【1】買便宜機票，記住這6個小竅門①機票價格一天3次浮動，最佳購買時間是早上；②周二周三商務旅行需求最低，機票價格相對便宜；③3、4、9、11月為錯峰出游的最佳時間；④淡季去熱門景點；⑤旅游優惠套餐機票很便宜；⑥會員乘機，累計里程減價。
【2】吸煙有害健康，你該多吃1.富含蘋果酸，檸檬酸的水果如：枇杷、楊桃（偶爾吃一個）、青橄欖，有生津止渴、潤肺化痰，消?毒的作用；2.富含可溶性食膳的纖維素，植物多糖的養生品如：葛郁金片、鐵皮石斛，有潤肺化痰，清熱解毒，調理腸道，排毒排便，幫助尼古丁的排出；3.?充維生素如：牛奶、胡蘿卜 ?
【3】美妝小技巧1.一年四季都要擦防曬。2.膚色分冷暖，粉底多分粉色調和黃色調，色調選錯，再白的顏色，都會泛出青灰的光芒。3.海綿浸濕之后上粉底特別服帖而且不易卡粉。4.腮紅和粉底一定要少量多次，刷眼影腮紅蜜粉這些，刷子蘸了粉以后先在手上或者紙巾上抖一些多余的粉，以免下手太重。5.三明治上妝法：在上粉底之前先上一層散粉，控油效果的最佳，然后上粉底，最后再上一層散粉。 6.腮紅掃在鼻尖一點會加強親切感。7.口紅順著唇紋的方向刷（就是豎著刷），顯得唇紋較淡。8.口紅擦了一遍后用紙巾抿掉后再擦一遍口紅，這樣口紅不容易掉。9.口紅總是被吃掉，或者喝水蹭掉，可以掃一層散粉上去，再涂一層口紅，可以持久妝容。10.太亮的口紅顯得妝感太重，可以使用小的散粉刷，拍一些散粉在唇部，馬上可以呈現啞光效果。11.刷睫毛的時候先在紙巾上蹭一下再刷，會自然很多。12.睫毛膏如果有暈染的情況可以在刷睫毛后在眼下掃一層蜜粉，非常有效。13.上完睫毛膏，用蘸著乳液的棉簽順著糊到一起的睫毛(蒼蠅腿)往外順，就容易弄開了！14.單眼皮，畫內眼線稍微拉長一點，眼尾輕微上翹，注意涂下睫毛，顯得眼睛比較長。15.畫完眼線用斜頭小刷子蘸取深色眼影在眼線的地方重新畫一遍。16.上完底妝要拿紙巾的薄薄一層包著海綿撲按壓一下全臉，可以減輕妝感。17.眉尾應畫到唇角眼角連線上。18.下眼線用帶閃的淡粉色或者淡藍色輕輕描一下會增強眼神的清澈感無辜感。19.畫完眉頭、打完鼻影后用食指輕揉一下會比較自然。20.淚溝和法令紋的提亮會立馬減齡。21.發際線、鬢角都可以用畫的，會顯臉小，發際線太高可以用深色眉粉眼影粉蓋一些。22.臉大的妹子哪怕不畫眼妝也要修容再出門。23.黑眼圈用橘色遮，過敏泛紅用綠色遮，遮完暈開邊緣，讓顏色過渡和周圍一致就好了，不要直接暈開整塊遮瑕，整塊暈完了發現跟沒遮一樣。24.眼部遮瑕請在眼下0.5公分處開始25.化完整個妝容記得用干凈的余粉刷或者大刷子掃掉多余的粉，或者用紙巾把整個臉全部按一遍，這個步驟很重要。26.化妝工具要經常清洗，否則容易滋生細菌。27.噴香水之前在手臂上涂一些凡士林可以讓香味更持久！
【4】30個護膚小妙招1.挑選護膚品之前，首先要正確認識自己的膚質，不跟風買護膚品。2.護膚品買一套比單獨搭配好。3.洗面奶不要直接上臉，搓成泡沫之后再上臉，洗發水同理。4.洗臉儀雖好，但不建議天天用，頻繁使用容易造成皮膚敏感。5.如果不是大油田就盡量避免皂基，選擇氨基酸潔面。6.不要看網上有博主推就興致勃勃去買正裝，每個人皮膚存在差異，請試用！或者先買小樣！7.每天做好補水，也會變白，充足的水分可以代謝掉皮膚黑色素，而且不易冒痘。8.天冷的時候，護膚品倒入手心溫熱后再拍在臉上，太涼的話毛孔受到刺激會收緊，不利于吸收。9.想要頭發服帖不起靜電，用豬鬃做成的梳子梳理。10.嘴唇脫皮嚴重的，睡前用濕毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然后涂上潤唇膏。第二天早晨醒來的時候，唇部就會變的潤潤的。11.保濕比補水重要，不做好保濕，補充的水分白白流失。12.敷精華多的面膜時應該平躺下來，這樣的面膜重量有點大，會隨著地心引力把皮膚往下拉。