想象一下，你站在一個滑雪道上，從上坡往下滑，迎風吹來刺骨的寒風，稍不注意，你就會跌入山谷，這時候你必須一心看著前方，拋開所有雜念……這就是正向心理學家齊克森特米哈伊的“心流實驗”。
根據這個實驗，當人們處于高挑戰、高技能水平的時候，心流會產生，身心處于最積極，意識處于最享受的狀態。當人們處于高挑戰、中等技能水平的時候，好勝心將被激發，往往熱衷于提高技能，以盡量接近心流。
當人們處于中等挑戰、高技能水平的時候，會充分享受掌控帶來的愉悅體驗。
當人們處于低挑戰、低技能水平的時候，無聊淡漠的心態會產生，進而放棄活動。
所以要制造心流體驗的關鍵在于調整挑戰和技能的相對關系，
“心流實驗”告訴我們，當我們用高技能來做高挑戰的事情時，會產生一種忘掉生活煩惱的功效，帶來正向情緒，而這正是不少處在舒適圈中的人需要的——接受挑戰更高的事，不用太多，超出你能力20%左右就好。
