《不抱怨的世界》其實在去年的時候就已經讀完了，就是因為一直讀書都是淺閱讀，充其量也就是在書里寫個備注而已。只是知道這本書就是要人不抱怨的書，然后就是讓人正面思考和對待別人，就是用一個紫色手環監督自己的行為，讓自己慢慢學著不抱怨，但是一直都沒有想過自己要怎樣改變，當初買這本書是為什么之類的問題，然后這本書今年又開始重新讀起來，不知道是不是時間的關系，每個階段的讀書感受和狀態也不同，現在可能更加容易沉下心好好讀書了。
這本書是美國最偉大的心靈導師威爾?鮑溫寫的，通過這本書在2006年就發起了“不抱怨的運動”，也就是紫手環的運動，只要一察覺自己抱怨，就把手環換到另一只手上，以此類推，知道這個手環能持續待在同一只受傷21天為止。如今全球已有106個國家和地區的1800萬人參加了這項運動，改變了自己的生活，現在可能應該數量會更多了，當然我也是希望這本書可以改變我的一些不良的認知。作者的核心價值觀就是通過有效持續的習慣改變人們的生活態度，讓大家變得積極樂觀，提升世界上所有人的意識。
?關于抱怨這件事，其實我一直都沒有察覺自己在抱怨，可能因為多年以來已經形成了一個不良的習慣，而周圍的環境也是一個抱怨的環境，而我并沒有覺得有什么不對的地方，生活沒有起色，也沒什么朋友，感情也都是分手告別，工作不斷的換，家人關系也很緊張，可是我自己渾渾噩噩的，感覺已經對生活喪失了信心，后來看到書里寫的一句話：“所言決定所行。我們的話表明我們的想法，我們的想法又創造了我們的生活。”這句話送我實在很貼切，一切的現狀都是無數個曾經造成的，我不應該抱怨不好的一切，那些已經是過去已經發生的事實，已經是無法改變了的，只有改變現在才能改變我這一無所有的生活。
?這本書通過四個階段來解讀關于意識的改變，我就分階段說說，選出里頭對自己有益的幾點，帶入自己的生活寫下自己的感受：?
?一、無意識的有能
“我們之所以抱怨，是因為就像我們做其他事情一樣，我們察覺到這會帶來好處”
關于這一點，其實我很多時候抱怨的是已經發生的事情，可能是尋求安慰，獲得同感，表現自己的無能為力。比如：如果有件事做的不好，我第一時間不是想到怎么解決，而是找到很多推卸自己責任的借口，讓別人理解我，比如時間不夠、別人沒有配合好、能力有限。但是這確實有時候可以讓別人安慰你，但是如果你總是這樣，別人只會覺得你沒有用，只會自怨自艾不去改變，進而遠離我，因為誰也不想和負能量的人在一起影響自己的心情和生活。
“你只說積極向上的東西就會使大腦關注積極的事物。從而使你更注意期待的東西，然后就會吸引更多的期待。”
1、如果抱怨：自我檢視
是否真的有那樣嚴重？你是不是經常抱怨？或者你是不是經常抱怨且自尋煩惱？有沒有像幾年前某事一樣糟？
反觀自己好多時候確實事情沒有那樣嚴重，在自尋煩惱的同時也會影響他人。比如：做飯沒做好，沒有早點休息，說錯了話等。
2、凡是有價值的事情都來自不易，做一個快樂的人，要掌握自己的思想，規劃自己的生活，規定你會只有在遇到一定程度的難事或者不定時才能表達愛上、痛苦或不滿，這些都是高門檻。
比如：你總是抱怨自己不能早點休息，然后被媽媽說教。你要自己掌控時間的安排，可以用番茄工作法提高做事的效率，然后運動后半小時就馬上洗漱，然后再做其他要做的事情，在睡覺時間的前半小時就定好固定的鬧鐘提醒自己收拾好馬上去睡覺，閉上自己嘴巴，去行動！
3、就算21天未做到，至少你關注的焦點發生轉移，你變得更快樂，所以永遠別放棄！
其實自己沒有帶紫手環的習慣，但是在心里會告訴自己，不管周圍怎樣，自己要學習積極面對所有，接受已經成為的事情，改變能夠改變的，堅持這樣做下去！
4、抱怨是你關注問題本身，而不是考慮解決方法。