13.使用噴霧，要先對著周圍的空氣噴，加濕空氣，不然干燥的空氣會吸收皮膚的部分水分。 14.電腦屏幕的靜電會打到你的臉上，吸附灰塵，堵塞毛孔，這點比電腦輻射更恐怖。15.隔離灰塵比隔離輻射更加重要。16.懷孕不是不能護膚，而是要慎重護膚，孕期和哺乳期不適合做功效型的護理，比如美白。 17.使用完電腦，一定要先去洗臉，去除臉上吸附的灰塵，防止毛孔堵塞。18.厚重粘稠的身體乳，使用感受不好的話，可以在用完身體磨砂之后使用，吸收更快更好，減少粘膩。19.護膚不能單靠化妝品。外用加內服最好。20.吃大豆異黃酮，或者多多喝豆漿吃豆制品，調節內分泌，有助于調整皮膚。21.維生素E有抗氧化作用，但要慎吃，服用劑量不當會引起乳腺增生。22.在有防曬和潔面的基礎上，可以攢錢買精華。23.美白從防曬做起，那些牛奶沐浴什么的只對個別人有效。24.眼周護膚步驟化繁為簡，否則容易起脂肪粒。25.頭發少的妹子，洗完頭發后由下往上吹，吹完了頭發會顯得更厚一些。26.睡前雙手順時針揉腹部60次，逆時針60次，第二天早上排便會更順暢。27.有些產品宣稱有美白功效，其實只是把你表皮的角質層去掉了，并沒有深入真皮層達到真正的美白。28.多余的面膜精華一定要用掉，比如涂在脖子、小腿。29.每天23點前睡覺，最遲不超過12點。30.每天早上起床，空腹喝一杯白開水很有必要
【5】你需要扔掉的100樣東西
第一步：首先，讓我們從衣柜開始1、只剩一只的襪子、有洞的和沒松緊的襪子。2、干洗店和買衣服時送的廉價衣架。?3、不戴了的眼鏡和太陽鏡。不戴了的廉價首飾。4、不戴的圍巾、和帽子。?5、松松垮垮的舊內褲和BRA。?6、發黃的t恤衫。7、那件因為起球就沒穿幾次的毛衣。8、便宜且過時的大衣。9、學生時代的短裙。穿起來很丑的衣服。10、別人送的不合身形的連衣裙。11、不再舒適的家居服和睡衣。?孩子小時候的衣服留上幾件做紀念就好。?舊錢包。壞掉的表。衣柜中，盡量保證20件衣物以下，扔一件再買一件的原則。?
第二步：整理完衣柜，是不是很有成就感？接下來，就是鞋柜了?1、3年沒有穿過的運動鞋2、磨腳且不舒服的漂亮高跟鞋，可以送給適合的人。3、后跟磨掉不再舒服的鞋子。4、壞掉的拖鞋。5、多余的鞋盒。6、不用的鞋墊，增高墊。用不到的鞋帶。?
第三步：床上用品篇1、舊的枕巾。2、不再舒服的枕頭。枕頭最好6個月更新一次。3、不愿再使用的床單。4、拉鎖壞掉的被罩。5、不再暖和的毛毯。
第四步：化妝品，每個女人每日必用品：1、不再舒服的毛巾。2、舊的不想再用的化妝品、過期的化妝品。3、干掉的指甲油。4、沒擠干凈的潤膚露和牙膏。5、從賓館拿回來的洗漱套裝。6、各類沒用完，落上灰的護膚試用小樣。7、去年的防曬霜。8、沒有效用不想再用的面膜。9、好幾年也沒想起來用的去角質產品。10、沒用過幾次的幾年前的口紅。那個“總有一天你會用到”的藍色眼影。11、剩下瓶底且并不再用的乳液。12、空了的化妝品包裝和瓶子。?13、你根本不喜歡的舊香水。如果味道你還能接受，可以用來噴香衛生間。14、沒彈性的頭繩和不再佩戴的飾品。不用的卷發棒直發器。?其實直接去理發店很方便。損壞一角不再使用的化妝鏡。15、用過幾個月有漬跡的化妝棉。
第五步：一個家庭，廚房更是我們經常使用的地方?1、冰箱里的過期食物。2、過期的優惠券。3、不用的掃帚和拖把。4、過多囤積的塑料袋。5、放了很久的吸管和一次性餐具。6、刷不干凈的有裂紋的碟子和碗。7、放了很久都不想吃的零食。8、舊廚具比如有點不靈的高壓鍋。9、臟兮兮的抹布和洗碗巾。?抹布一般是3個月更新一次，洗碗布1個月更新一次。10、不看的菜譜書。?11、根本不用的玻璃杯。?不再使用的飲水杯子。12、落灰的外賣單。以后這種東西不要拿。13、三年都沒用完的調味料?14、你都不知道放多久了的糖。?
