文/阿唐胞苷
讀書時，我們一定碰到過這樣的學(xué)生：你看不到他們復(fù)習(xí)功課，認真做題，只看到他們瘋玩，但他們成績總是很理想；還有些學(xué)生，你同樣看不到他們學(xué)習(xí)，如他們所愿，成績確實很差，可他們的理由是“這段時間我沒復(fù)習(xí)”。
生活中，我們一定遇到過這樣的情形：由于害怕失敗，人們在求職面試前通宵狂飲，在期末考試或大考前瘋玩視頻游戲而非學(xué)習(xí)。當(dāng)自我形象和行為表現(xiàn)緊密相連時，“全力爭取卻失敗了”要比“因耽擱而失敗”（好借口）更讓人泄氣。
這說明：如果他們在重重阻礙下失敗了，他們?nèi)钥梢跃S持對自己能力的信任；如果在這種情況下他們竟然成功人，那正好可以提升他們的自我形象。
這揭示了我們失敗的另一種原因，即自我妨礙或叫自我設(shè)限，是指當(dāng)個體面臨被批評的威脅時，為了保護或提高自己的自尊而做出的一些列對自我成功不利的言辭或行動。
也就是說，他們想方設(shè)法把自己的失敗歸因于外在原因而不是自身，比如說環(huán)境不好、噪音太大、身體不適、考題太難等等。
那么，人們?yōu)槭裁匆獮樽约旱某晒υO(shè)置障礙呢？
自我妨礙有利于我們把失敗歸于一些暫時的或外在因素（“我身體難受”；“我昨天晚上熬得太晚了”），而非自己的天賦或能力的匱乏，從而可以保護我們的自尊和公眾形象。因此，自我妨礙的原因是保護自尊和自我形象。
1.自尊與自我妨礙
要說明兩者的關(guān)系，我們還要了解自尊的概念。自尊也就是我們常說的自尊心，是自我意識系統(tǒng)的核心成分之一，它是個體要求他人尊重自己的言行，維護一定榮譽和社會地位的一種自我意識傾向，是一個人尊重需要的反映。很多研究表明，自我妨礙行為能削弱那些威脅個體自我價值的信息，從而減少這些信息對個體自尊的影響。
無論是高自尊者，還是低自尊者，他們都喜歡通過自我妨礙來維護自身自尊。比如，為失敗的痛苦提供自我保護（把失敗歸于沒有準備，而不是歸于能力低）；為成功提供自我增強（沒有準備就能考好，說明自己有較高能力）。所以，當(dāng)每個人都有保護和維持自我價值的需要時，人們通常采取爭取成功而獲得自我價值，但在面臨失敗時，自我保護策略就會被激活以免個體的自我價值受到損害。自我妨礙就是一種主動的行為選擇策略，通過減少努力，關(guān)注與任務(wù)無關(guān)的行為企圖減少行為的成功，因此它經(jīng)常與失敗的結(jié)果相聯(lián)系。正如前面提到的那些不努力的學(xué)生，他們有意采取不努力等行為來妨礙自己的學(xué)業(yè)表現(xiàn)，這樣在失敗時避免對自己作缺乏能力的歸因。還有些參加工作的人，在任務(wù)剛開始時，故意不好好干，這樣就不至于對自己產(chǎn)生過高的期望，為自己可能的失敗找好了借口。
這是一個非常美妙的借口。為了不讓學(xué)習(xí)成績差歸結(jié)于自己能力的不足，學(xué)生寧愿放棄努力學(xué)習(xí)。更有甚者，有的學(xué)生故意引起老師對他的公開批評，這種公開批評對這個學(xué)生來說有這樣的含義：大家看見了吧，我真的是沒有認真學(xué)習(xí)。（這時教師批評學(xué)生不學(xué)習(xí)，正中他們的圈套）