應該是這樣做，還好我有一個比較好的一次行動。比如：給媽媽雙十一在網上買了一件棉衣，到貨后發現發錯了顏色，媽媽開始抱怨，我一直沒有不參與，第一時間問清楚客服情況，處理好郵費和換貨申請的相關信息，告訴媽媽可以解決好這個的，別擔心！她看到可以解決問題也就沒有再抱怨了。然后第二次收到衣服后，又出了情況，棉衣沒有之前的厚實和質量好，其實自己確實這次很想要抱怨，但是情緒解決不了問題，我聽到媽媽很生氣的抱怨，衣服不退又在和外婆的棉衣比較總說不好，然后我也有抱怨客服，把她說了一頓，指責她怎么不負責任，怎么質量不好之類的等等！客服也是很有耐心聽完講完了一切，發泄完后我慢慢冷靜下來發現這樣并不能解決問題。
所以，第一時間問媽媽意見，給了她三個選擇：1、退款退貨2、換貨3、接受。媽媽開始糾結，第1和第3她不同意，第2他又擔心又是同樣的問題。確實比較棘手，所以我給點時間讓自己思考，既然棉衣的問題主要是因為質量和重量的問題，那么為了能夠知道是不是能夠換到第一次到貨的時候同等質量的棉衣，只要先稱一下到手這件棉衣的重量，問客服是不是倉庫里有比這個重量還重很多的，毛絨厚實的棉衣，如果核實有就換貨，如果沒有就只好接受了，然后開始行動起來，稱好告訴客服重量之后，客服找到類似重量的棉服，告訴媽媽后，媽媽還是擔心找的不夠重量，要求挑選倉庫里最重最好的那個，我又和客服溝通，讓她選擇最厚最重的那款，選好了我就開始退換貨品，告訴客服只是屬于他們的責任，他們要承擔郵費，不能處理好就會給差評之類的，然后很順利的解決了，第三次到貨很滿意，事情完美解決，不抱怨的感覺很棒!讓我關注問題本身，很有成就感！
5、”尋找就必尋見“——你所尋找的，你就一定會找到，你應去尋找、去行動、吸引好的東西。
當我們在抱怨時候就是用自己想不到的思想力去尋找自己不想要的東西，并且一次一次把它們都吸引過來。
比如：你總是覺得自己做不好，然后就是負面情緒，做什么都不用心，然后就做不好，做不好就會被罵，然后就會受打擊，然后繼續受挫，整體苦瓜臉，然后導致越來越多的不好的事情發生。
二、有意識的無能
“抱怨有礙健康”
不幸福的婚姻：愛爭辯、尖刻、愛嘮叨。
自己的家庭也是如此，媽媽確實是比較愛嘮叨，對婚姻變成現在的情況也是有著一定的影響。
“抱怨會被抱怨排斥”
長期抱怨負能量過大，會被同樣愛抱怨的人排斥，減少抱怨是維系所有關系的有效方法之一，你不在抱怨，比人抱怨的時候阻礙你，你也要堅持下去！
自己努力做到自己不抱怨，當別人抱怨的時候我不參與，給別人積極的正面能量，堅持不讓抱怨牽著鼻子走，別人說誰不好的時候我不參與，說事情怎么處理不好，總是在說不好的事情的人我就保持距離，做到自己不抱怨很重要！
“抱怨會鎖定抱怨”
你把別人說成什么，久而久之就真成為那樣，想要不抱怨就要開始練習健康的溝通方式，直接溝通來解決問題，而不是找別人抱怨。
如說別人怎么蠢、笨、傻之類的，尋找就必尋見，他們是在用抱怨創造了現實，我媽媽有時候也會說我一點事情都做不好，沒長腦子，沒一點用，時間久了，我發現自己也確實越來越無能了，雖然也告訴我解決的辦法，但是抱怨還是大多數，我覺得她應該說出希望我怎樣，我就會朝著那個方向去努力，做好了她給與我表揚，我就會更加有動力主動去把所有的事情做好，而不是怕她罵我而去做好一些事情。有些被迫和不情愿和畏懼。
“健康溝通”：直接找那個和你存在問題的人談，而且只跟那個人談事實。
一、你注意別人的缺點，是因為你也有。
不要指出別人的不足，先審視自己，看自己是否同樣傾向，新歡感恩改正自己的不足。
我要我媽不念我，我是不是有時候也會抱怨她 ，在做什么時候的時候總會說她不好，我自己都沒有管住自己的嘴巴，要她改變也是很難的，以身作則確實很重要!