第六步：書房篇，整潔的工作環境有助于專注力的提升：1、從來不看的舊課本。（我知道你懷念青春，但該放手了。）2、過去工作時候的東西。（留著證書就行，別的丟掉吧。）?3、不聽的CD不看了的DVD。4、去年的日歷。5、不再需要的舊數據線。6、已經不用的老電腦、手機和各種舊家電。7、舊雜志?、買回來從來沒看過的書。8、你的舊日程本和根本沒有在用的。9、在抽屜里等著扎你的大頭針。10、一大堆沒用的書簽。11、舊電池。12、已經涂完的《秘密花園》。13、拼圖。14、旅行宣傳冊，留下的電影票、景區門票、交通車票。。15、失去粘性的便利貼。16、各種不再需要的會員卡。17、廢舊的稿紙。18、不出水的水筆。19、折舊的裝飾品。20、儲存的各類包裝紙。21、舊紙箱和各種包裝，有保修卡就行了。 22、生銹的扳手和螺絲刀。 23、干了的502。 24、退訂所有廣告電子郵件。 25、已經不再需要的各種小票。?
第七步：玩具篇：? 1、你家喵星人汪星人不喜歡的玩具。 2、變樣子的玩偶。 3、家里小孩已經不用的各種玩意。 4、壞掉的和洗不出來的玩具。 小孩子的東西一般都用時不長，如果可以放到二手市場賣掉，更好。
? 第八步：手機設備篇? 1、下載后沒再打開過，或使用頻率很少的APP。 2、朋友圈里刷屏的微商。 3、社交軟件里不認識的陌生人。 4、微信里不感興趣的賬號。 5、手機內存的不再看的視頻。 3、壞掉的充電寶，不用的舊手機。 4、舊的手機殼。? 第九步：什物篇? 1、過期藥！已經黏糊糊的止咳藥水。 2、抽屜里的不再使用眼鏡布。 3、不再使用的鑰匙。 4、零錢。（集了一罐就去銀行換出來吧~） 5、已經很久沒用過的老地毯。 6、裝飾用蠟燭，你現在不用一輩子都不會用了。 7、你總以為能用得到的打包帶和泡泡紙。要用就趕緊用，不用直接扔掉。 8、幾乎壞掉的行李箱。 9、你都不知道有什么用的舊鑰匙和材質很差的鑰匙扣。 10、空花盆。（要么種上花，要么扔了它。） 11、不種花的話澆水壺也扔掉。 12、已經枯萎或者快要死掉的綠植。? ? 內心篇? 1、以往的難過的經歷：受過的坎坷，委屈，冷遇。 2、傷害你的人、不適合的人。 3、一個你并不愛的人。一個不愛你的人。 4、前段戀情的遺物。?? 算下來可能不止100件，需要扔的東西越多，說明你需要整理的個人空間越多。?
【6】減肥減脂餐推薦。
不節食怎么吃才能越吃越瘦首先要強調的是不要節食！不要節食！不要節食。我不支持過度在意卡路里，但一定要健康飲食。下面就列一列哪些是我們該多吃的食材：碳水（原則：盡量吃粗碳水）推薦：全麥面包（那種一片白面包上撒點麥麩的真的不是全麥面包啊）、五谷雜糧、紫薯紅薯、土豆??、玉米；不推薦：米飯、普通精細面粉及做成的面食（甜點什么的）。蛋白質推薦：雞胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鮮??、黑豆黃豆（紅豆和綠豆主要碳水居多）、豆類制品、奶制品（盡量選擇低脂的）。脂肪推薦：橄欖油、堅果、牛油果??、椰子油；不推薦：各種肥肉、肉皮、普通油、蛋黃。
綜合的來說減脂餐的基本原則就是高蛋白加上粗糧，蔬菜，不能吃醬油，精米，白面。
粗糧是相對我們平時吃的深加工類的精米白面等細糧而言，未被加工過的原始食材。主要有玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、豆類等。此外，富含碳水化合物的根莖類食物，紫薯、馬鈴薯??、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕等也屬于粗糧。