這里需要指出的是，自我妨礙與成功恐懼有內(nèi)在關(guān)聯(lián)。1968年，美國心理學(xué)家霍納對成就動機的結(jié)構(gòu)進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)成就動機不僅包括追求成功的動機和避免失敗的動機，還包括避免成功的動機，即成功恐懼。成功恐懼指的是，個人對其行為獲得成功結(jié)果的恐懼，表現(xiàn)為個體以后在從事類似活動時，有可能放棄積極行為而改為消極應(yīng)對行為。譬如，你工作很出色，得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識，這說明你在工作上是成功的。但是，接下來會發(fā)生什么？你的領(lǐng)導(dǎo)會給你安排更具挑戰(zhàn)性的工作，這讓你寢食難安。你可能會想，我沒能力勝任、我算不上成功、我還沒準備好、我不愿出風(fēng)頭……，這就是你的成功恐懼。因此，你在工作中不會那么出色，故意干的不好，免得領(lǐng)導(dǎo)對自己有期望，這就是在自我妨礙。
2.自我形象與自我妨礙
無論我們是引人注意、脅迫他人還是表現(xiàn)出無助的樣子，作為一種社會性動物，我們總是在向周圍的觀眾表演。我們渴望被社會接納，這樣的渴望如此強烈，以致于可能讓我們不惜傷害自己。例如屈從于同伴的壓力而去吸煙、酗酒，甚至去吸毒。特別是處于青春期的少年，他們會因為自己和同伴不一樣（同伴吸煙，自己不吸煙；同伴喝酒，自己不喝酒）而自卑，擔(dān)心同伴瞧不起自己，他們往往會去接受與同伴一樣的行為，也是在維護自己在同伴們心中的形象。所以，社會導(dǎo)向的完美主義者關(guān)注他人對自己的要求，他們在公開場合下更傾向于使用自我妨礙策略，在私人場合下則不一定。比如，在敗給幾個年輕對手之后，網(wǎng)球巨星納夫拉蒂洛娃承認，她“在比賽時不敢盡全力……唯恐發(fā)現(xiàn)自己雖盡全力仍被擊敗，因為一旦如此，就證明我完了”
這里涉及到自我監(jiān)控的問題。對某些人而言，有意識地自我表露也許是一種生活方式。他們不斷地監(jiān)控自己的行為，注意他人的反應(yīng)，調(diào)整自己的社會行為以獲得社會贊許。所以，那些在自我監(jiān)控傾向量表上得分很高的人會不斷根據(jù)周圍環(huán)境來調(diào)整自己的行為，也就是說，他們特別在意別人對自己的看法，或者他傾向于成為人們希望的樣子。但是，展現(xiàn)自己以給人留下好印象又是一件很微妙的事。因為，營造一個既謙虛又有才華的好印象，需要一定的社會技巧。
3.對自我妨礙的反思
自我妨礙作為一種預(yù)先應(yīng)對方式，它發(fā)生在個體感覺到挫敗或者威脅時，采取保護尊重的一種暫時的有效方式。它作為實際生活中一種常見的行為，它與自尊、自我效能、防御性悲觀、成功恐懼、學(xué)業(yè)成敗歸因、成就目標取向，以及父母的教養(yǎng)方式等多方面相關(guān)。因此，對于自我妨礙應(yīng)該多角度去分析。
對于個體來說，自我妨礙行為雖然能使個體當(dāng)前免受負面評價的影響，但從長遠來看，這會降低個體的自信心，會增加個體的焦慮。正如對于學(xué)生，會影響到他們的努力程度和注意力的投入程度。
對于他人來講，盡管他人沒對個體的能力做出負面歸因，卻對這些妨礙者的印象不好，因為他們有故意欺騙的感覺。而且，當(dāng)個體進行自我妨礙卻成功了的話，在他人眼里，他比那些成功了卻沒進行自我妨礙行為的人，擁有更加突出的能力。
對于社會來講，社會的壓力、競爭和期望，經(jīng)常使人們處于緊張焦慮的狀態(tài)，而自我妨礙在一定程度上起到緩解壓力的作用。但我們要看到其背后的本質(zhì)，不能“長期服用”。
因此，對于這個解開失敗隱情的自我妨礙，我們要慎用。唯有真誠和謙遜待人才能真正贏得他人的尊重和維護自身的形象。拋開自我妨礙，活出真實自我。
本文完
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文/阿唐胞苷