二、別人身上看到自己欣賞的優點，是因為你也有。
認真尋求且好好培育，憑借專注力，讓它們成為你的優點。
三、抱怨會相互和連鎖的發展和影響的。
不阻止別人抱怨，先成為那個積極能量釋放的人。抱怨會像滾雪球，越滾越大，越來越多，改變別人就先改變自己，自己改變了自然會影響和感染他人。
讓別人不抱怨的最好方式是轉移話題，把別人引入一個好的方向，讓他們學會四六開解決問題，找當事人解決問題并鼓勵他們去做，做到不好要怎樣改進，多用正面積極的引導的提問和回答，不把自己牽連其中。
”抱怨五原因：尋求關注、推卸責任、引人艷羨、操縱力、為欠佳的表現找借口。”
一、尋求關注：人們會抱怨僅僅出于我們對于別人關注的需求，我們想不出另一種更加積極的能吸引別人關注的方法。
解決:
1、明白目的：只是尋求關注，那就給他關注。
2、采取措施：主動問一個問題（愛好、家庭、健康狀況）
如：“（你、你的家庭、工作、愛好等）最近有什么好消息嗎？”
“你說的沒錯，有什么好消息嗎？”或“你喜歡它哪一點呢？或“理想情況下，你希望它怎樣呢？”
結果：
堅持不懈你會達到以下兩點：他的抱怨少了，或者他開始躲著你了，無論如何，你都是贏家。
二、推卸責任：告訴別人取得什么都不可能，給自己無能找理由，鞏固受害者地位，責怪所有的一切。
解決：
1、凡事說”不可能“的應該回應：”假設這事能做到，你會怎么去做？"(把思考難處轉移到解決問題上）。
2、如果還不行，還說：“是的，但是。。。”的應該回應：“我相信你有能力找到方法，完成這個任務。”如果不可能做到的就要鼓勵。
結果：
這個方法會讓他們認為你是個怪人，或者讓他們與你保持一段距離，他們再也不會和你抱怨了。
三、引人艷羨：抱怨為的是自夸，表明自己沒有別人身上存在的問題，而且不自知，就是尋求贊賞，他們感到空虛，因此通過攻擊別人讓自己看上去更好。
如：“我老板很蠢”就是說：“我比他聰明多了，如果我管事的話，工作肯定會做的更好。”
“我的丈夫骯臟、懶惰”就是表明自己是個愛整潔的人。
“他開車就像個瘋子一樣”其實可以理解為“我的車開得非常安全。
避免講閑話解決：
1、只談論不在場人的優點
2、用于別人在場時一樣的語氣，談論別人在場時你會談論的東西。
當別人通過抱怨能引起艷羨，你應轉而贊美他，說她擁有與那個缺點相反的優點。
比如：他說：“他吹毛求疵，斤斤計較。”你可說：“我最欣賞你的一點，就是你處變不驚。”
他說：他穿的像個乞丐。”你可說：“你總是穿得很光鮮，我很高興與你走在一起。”
他說：“他喜歡在背后嚼舌頭，而且很小氣。”你要說：“你總是對人那么好。我有沒有告訴你，我多么欣賞你這一點？”
結果：
你如果認同他們的觀點只會招來更多的抱怨 ，你把抱怨的話題轉到贊美只會讓對方目瞪口呆，立馬停止抱怨，而且能夠在內心得到滿足感。
四、操縱力：渴望擁有、保有權利。希望外在的、對別人的控制力，來掩飾自己靈魂上的空洞。
解決：
當別人向你抱怨其他人以獲得操縱力，你應請他們直接找對方談談，如果別人說談了也沒有永恒，就應該讓讓他們需要多談談，不把自己牽扯進來去支持任何一方。
比如：孩子抱怨自己的兄弟姐妹，同事抱怨老板，妻子抱怨丈夫，老人抱怨子女。
結果：
當他們意識到你不會隨意忠于任何人時，他們就會停止抱怨。
五、為欠佳的表現找借口：試圖用理智的謊言，告訴自己情況對自己多么不利。