首先明確一點，粗糧熱量并不比精糧低，兩者總體在一個熱量水平線上。但請注意，與精糧不同，粗糧的gi值一般比較低，這個低gi值概念相對復雜。你只要知道，低gi值的食物在提供必要熱量的同時，不容易轉化為脂肪。所以，對大多數人來說，減脂期間，主食攝入，必須是粗糧。而且必須要吃，身體每天必須要有足夠的必要的優質碳水化合物補充。
以下為減脂期間可以食用的粗糧種類：糙米、玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁、籽粒各種豆類。紫薯、馬鈴薯、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕、荸薺，菱角等根莖類植物。蔬菜類：首先，所有蔬菜本身的熱量都非常低，全部都可食。但請注意，蔬菜熱量大量攝入的主要途徑是烹飪方法，也就是煎炒。蛋白質類：減脂期間我們需要攝入足量的優質低脂肪蛋白，比如：水產海鮮魚蝦??貝殼、脫脂奶制品、雞蛋白、牛肉、雞胸肉等。減脂需求大的學員，僅能吃雞蛋白、脫脂奶制品、水產海鮮類食品。到了減脂后期和增肌階段時，可以吃牛肉和雞胸脯肉。其它葷菜一律暫時不準食用。請注意，海鮮類中有些魚類諸如三文魚、金槍魚、鰻魚、鱈魚等脂肪含量很高，雖屬于不飽和脂肪酸，但減脂前期禁止食用；蟹黃蟹膏、魚子蝦子蟹子、海膽等脂肪含量巨高，禁止食；雞蛋黃膽固醇和脂肪含量巨高，禁止食用；堅果類食物雖屬于不飽和脂肪酸，但減脂前期禁止食用。以下為減脂期間可以食用優質蛋白質種類：雞蛋白（蛋黃不能吃、雞蛋白是減脂期間蛋白質的絕佳來源）、魚類、蝦、貝殼類；注意：如果是紅燒魚或蝦，則只盡量吃白肉的部分，記住任何醬料的熱量都是非常高的！水果類：水果的種類繁多，但減脂期間能吃的也不多。主要是單糖、雙糖、復合糖的類別問題。以下為減脂期間可以少量食用的水果種類，注意少量食用：火龍果、香蕉、蘋果、獼猴桃??、木瓜、菠蘿、檸檬、西柚、鱷梨、牛油果；
減脂期間餐飲搭配建議：1.早餐（6點-8點）個雞蛋白、一杯脫脂牛奶、一碗純無糖燕麥片、一根-兩根玉米或等熱量的其他粗糧；請注意，早飯必須吃飽；2.上午加餐（沒有饑餓感不需要加）（10：00—10：30）：1根黃瓜或1個西紅柿；3.中餐（12：00—13：00）：蔬菜、優質蛋白質、主食量比早餐減半或不吃主食；4.下午加餐（沒有饑餓感不需要加）（15：00—16：00）：1根黃瓜或1個西紅柿；5.晚餐（17：30—19：00）：蔬菜、優質蛋白質、不吃任何主食；6.在白天可以進食指定水果一份，但水果熱量再低，也是多余熱量攝入，能不吃就最好；7.因為進食水果限制，非常必要而且絕對需要進行復合維生素補充，請自行選擇攝入。請注意，脂肪燃燒的過程需要很多維生素群的參與，所以在減脂過程中請一定務必補充復合維生素。注意：早餐就按照食譜來，不能吃任何大米類、面粉類、油炸類等食物，任何的面條，面包，小吃，糕點，一律不吃；中餐和晚餐種類可以自選，原則是無糖少油戒脂肪。中餐主食量比早餐減半，晚餐完全不進主食。中餐和晚餐中至少有一頓要保證有水產類蛋白質的攝入；加餐基本只能吃黃瓜??或者大番茄，偶爾可用可食用水果代替；晚餐后至睡覺前，禁食，但如果9點左右確實有較強饑餓感，可以食用大番茄或者黃瓜??；任何酒精及飲料包括運動飲料全部不喝，天然氣泡水可以飲用，茶和純咖啡?可以引用，喝水沒有限制；任何醬料，包括醬油、色拉醬、咖喱等等，熱量都非常大，如色拉醬、咖喱等減脂期間嚴禁食用，醬油類注意適量；所有碳酸飲料會造成頑固型內臟脂肪堆積，所有冰類食品飲料會刺激內臟進行自我保護囤積更多的內臟脂肪，故一律戒除；減脂結束后不能毫無節制的胡吃海喝，特別是夜宵和脂肪類包括油炸類食物；應該養成一周有氧運動1到2次的習慣。這同時也是非常健康的飲食和生活方式。
【7】年輕人一定要知道的做飯技巧
