自然而然會產生很多的悲痛與痛苦，充分認識這些階段，將更好地幫助我們認識愛人親人逝去后，我們應對創傷所要經歷的五個階段，從而更好了解自我及時調整自己。

我們應該知道，每個人在經歷的時候未必會經歷所有的階段，而且經歷階段的順序可能也有所不同；但毋庸置疑的是，這些階段進展應該是越快完成越好。因為只有那樣，我們才能及時的調整好自己的情緒，修復好自己受傷的心靈，更快得重新出發開啟一段新的美好生活。

2.為了走出陰影，我們應該做到以下幾點:

接受對方已經離開的現實

與自己的內心對話:對方的離開已經成為事實，我們要勇敢面對這個事實，并從內心深處與自己和解進而接受現實，而不是用否認的態度，自我麻痹一味痛苦。

接受悲傷所帶來的痛苦

所有的離開與失去，都會引發悲傷與痛苦，但我們需要明確的是，悲傷與痛苦都是暫時的。所以，嘗試去接受失去至愛給我們帶來的悲傷與痛苦，接納它的過程中，及時修復自己內心傷痛，幫助自己順利走出陰霾。

適應對方已經無法出現的新環境

告訴自己，往后的生活里對方已經無法再次出現，無法再幫助我們，再繼續愛我們，以后的生活要靠我們自己的努力去維系。

重新投入到下一段關系

明確對方已經離開這一事實，明確對方對自己的愛與關懷還在，明確對方依然希望我們能夠獲得新的幸福與快樂，按照對方最希望的樣子，努力去重新開始一段新的生活，一段新的關系。

3.如果你依然覺得難以接受，無法走出陰影，那么試著問一下自己，這些問題:

我失去了什么？

思考一下，對方的離開使我失去了什么，有哪些是他帶給我，而我自己無法獲得的，有哪些是我可以重新獲得的？幫他離開，帶走了你的一部分生活，但同時缺失的生活或許你可以重新去創造。

我還剩下什么？

對方離開后，我的生活里還剩下什么？是否還會快樂？能不能有勇氣為自己找到生活新的意義？重新清點自己，整理自己的思緒與生活，明白自己的情況，有自己的需要，到自己的追求，我們才能更好地重新開始。

對我來說還有哪些可能？

對方的離開對我來說非常痛苦，但是以后的生活還要繼續，那么我可以從哪些方面來找到新的目標和意義？以后的生活充滿未知，但也充滿無限可能，只要我們用心觀察，仔細尋找，一定可以找到適合我們的可能性，重新打造新生活。

我可以向誰求助？

有時候，我們自己可能無法走出傷痛，需要周圍人的幫助，理解與關懷的支持才能更好地我這段時期。這個時候，不要害怕，大膽向身邊信得過并可以依賴的親人朋友求助，讓他們陪伴自己，共度難關，走出低谷。

我可以怎樣宣泄自己的情緒與痛苦？

心里有情緒與痛苦就要發泄出來，不要悶在心里，壓抑不是解決問題的最好方式，溝通與表達才能幫助自己排泄內心的苦悶。學會傾訴，學會排解，學會宣泄自己的不良情緒與深切痛苦，將可以幫助我們更好的修復自己，走出陰霾。

我可以采取什么樣的行動？

與其被動不如主動，調動自己的積極性，發揮自己的主觀能動性，尋找可以助自己調整情緒，修復自我平復心理狀態的事，并為之而行動。

明確了痛失所愛將會給我們帶來悲痛的幾個階段，并弄明白我們在這種情況下應該如何去做，我們就應當積極努力，去想辦法盡快調整自己，及時修復自己脫軌的錯誤認知，將自己的情感缺失與遺憾進行恰當的情緒急救，并務必警惕行為中反復去復習痛苦，才能早日從心靈創傷的痛苦中得到療愈與解脫。

小結

《想見你》這本書通篇以錯綜復雜撲朔迷離的愛情故事展開，但拋開緊湊的情節設置，精妙的呈現手法，奇幻的人物主線雙線設定等，我卻認為，我們更應該關注到誘發一切的根源（一段突然喪失卻大費周章怎么也走不出來的愛）上面，這不但是引發整本書所有故事的底層基礎，也是我們現實生活中經常遇到的情況，值得探究與解決。

在現實生活中，突然痛失所愛的情況并不罕見，而選擇沉湎痛苦還是整裝起行，卻將帶來截然不同的心靈體驗和異樣人生。學會接受現實，走出痛苦反芻，用情緒急救盡快調整好受傷情緒迎來及時療愈，讓自己早點走出陰霾，才是我們遭受情感逝去創傷后所應做選擇的正確打開方式。