解決：
如果說某事不可能，其實是不想做這件事，抱怨無用，讓他們轉移注意力，問問他們下次打算怎么改進。
比如：“太陽刺到我的眼睛。”你可說：“下次，你準備做哪些準備，應對太陽刺眼的問題呢？”
“空氣太干燥了，我的嗓子有點疼，所以唱的不如平常好。”你可說：”有時候空氣干燥你也要唱歌，你該怎么做才能應對這種局面呢？“
你沒有按時叫我起床。”你可說：“有時候i我會忘記的，如果我記不住的話，你應該怎么做才能保證自己能夠按時起床呢？”
“他還沒有完成他的部分，所以我完不成這個工作。”你可說：“如果這件事情在發生一次，你該怎么做才能保證任務無論如何都能按時完成呢?或者說，你是不是至少提前告訴別人一下？”
結果：
別人會啞口無言，以后會想想怎么做好，而不是一開始就抱怨了。
最后一個建議也是一非常成功的方法：建立一個“不抱怨的區域”。
這個方法很簡單，建議個編制，把它掛在人們聚集的地方，公司休息室，家里的粗放、汽車、起居室、會議室等這樣的場所，會聚在一起開始抱怨的地方，你不需要爭取別人的同意，只要吧告示貼在那里，當人們開始抱怨時候，你輕輕拽下他們的胳膊，帶他們離開不抱怨的區域。
別人會就覺得疑惑，你可以解釋那個是不抱怨的區域，所以帶你離開，這樣你就可以暢所欲言了。這是一個有趣微妙有非常有力的方法，他幫助你巧妙地指出別人的消極抱怨，并在在大多數情況下幫助他人意識到自己的抱怨并減少抱怨，可以更好的融入集體。
讓別人不再抱怨的最好方法不是與他們對峙，而是轉移對方的方向。
五個即使發生時候，請你一定要堅持到底：
1、即使你發現自己多么抱怨肯為此覺得吃驚或發窘，你也一定要堅持到底。
2、即使你覺得自己有正當理由可以抱怨你，你也一定要堅持到底。
3、即使你非常想要把自己塑造受害者，獲取別人的關注、同情，你也一定要堅持到底。
4、特別是，即使你好多天成功做大哦不抱怨后不幸馬失前蹄，口吐怨言，你也一定要堅持到底。
才藝和技能的差別：
才藝：是要經由陶冶栽培才能臻于純熟精湛。
技能：大多數只要愿意投注時間就能掌握。
變得不抱怨也是一個可以通過學習的技能，每一次的努力和堅持練習，就能夠掌握的。
其實很多時候，我自己也是發現很多技能是可以習得的，比如畫畫、一項運動、廚藝、練字等等，并不是需要非常多的天分，只要努力堅持下去并不斷的改進，總有一天就會掌握，不管怎樣人都要有一技之長，才能更好的存活在這個世界上，雖然現在一專多能的人太多了，但是專注一項直到做到極致，也是可以成為非常厲害的人了！
學習是一個過程：這是全新的生活方式，放棄根深蒂固的觀念，變得不抱怨就不要試圖改變無法變更的事實。
比如：飛機、火車晚點、汽車塞車。東西壞了，錯過最佳時間等等。
以前逛微博的時候看到了鐘麗緹的微博，看到他們夫妻一起等飛機，但是飛機晚點了，他們并沒有抱怨或者閑著，既然改變不了這個事實，還不如放松心情，所以他們就在房間里打開了音樂，鐘麗緹在跳舞，老公在后面配合，也是樂趣十足，改善心情又運動，有很好的打發了時間，其實既然改變不良事實，但是我們可以改變我們的心情和對待事情積極的態度，自己很受感觸。
“當我們生活里遇到重創時候，我們可以選擇是它打敗我們，還是讓它幫助我們完善自我。”