1、煮水餃時，在水里放一顆大蔥或在水開后加點鹽，再放餃子，餃子味道鮮美不粘連；在和面時，每500克面粉加拌一個雞蛋，餃子皮挺刮不粘連 2、 燉肉時，在鍋里加上幾塊桔皮，可除異味和油膩并增加湯的鮮味 3、煮骨頭湯時加一小匙醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中，并可保存湯中的維生素。 5、燒豆腐時，加少許豆腐乳或汁，味道芳香 7、將綠豆在鐵鍋中炒10分鐘再煮能很快煮爛，但注意不要炒焦 8、煮蛋時水里加點醋可防蛋殼裂開，事先加點鹽也可 9、煮海帶時加幾滴醋易爛；放幾棵波菜也行 10、煮火腿之前，將火腿皮上涂些白糖，容易煮爛，味道更鮮美 12、煮水餃時，在鍋中加少許食鹽，鍋開時水也不外溢 15、熬粥或煮豆時不要放堿，否則會破壞米、豆中的營養物質 16、用開水煮新筍容易熟，且松脆可口；要使筍煮后不縮小，可加幾片薄荷葉或鹽17、豬肚煮熟后，切成長塊，放在碗內加一些鮮湯再蒸一會兒，豬肚便會加厚一倍18、煮豬肚時，千萬不能先放鹽，等煮熟后吃時再放鹽，否則豬肚會縮得象牛筋一樣硬 20、煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時，加點醋可使其軟化。 21、燉老雞：在鍋內加二三十顆黃豆同燉，熟得快且味道鮮；或在殺老雞之前，先灌給雞一湯匙食醋，然后再殺，用文火煮燉，就會煮得爛熟；或放３～４枚山楂，雞肉易爛 23、燉老鴨：在鍋里放幾個田螺容易爛熟24、燒鴨子時，把鴨子尾端兩側的臊豆去掉，味道更美 25、煮咸肉：用十幾個鉆有許多小孔的核桃同煮，可消除臭味 26、紅燒牛肉時，加少許雪里紅，肉味鮮美 27、做紅燒肉前，先用少許硼砂把肉腌一下，燒出來的肉肥而不膩，甘香可口 28、油炸食物時，鍋里放少許食鹽，油不會外濺 29、在春卷的拌餡中適量加些面粉，能避免炸制過程中餡內菜汁流出糊鍋底的現象 30、炸土豆之前，先把切好的土豆片放在水里煮一會兒，使土豆皮的表面形成一層薄薄的膠質層，然后再用油炸 31、炸豬排時，在有筋的地方割２～３個切口，炸出來的豬排就不會收縮 32、將雞肉先腌一會兒，封上護膜放入冰箱，待炸時再取出，炸出的雞肉酥脆可口 33、煎荷包蛋時，在蛋黃即將凝固之際澆一點冷開水，會使蛋又黃又嫩 34、煎雞蛋時，在平底鍋放足油，油微熱時蛋下鍋，雞蛋慢慢變熟，外觀美，不粘鍋 35、煎雞蛋時，在熱油中撒點面粉，蛋會煎得黃亮好看，油也不易濺出鍋外 36、用羊油炒雞蛋，味香無異味 38、炒雞蛋時加入幾滴醋，炒出的蛋松軟味香 39、炒茄子時，在鍋里放點醋，炒出的茄子顏色不會變黑 40、炒土豆時加醋，可避免燒焦，又可分解土豆中的毒素，并使色、味相宜 41、炒豆芽時，先加點黃油，然后再放鹽，能去掉豆腥味 42、炒波菜時不宜加蓋 43、炒肉片：肉切成薄片加醬油、黃油、淀粉，打入一個雞蛋，拌勻，炒散；等肉片變色后，再加佐料稍炒幾下，肉片味美、鮮嫩? 45、炒肉菜時放鹽過早熟得慢，宜在將熟時加鹽，在出鍋前再加上幾滴醋，鮮嫩可口 48、做肉餅和肉丸子時，一公斤肉餡放2小匙鹽 49、做丸子按50克肉10克淀粉的比例調制，成菜軟嫩 50、做滑炒肉片或辣子肉丁，按50克肉５克淀粉的比例上漿，成菜鮮嫩味美 51、做饅頭時，如果在發面里揉進一小塊豬油，蒸出來的饅頭不僅潔白、松軟，而且味香 52、蒸饅頭時摻入少許桔皮絲，可使饅頭增加清香 53、蒸饅頭堿放多了起黃，如在原蒸鍋水里加醋２～３湯匙，再蒸10～15分鐘可變白 54、將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯浸入十幾分鐘，洗凈后蒸煮，可防止或減輕腹脹 56、放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點醋，辣味大減 57、烹調時，放醬油若錯倒了食醋，可撒放少許小蘇打，醋味即可消除 58、菜太酸，將一只松花蛋搗爛放入，菜太辣，放一只雞蛋同炒 ，菜太苦，滴入少許白醋 59、湯太咸又不宜兌水時，可放幾塊豆腐或土豆或幾片蕃茄到湯中；也可將一把米或面粉用布包起來放入湯中 60、湯太膩，將少量紫菜在火上烤一下，然后撒入湯中 61、花生米用油炸熟，盛入盤中，趁熱撒上少許白酒，稍涼后再撒上少許食鹽，放置幾天幾夜都穌脆如初 62、菜籽油有一股異味，可把油燒熱后投入適量生姜、蒜、蔥、丁香、陳皮同炸片刻，油即可變香? 