說到運動，各位讀者朋友肯定也很期待能有這么好的文章出現，特別現在一二線城市的朋友感觸就比較深刻了，早晨起來推開窗簾一看“哇！白花花的一大片霧氣籠罩著，這些你肯定會擔心，這么大的霧，得有多大的壞東西隱藏在其中啊”，當然，大家擔心的都不是表面看著“霧”那么簡單，其實，“霧里看花”貫穿一句話也驗證今天大家都擔心的一種情況“霧霾”，說到這里，很多朋友都擔心，霧霾來了，該怎么辦才好?
看這里，今天我給大家分享冬天霧霾如何運動的獨家方法來幫助大家解決冬天霧霾運動的問題。
不是開玩笑噢，霧霾是冬天里隱形的健康殺手！遇到霧霾天，請暫停當日的運動安排。因為在污染的環境里鍛煉，不但會抵消運動對健康的積極效果，而且會降低人體免疫力，增加呼吸系統和心血管系統疾病的發病率。
此處狂敲黑板提醒你！
在中度和重度霧霾時，室內的空氣也不適于運動！因為采取直接通風方式和普通空調換氣的健身房，室內室外的空氣質量幾乎是一樣的，根據北京疾控中心的數據，只有在輕度空氣污染下，室內空氣才會明顯好于室外，PM2.5指數一般為室外的三分之一。因此霧霾嚴重時，待在家中，開啟安利“逸新”空氣凈化器，才是理智的做法！
如果今年冬季依舊霧霾橫行，推薦你使用紐崔萊?深海鮭魚油膠囊，魚油可增加體內抗氧化物酶含量，抵抗PM2.5所致身體的炎癥和氧化應激反應。
那冬天是不是就不能運動了?當然不是！只要空氣質量轉良，你就可以盡情地出去撒歡啦！不過冬季氣溫較低，運動起來可有許多的講究，否則可能鍛煉不成反而損害了身體。貼心的紐崔萊已經為你準備好了一份《冬天健康運動指南》，這些你需要知道的冬季運動知識可會給你帶來大幫助！
一、既然準備要運動，這些你可得知道！
人們普遍都認為，冬季是最容易發胖的季節。其實不然，要知道在冬季如果展開運動，燃脂的效果比其他時間要更好！如果入冬之后，體重秤上的數字有所上漲，那這個鍋可不能甩給冬天哦~很大程度上的原因是：
你懶！還饞！
天氣冷你不想出門，而年底各種各樣的節日也相對較多，每每來上一頓大餐，都會讓你的體重漲上一分！
所以如果想在冬季獲得健康的好身材，那么首先要做的就是管住嘴，再搭配上適量的運動！所以趕緊動起來，寒冷的冬天已經給你加上了“燃脂加速動力”，可要好好利用哦！
城市里的人時間不多，許多人都喜歡起個大早出門鍛煉。然而冬季早上氣溫較低，空氣中釋放出的污染物含量會相應較高。要知道，早上可是霧霾最重的時間！
紐崔萊推薦，最好選擇在上午10點左右進行鍛煉，或是改到晚上。這時因為大氣對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。
同時不建議進行劇烈的運動，最好是進行有氧運動，如長跑、健步走、健身操等等，以鍛煉心肺功能，提高自身體質。另外還可以搭配服用紐崔萊?倍立健，全面的補充營養，進一步的提高身體素質。
二、出發之前，讓我們好好準備一下吧！
冬季氣溫低，會導致皮膚與肉收縮，關節僵硬。如果不進行熱身，很有可能造成關節的損傷！因此更充分的，尤其是針對關節的準備活動，在寒冷的冬季顯得尤為的重要。
可以采用揉面、拍打肌肉、下蹲等方式，調動和提高肌體各部分的血液循環，關節部分要盡量的伸展、打開。平時也要對關節進行著重的保護，才能在冬季運動時達到更好的效果。不妨使用紐崔萊?健絡精化，補充關節所需的營養。
除了熱身，冬季運動的衣著也有講究！穿得少怕受涼，穿的多怕出汗還累贅，該如何取舍呢？專家的建議是:三件。
最里面的內衣選擇速干排汗類型的。普通的秋衣秋褲容易吸汗，在運動完后被汗水浸濕的內衣，非常容易讓你著涼！
中間一層可以選擇抓絨面料的衣服，能夠隔絕外界冷空氣，保持體溫。第三層建議選擇沖鋒衣，起到擋風的作用，彌補抓絨衣無法抵御風吹的弱點。
當然，想要運動不受涼，最為重要的還是我們自身的抵抗力！可以使用紐崔萊?維生素C片，補充足量的維生素C，幫助增強抵抗力。
三、開始運動！冬季鍛煉的正確打開方式！
冬季運動是為了健康，可不能過度！如果運動量過大，可能會出現疲乏、食欲不振等反應。
一般建議年輕人可以適當的加大運動量，例如跑步，可以比在其他季節多跑10~15分鐘。中老年朋友們則根據自身情況，運動到自己感覺身體有勁、精神舒暢即可。
在運動過程中，也要有意識的去控制呼吸。建議使用口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
另外，運動之后身體消耗了大量的能量，對于蛋白質的需求尤為迫切，此時進行補充，是效果最好的。建議備上一些紐崔萊?多種植物蛋白粉，優質的植物蛋白，能夠有效的緩解體力疲勞，增強免疫力。
如果遇上輕度的霧霾天，不適合外出運動的話，也可以選擇在空氣較為潔凈的室內進行鍛煉。健身操就是一個非常不錯的選擇，在運動全身各個部位的同時，也能夠起到非常好的燃脂塑身效果。
同時不妨試試紐崔萊樂纖體重管理三步曲:“4個少+8杯水+半小時。”飲食上再配合樂纖混合營養素奶昔和樂纖谷物營養餐，讓你瘦成冬日里一道靚麗的閃電！
運動+營養=健康
這是紐崔萊一直以來的理念！
趕緊動起來，讓你的寒冬，變得火熱吧！
再搭配上我們充足的營養補給，
這個冬天將會成為你明年開春后，
最好的健康保障！
好，今天給大家分享怎么在冬天的霧霾中做好健身運動呢?本文將是給每位讀者朋友帶來意外的答案和改善秘方。希望能讓更多讀者看到此文感受冬天充滿健康溫馨陽光的生活，遠離霧霾包圍整個冬天的困擾！
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