以前自己身上也發生了很多不好的事情，以前就習慣性的抱怨生活的不公平，覺得自己是個可憐鬼，對待很多事情都不能積極回應，導致一直一成不變，也就成就了現在不是很好的自己，但是只要開始就不算晚吧，讓過去過去，吸取教訓，從現在開始前行，一定會遇到一個更好的自己！
三、有意識的無能
”開口說話前，先想想你會縮的這句話是不是比沉默更有意義。”
因為人們都是習慣行的說批評、諷刺等幅面的話語，克服是需要時間的，沉默會讓你反思和慎言，選擇自己要說的事情，而不是抱怨已經存在的方式，試著用正面的詞去稱呼人事物，把焦點放在我們希望的結果上，而不是已經發生的事實上。
檢驗自己是否積極向上的晴雨表就是會不會說：“當然會這樣！”“難道你不知道嗎？”“我只是運氣好！”“我總是碰上這種事！”所以如果你開始有這些言語，你就要打住，轉換自己的意識，這些只能在好事發生時候表達感恩的贊嘆。
四、無意識的有能
借由改變自己的言語，你可重塑自己的思想模式。
不再關注傷害和痛感，而是把心思防砸i你想要的東西上，開始表達自己的期望，你會感到快樂，你周圍的人也就更快樂，你會吸引納西寄籍香山更多讓你，你的積極會激勵更多的人的改變。
你會發現周遭人抱怨，你會不舒服，但是不必指責，只是觀察，不參與抱怨，別人也不會為自己的行為開始辯解。
你會開始為微不足道的小事感恩，就連以前覺得理所當然的事情也不例外。認真對待它們且真誠的感謝別人和祝福，就會吸引更多好事。
你會讓財務改善，當你更珍惜吸引力長，就會招攬更多的財源，別人喜歡你就喜歡你身上散發的能量，人們會愿意和積極快樂的人相處，就會因此改善你的財務狀況，提供更多的渠道，可能是加薪或者更多好多工作機會。
而一個人的工資水平有以下三點：
1、對你所做的工作的需求
2、你工作的能力
3、找到替代者的難度
一個人經過訓練能做大部分的工會工作，但是一個能以正能量點亮辦公室的人在工作場所如同金子一眼發亮。
會成為榜樣：孩子會被你影響，學習你對生活的太多，會潛移默化的改變他們看待事物的方式。
我的感受：
本書中有很多很好的方法和語錄，對我作用最大的就是有意識無能中抱怨的五個原因和解決方法，我自己也有相應的問題，可以在生活中邊摸索和運用。還有就是用正面的稱呼去對待發生的事情，其次就是積極向上，感恩身邊的一切，用心對待身邊的人，遇到問題先想辦法，一開始就抱怨就是因為沒有主動去解決，人都是有惰性的，戰勝自己的惰性，讓自己變得積極，點燃自己對生活的熱情很重要！
弊端就是比如說那個“不抱怨的區域”可能不太好實行，在國外的一些方式還是不適應中國的工作和生活的環境，但是由這個發生延展，可以設立“讀書的區域”，在這個區域只能專注讀書，不管怎樣都是有積極作用的，可以發展更多類似好的區域主題，越自制才會越自由。有些對話和處理問題的方式、遇到的事情和中國也會有所不同，所以不是所有的都可以很好的實施，取其精華，去其糟粕。
帶手環的方式個人覺得比較麻煩，其實換成自己記錄檢視的方式其實也是不錯的，二十一天的時長是培養一個習慣最好的方式，大家要改變什么就從不長不短的21天開始吧！
在中國的大環境背景下，完全做到不抱怨是不可能的，但是還是要學著更好的面對生活中的人事情，正面取代負面，生活工作本來就不容易，讓自己開心快樂一點，做個太陽，發揮光熱也是很重要的！愿我們開心快樂！通過改變自己的內在，讓自己的外在更加美好~