63、用菜油炸一次花生米就沒有怪味了，炒出的菜肴香味可口，并可做涼拌菜? 64、炸完食物后的油留下一些殘渣并變得混濁，可將白蘿卜切成厚圓片，用筷子把蘿卜戳幾個洞，放入剩油中炸，殘渣會附著在蘿卜片上，取出清除殘渣，再反復放入鍋中炸，混濁的油可變清澈? 65、當鍋內溫度達到最高時加入料酒，易使酒蒸發而去除食物中的腥味? 66、熬豬油：在電飯褒內放一點水或植物油，然后放入豬板油或肥肉，接通電源后，能自動將油煉好，不濺油，不糊油渣，油質清純? 67、泡菜壇中放十幾粒花椒或少許麥芽糖，可防止產生白花
【8】日常生活哪些能讓皮膚變好的小習慣一、護膚品的使用1、原則：日間防護，夜間修護。早：爽膚水（噴霧）+眼霜+抗氧化+乳液（霜）+防曬+上妝。晚：爽膚水（噴霧）+眼霜+美白/修護+乳液（霜）（夏天可以不用乳液或霜，只要保濕做到位就可以了）防護大于修護，不要想著曬出斑了、曬黑了、有皺紋了再來修復，年輕時后保養的錢比起開始老了再后悔去做醫美的錢少多了。2、全年365天防曬。在家裝遮光窗簾，透光時擦低倍防曬，日常通勤使用spf30+/pa+++的防曬產品，上山下海用超強防曬。量在一個一元硬幣大小。3、防曬不補涂，就不要怪防曬不好用。在室外每隔兩小時補一次防曬，室內（辦公室）不用補涂，中午下班出門補個防曬就可以了。補涂的量和第一次上臉的一樣多。4、硬防曬要夠硬。遮陽傘、帽子、墨鏡、口罩、防曬衣你都備齊了嗎？因為就算是spf50的防曬霜也只能阻擋98%的紫外線，而且還得是在你涂夠量、認真及時補涂的情況下，所以硬防曬不能缺。5、用防曬唇膏、耳朵、耳后、脖子后面都別忘了防曬，以及給頭發用防曬噴霧，很多人都忽視了這幾個地方，尤其脖子后面和頭發，脖子前后兩個色還頂著一頭枯草也許就是暴曬的結果。6、夏天服用內防曬，例如防曬膠囊。7、擦非透明防曬的時候不看鏡子先糊一臉，然后對著鏡子看有哪些地方沒有擦到，這些地方也是你平常擦透明無色的護膚品時忽略了的，注意這個小細節，膚色不均的問題也會得到改善。8、洗面奶之后用流動的清水沖洗30秒，大概捧20次水，很多人隨便沖兩下就以為洗干凈了，其實并沒有。多沖洗幾遍，洗干凈的標準是：直到水能夠流動下來，不會在臉上凝成小水珠即可。9、用氨基酸潔面，起泡網搓出泡后上臉輕柔的清潔，然后用溫水沖洗干凈。10、沖洗臉不是把臉對著淋浴頭，也不是用毛巾使勁搓，就是用雙手捧水到臉上，或者裝一個向上的水龍頭。淋浴頭那么高，沖擊自然很大，而且關鍵的是洗澡的時候水溫都比洗臉時候要高，還有很多人喜歡稍燙的水，最好是用流動的溫水沖洗。11、不要冷熱水交替洗臉。這樣皮膚反而受不了，不要聽信網上說的這樣洗臉可以縮毛孔，講真，毛孔這東西很多護膚品都對他無可奈何，糾結毛孔的人還是去醫美吧。12、倒出護膚品后立即蓋上護膚品蓋子。很多人都是擦完臉以后才去蓋蓋子，但是一次這樣還好，長期下來護膚品氧化速度會比立即蓋上蓋子要快太多，尤其是易氧化的vc衍生物等。可以不把蓋子擰緊，只是把蓋子蓋回他本該在的位置。13、定期深層清潔。可以用泥面膜。14、能夠買整套護膚品是最好的。護膚品的搭配是門學問。15、別總做面膜，面膜是給好皮膚準備的，越是爛臉的人的人越要減少用面膜。更不要自制面膜。16、不要跟風，選擇適合自己的護膚品。每個人膚質、所處地區氣候不同，用同樣的護膚品就會有不同的感受。17、喜歡的適合的護膚品就堅持用。至少堅持1個月，能持續用3個月則效果更明顯。
