分身術(shù)訓(xùn)練營是自律的初級階段，主要訓(xùn)練對語言、情緒、信念的覺察能力。真自由訓(xùn)練營是自律的高級階段，揭露了自律本質(zhì)的：推遲滿足感、尊重事實、承擔(dān)責(zé)任；給出了短期自律提升表來幫助學(xué)員解決問題與成長關(guān)系中的關(guān)鍵階段（“問題--未解決--解決問題”）
一、歷次作業(yè)匯總
預(yù)習(xí)作業(yè)：自律才是真自由 ?http://www.lxweimin.com/p/329e3ba01ad2
DAY01: 真自由1-推遲滿足感? http://www.lxweimin.com/p/7c626ec98d0d
DAY02: 真自由2-縮小現(xiàn)實和期待的偏差 ?http://www.lxweimin.com/p/83581937ba9d
DAY03: 真自由3-承擔(dān)自己成長的責(zé)任? http://www.lxweimin.com/p/7d3aedc12957
二、結(jié)營心得
1、問題與成長的關(guān)系
問題與成長的關(guān)系：當(dāng)我們遇到問題時，面對它，去解決，沒解決再去做，直到解決。解決問題必然帶著技術(shù)、知識、技能、素養(yǎng)、才干的積累和提升。能力提升了帶來了價值的正向積累，獲得成長。
2、解決問題的3種能力：
先調(diào)用自律；（投放在A-B階段）
然后情緒解決；
再問題解決。
自律是解決問題的第一步。首先要有意識，問題沒解決，又有情緒時（問題沒解決特別容易出現(xiàn)情緒），當(dāng)做觸發(fā)器，激發(fā)自律能力。有意識發(fā)現(xiàn)：我是不是有情緒，是不是應(yīng)該延遲滿足感，是不是應(yīng)該承擔(dān)責(zé)任。
3、怎樣調(diào)用自律
自律的本質(zhì)包含三要素：推遲滿足感、尊重事實、承擔(dān)責(zé)任。
a）推遲滿足感：本質(zhì)是重新排列痛苦和快樂的順序。在遇到困擾、情緒波動、巨大問題時，能不能用推遲滿足感去重排痛苦和快樂的順序，這才是核心關(guān)鍵。
推遲滿足感，我想到了先苦后甜這個詞。我從小就接觸先苦后甜這個詞，這次課程講到推遲滿足感，提到了小我的痛苦、快樂，理性我的痛苦、快樂，使我對先苦后甜的體會更深刻了。另外一點感觸是：我們熟悉的那些質(zhì)樸的告誡都是非常有道理的；越簡單的道理越有效。我們常常因為道理簡單而忽略它，可能有我們不理解它背后的邏輯有關(guān)。
b）尊重事實：縮小現(xiàn)實和期待的偏差。問題是一種典型的事實。直面問題（尤其是情緒帶來的問題）小我會很痛苦。
問自己兩個問題：你想要什么？你的現(xiàn)狀是什么？不能一直表達(dá)想要，而應(yīng)該多把關(guān)注點放在現(xiàn)實中，分析現(xiàn)實的優(yōu)勢、劣勢，制定改進(jìn)計劃。
c）承擔(dān)責(zé)任：承擔(dān)自己成長的責(zé)任。抓住責(zé)任心的方法，問自己一下幾個問題：
a）身份：你的身份是什么？在問詢身份的時候，一定要多問一句還有其他的身份嗎？不斷的找出自己的多重身份。
b）標(biāo)準(zhǔn)：你的標(biāo)準(zhǔn)要設(shè)定明確。你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生。
c）行動：你的行動要落實到位。
4、建議
能否將分身術(shù)、真自由、海比特初階、海比特高階的內(nèi)容進(jìn)行一次串講？目前，我已參加了這4個訓(xùn)練營，對4個訓(xùn)練營之間的關(guān)聯(lián)把控不是很好，我自己準(zhǔn)備串聯(lián)一下4個訓(xùn)練營的內(nèi)容，如果官方也有次串講更好。
三、短期自律提升表
永澄提到不要小看短期自律提升表，這些表格的設(shè)計匯集了他好幾年的積累，是他功力的集中體現(xiàn)。把表格認(rèn)認(rèn)真真的填好，一定會提升。
填表感受：有時填完表后，感覺對自己的督促不大（推動行動方面）。有時填表，又感覺蠻有用的（主要是情緒方面）。關(guān)于此表的填法要看看其他學(xué)員是怎么填的，看看是否有啟發(fā)。
四、信念和金句
反復(fù)提起這些信念并堅信這些信念會給自己賦能。錯誤的信念很可怕，正確的信念的很正能量。
1、承諾改變，你可以跟自己這么說：我看到了你的改變，改變不需要很大，但要一直改變。
2、今天掉過的坑就是明天的護(hù)城河。
3、直面問題確實很痛苦，但是，那代表我們向痛苦宣戰(zhàn)。
4、情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙。
5、問題是一切成長的基礎(chǔ)。
6、問題是成長的基石和契機。
7、局部的自律智能決絕局部的問題，完整的自律才是真正的自由。--來自《少有人走的路》
8、自律，你要活成一個真正的人，而不是一灘肉，和一團混亂不清的情緒。
9、核心觀點：你不能解決，問題也就成了問題。你如果能解決問題，你就獲得成長。
10、你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生。
