香港著名藝人鄭秀文，拍攝《 長恨歌》時，因對自己要求極高，不容許自己演出有任何差錯，面對各種壓力，加上為保持纖瘦身形而不停地節食5減肥，正處于事業高峰期的她患上了抑郁癥，曾一度從娛樂圈消失。
其實，在我們的工作、生活中，總會有這樣、那樣的不如意，我們每天都在患得患失，以致心靈羈絆糾結、焦慮，身體疾病叢生，痛苦不堪。
中國國家乒乓球女隊瑜伽導師、首位中國瑜伽視頻簽約老師，資深瑜伽導師、培訓師林敏，在 《林敏：生活瑜伽》書中告訴我們，生活在世間，只要融入社會，就會有壓力、焦慮，而瑜伽可以帶你身心合一，走出焦慮，愉悅生活。
本書不僅是一本瑜伽入門書，更是一種生活修行，出版十年來，影響了數十萬人生活方式的改變。
一.直面焦慮，內求消除內心焦慮
你有沒有這樣的時刻？工作了一天，拖著疲憊的身體回到家，什么都不想做，也不想吃飯，渾身皺皺巴巴，心情也很低落，有種看不到希望的惆悵和無奈，身心疲憊，抑郁、沮喪，不知道生活為什么會過成這樣？
1.我們為什么焦慮？
古希臘悲劇作家索福克勒斯曾說：“生活中最大的困難往往是我們自己造成的。”?
央視“名嘴”白巖松，在大眾眼里，他視角獨特、言辭犀利，為老百姓報道了不少重要新聞，是社會不可或缺的“傳聲筒”。但他也曾因工作壓力過大而經常徹夜失眠，一度得了嚴重的抑郁，甚至想到過自殺。
很多時候，我們之所以常常被焦慮所擾，并非是我們做的不夠好，而是因為我們過于執著于理想標配的人生，而否定了自己。
2.內求吾心，消除焦慮
人們面對壓力，察覺到問題時，往往習慣性地向外尋求幫助、找答案，卻恰恰忽視了自己的內心，只有自己的心中，才有問題真正的答案。
白巖松在家人的陪伴下，經歷了長達5年的抑郁治療，他通過讀書、讀史、讀人來認識自己。他從《曾國藩全書》中看到：“花未全開月未圓”而茅塞頓開，悟出了任何事物并非要十全十美才是最好的，從而開始慢慢重拾信心，戰勝了疾病。
讀書明理，瑜伽也如讀書，它能控制意識的轉變，向內悟求，強身健體，放松心情，滌凈煩惱和焦慮。
二.關注當下，體會生活的美好
習練瑜伽時，在不斷地練習中，讓我們懂得了循序漸進，在忍受中慢慢克服，通過不斷地堅持與練習，讓我們肯定了自己，增強了自信，從而體會到生活的美好。
瑜伽其實就是生活的暗喻。
1.放下執念，活在當下
朋友小紀因為種種原因兩次失戀，她曾一度痛苦不堪，甚至懷疑自己的人生。
為轉移注意力，擺脫痛苦，她開始在家中跟著視頻練習瑜伽，她從開始體式練習的痛苦，到慢慢堅持后突破自己的喜悅，她在習練中慢慢放下了過去，不斷地增強自信。
沒有了瑜伽館中眾人的比練，而是能專注于當下與身體的鏈接中，放下了執念，讓自己更回歸到呼吸、意識和言語中，達到身心合一，悅在當下。
2.習練瑜伽，悅納生活
家中習練瑜伽，能讓自己在“孤獨”時真正進入自己的內心，聆聽內心的聲音，全身心體會身、心、靈的“聯結"。
每一個動作都是一種與內心的連接，前屈使人謙卑，后彎使人開放，扭轉使人純凈，支撐使人堅毅，倒立使人勇敢。
酸疼中的接納，呼吸間的穩定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己，也更體諒別人，在付出中感知成長，感知生活的美好。
瑜伽如同一面鏡子，讓我們由內向外看自己。
三.放松身心，瑜伽中修行人生
滾滾紅塵中，我們經常會身在過去，心在末來，我們煩惱、焦慮、痛苦，而瑜伽，讓我們的身心合一，身心愉悅。
1.認識壓力，瑜伽減壓
路遙曾說：“人活一生，值得愛的東西很多，不要因為一個不滿意，就灰心。”
小紀在習練瑜伽中，慢慢明白：再多的物品，經常用的就那幾種，再多的交往，真誠的朋友也就幾個，不屬于自己的感情，糾結也無用， 該放下就放下，該舍棄就得舍棄。
意念中放松了身心，身體上就緩解了壓力。別和往事過不去，因為它已經過去；別和現實過不去，因為你還要過下去。
2.修行心靈，幸福生活
瑜伽看得見的是體型和外貌的變化，看不見的是內心的平和與豐盛。
國學大師南懷瑾說：“放不下，痛苦一輩子；放得下，輕松一輩子。”? ?
修習瑜伽，就是在放松身體的同時，能把散亂的精神集中并使之平靜下來，修行心靈，將生活的不如意、沮喪、失落，通過專注的動作，正向的意念，身心的鏈接，得到釋放，讓身心回歸寧靜，讓靈魂愉悅其中。
瑜伽是一種修行，禪定是心靈的瑜伽，瑜伽是身體的禪定。
綜上所述，面對焦慮，我們可以這樣做：直面焦慮，內求消除內心焦慮；關注當下，體會生活的美好；放松身心，瑜伽中修行人生。
瑜伽是一項運動，塑型健體， 于外是鍛煉，于內是修煉；瑜伽是一種生活，它超越了運動，成為了一種生活態度；瑜伽是一門哲學，修行之道在腳下；瑜伽是一種藝術，是體式構建的幾何與靈魂的締結。
瑜伽，在敞開中，找到自信；在放下時，找到謙卑；在回望時，找到理解；在平衡中，找到寧靜；在堅持中，看到了自己的弱點，也看到了對生活的態度。
方寸墊子上，演繹了不一樣的人生，瑜伽即是生活，生活也是瑜伽。
作者：怡靜，情感領域寫作者，寫情感故事，述平凡生活，愿用文字鼓舞勵志同伴，記述生活的美好。