二、生活方式1、每周運動150分鐘。可以是每天半小時，或隔天1小時，運動完的皮膚真的透亮透亮的。運動會加強身體的代謝，想要美白去痘印的妞們一定要愛上運動，加速黑色素的代謝；而且運動會讓皮膚緊致，看起來更年輕。2、如果出門的話每天回家就洗臉洗澡洗頭，不出門沒有污染可以減少次數。不要懷疑，每天洗頭才是讓頭發發光的最佳方式，要知道頭發可比臉臟多了，有報道說：空氣輕度污染的時候，在戶外帶兩個小時，那么一個齊肩頭發的人，頭皮和頭發上占道的灰塵共有5g，5g是什么概念，想想你的散粉，有小半盒呢！臉分泌油脂，臉沾染灰塵，但頭皮頭發分泌的油脂量和灰塵污染數量更大啊，為什么你一天洗兩次臉，卻不天天洗頭？不擔心洗干凈的臉又沾到頭發上的灰塵嗎！如果你認為每天洗頭會損傷頭發，那是因為你不會洗頭！不要揉搓頭發，而是按摩頭皮，沖洗的時候讓泡沫流經頭發就可以了。3、除了擦護膚品別去摸臉。手有多臟你不知道嗎？4、每周換洗床單枕套被套。5、別在垃圾堆找男朋友。感情幸福的人面容看起來都更加年輕貌美，尤其到了中年愈發明顯。6、痘痘嚴重去三甲醫院看醫生！看醫生！看醫生！
三、飲食1、每天兩杯綠茶。抗氧化、抗老。2、能不吃甜食就不吃。大家口中常說的上火其實就是攝入過多高糖高鹽引起身體的炎癥反應。3、多喝溫水，盡量少吃冰的食物。尤其是姨媽期疼得死去活來的姑娘們一定別作死。喝水的時候不要猛的一大口下去，小口慢慢喝，不停的喝。4、飲食均衡，也就是什么都吃一點兒，多粗糧多蔬菜，尤其是深色蔬菜。5、補充維生素。這是給不能做到飲食均衡的姑娘們的建議，如果能通過天然的飲食來補充自然是最好的。6、低GI飲食。7、多攝入不飽和脂肪，而非飽和脂肪。不飽和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；飽和脂肪就是豬、牛等動物脂肪。（深海魚脂肪是不飽和脂肪）8、認真吃飯，不要節食。否則臉色蠟黃、頭發沒有光澤就是自找的。
【9】2018年全國連鎖甜品店超全點單攻略
DQ：提拉米蘇布朗尼+芝士/黃桃酸奶＋兩份巴旦木+腰果/朗姆葡萄+奧利奧+彩虹豆/芒果核桃+兩份華夫脆/櫻桃芝士+奶油花+M巧克力豆/抹茶華夫筒+紅豆+奶油
巴斯羅賓:棉花糖、無糖焦糖海龜松露、酥餅奶油、戀愛秘方、彩虹雪霸、無糖菠蘿椰子、無蔗糖碎花巧克力、開心果扁核桃+奶油澳大利亞堅果+草莓芝士蛋糕
喜茶：波波冰淇淋、金鳳茶王冰淇淋
歌帝梵：純黑巧甜筒、軟心牛奶巧克力冰淇淋、
哈根達斯：蜜桃派對、黃桃酸奶冰淇淋蛋糕、冰拿鐵、
楊小賢：芒果牛奶綿綿冰+2份芋圓、彩虹酸奶綿綿冰+燕麥+芋圓
許留山：多芒小丸子、 芒果糯米、芒果芝士脆脆、榴芒雙拼、多芒椰汁黑糯米
貓山王：榴蓮布丁 榴蓮千層 巧克力芝士 榴蓮雪茄
滿記甜品：海底椰白雪黑糯米、草莓黑山爽、綠茶雪山楊枝甘/草莓甜心優酪雪+芝士蛋糕粒+卡樂比麥片/西貢雙皮奶+卡樂比麥片+芝士奶酪/炬荔茸西米布甸+香草冰淇淋球/海底椰冰+榴蓮冰淇淋球/椰皇荔芋西米露燉蛋白+小圓子/蓮子紅豆沙+湯丸（熱）/白雪黑珍珠+芒果片+黑糯米球+白雪汁/榴蓮椰皇+椰青凍/冰淇淋選藍莓冰淇淋
初代：抹茶芝芝、山核桃抹茶千層、抹茶重芝士
阿亮甜品：芝士焗番薯、咖喱牛腩意面、楊枝甘露、芒果皇雙皮奶、焦糖咖啡星冰雪山
雪冰：招牌年糕雪冰
鮮芋仙：相思綿芋雪磚、冬瓜黑糖片冰芋頭、芋圓4號+1份芋頭+一份芋圓、芋頭牛奶冰/鮮芋仙招牌+芋頭+芋圓+奶油球/芋頭牛奶冰少冰多奶+芋頭+奶油球/紅豆牛奶冰/芒果布丁+珍珠 /冬瓜鮮奶茶+小芋圓
無邪：無邪十一式、抹茶小丸子、抹茶鐵板
星巴克：提拉米蘇、牛肉薯蓉派、大理石蛋糕
西樹泡芙：香草酥皮泡芙、奶酪樂口泡芙、千層泡芙
陜拾叁：4個球、
via：美食安利公司
【10】45條小習慣，堅持1個月變美!
飲食篇
每天起床喝一大杯溫鹽水/稀釋粘稠的血液，有消炎作用/花時間吃早飯比化妝更有價值/對照營養表總結飲食結構，補充微量元素/吃飯先喝湯吃幾口蔬菜，有飽腹感再吃主食/每口吃飯要細嚼慢咽，大約嚼10-20下/盡量減少糖分攝入，延緩衰老/嘗試在休息的日子用果汁輕斷食/睡覺前三個小時空腹/吃完飯后用漱口水
精致篇：
洗完手及時用手霜/每天洗澡，身上不要體味/定期去除體毛/堅持用身體乳和潤唇膏，身上不要起皮/堅持涂防曬/出門前檢查衣服有沒有線頭、褶皺/重要場合穿裙裝備一條絲襪/學會基本的化妝方法，必要時化妝是一種尊重/學著腹式呼吸，吸氣鼓肚子，吐氣凹肚子，促進腸胃蠕動/姨媽痛的時候用暖宮帶、吃止痛藥，偶爾服用不會有副作用，不要死撐太狼狽
日常篇：
學會收納，不要把時間花在找東西上/定期扔掉不必要的東西，包括清理收藏夾/身上不要同時出現三種主色以上/記錄體重是控制體重的第一步/堅持運動，想辦法讓自己動起來/不翹二郎腿，站著坐著兩腿靠攏夾緊/9點以后調暗燈光，11點前入睡/睡前拉伸運動，改善浮腫/睡覺用鼻子呼吸，不要用嘴/身體不好及時去看醫生，不要覺得年輕就拖
購物篇
不買廉價奇形怪狀的衣服/攢錢也要投資幾套質感好的衣服包包給重要場合/學會記賬，看到自己在哪些地方上浪費/多嘗試體驗型的消費，變成人生經歷的消費性價比更高/越貼身的東西買越好的，比如內衣、護膚品/買東西前問自己是真的想要，還是為了緩解壓力/不要跟風買網紅，適合的才是最好的
自我提升篇：
跳出舒適圈，挑戰新事物/至少一個月讀一本書/舍得在體型、技能上投資自己/不恥下問，工作學習的事情徹底搞明白/了解當下最in的話題 不至于接不上話/付出時不求回報，回報是意外收獲/正確對待感情，喜歡就去爭取，不愛就不能玩曖昧/認真學習工作，自己才是最可靠的/不對親近的人亂發脾氣/多去旅游，開闊視野
【11】【明星減肥法】大合集
??霍思燕
霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節目中也說過一周可以瘦四五斤，主要是針對去水腫。
?抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關火燜15分鐘。
?當你口渴的時候當水喝就可以了。
??大S
大S為了產后迅速恢復身材，月減10公斤，這個胃不好的人就不要輕易嘗試了。
?早餐：無糖優酪乳、半顆火龍果
?午餐：2片肉片、2碗燙青菜
?晚餐：不吃
運動方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時。一周兩次倫巴、重訓，各1小時。
??穎兒
穎兒體重曾一度達到140斤，后來狂掉40斤。還曾專門在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？
?該吃的吃，不該吃的不吃。
?只吃三分飽，不該吃的時候要忍住。
?能站著絕不坐著，暴走+逛街。
??袁姍姍
?早餐：糙米糊
?中午：水煮青菜+清蒸鱸魚
?晚上：水煮青菜（如紫甘藍，茄子）
?加餐：蘋果*1+香蕉*1+每日堅果*1
運動方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進腸道蠕動。
??秀智
?早餐: 雞胸肉+紅薯1個+低脂牛奶
?午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉
?晚餐: 紅薯2個
??IU
IU這個方法真的太考驗毅力了！
?一天食譜: 蘋果1個+紅薯2個+低脂牛奶1杯
??樸信惠
這是樸信惠公開月瘦10kg的方法。
?早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯
?午餐: 糙米飯半碗+一點點水煮白菜
?晚餐: 黃瓜一根+一點點水煮白菜
??樸寶藍
樸寶藍以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。
?早餐: 西紅柿1個+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個
?午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)
?下午3點: 香蕉1根+煮雞蛋3個的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個
?晚上6點: 紅薯1個+雞胸肉1塊+蔬菜一些
?晚上9點: 香蕉1根+煮雞蛋2個的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個+核桃3個
??譚維維
譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。
?周一
早餐:全麥面包1片 牛奶一杯 煮雞蛋1個
午餐:拌菜（西藍花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米 紅薯 蘋果 香蕉
晚餐:營養粉1杯 蔬菜餅 酸奶1杯
?周二
早餐:蛋白粉1杯 煮雞蛋1個 全麥面包1片
午餐:煎豆腐1份 雜糧飯1碗 蔬菜蒸雞蛋 圣女果 黃瓜 胡蘿卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜餅 酸奶
?周三
早餐:糙米薏仁紅豆粥 煮雞蛋1個 黃瓜4條
午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯 草莓 香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 蘋果
?周四
早餐:全麥面包 煮雞蛋1個 燕麥粉1份 拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯 蘋果 香蕉
晚餐:小米粥1碗 雞蛋蔬菜餅1份
?周五
早餐:煮雞蛋1個 小花卷1個 牛奶1杯 雜糧粉1杯
午餐:白水煮豆腐 蒸紅薯+玉米+芋頭 拌蘿卜絲 橘子 香蕉
晚餐:紫薯一份 水果木瓜 蘋果
?周六
早餐:牛奶1杯 煮雞蛋1個 全麥面包1片
午餐:煎豆腐1份 拌海帶絲 糙米飯1份 西瓜 火龍果
晚餐:南瓜粥1碗 雞蛋餅1份 香蕉
?周日
早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮雞蛋1個 雜糧粉1杯
午餐:拌菜（西藍花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
運動期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營養補給:綜合維生素1粒，深海魚油2粒，維骨力1粒。
最好最健康的減肥方式還是合理的飲食加上健身，這些減肥方式比較適合短時間內想迅速瘦身的女生，但是身體不好的女生要謹慎嘗試哦。
【12】4大解酒食物推薦1.蜂蜜:可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。2.西紅柿汁:富含特殊果糖，能促進酒精分解，能使酒后頭暈感逐漸消失。3.葡萄:含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。4.西瓜:西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。 ?
