今天休息在家。
1.今天開始新的冥想
之前一直跟著某個公眾號做冥想，每天在上班路上，聽音頻冥想。不過那個冥想不甚系統，一周七天重復同一個冥想內容，而且有的周重復。之前作為早晨平心靜氣的工具感覺還可以，但是想要系統的從呼吸開始學習冥想便有些不夠用了。于是今天開始專門找了《七天基礎冥想》開始學習。第一天是從關注呼吸的訓練開始。雖然知道學習冥想不可能一蹴而就，需要不斷練習學習，但考慮到之前每周反復做一個冥想練習會感覺比較單調，到后幾天容易厭倦。所以打算每周循環，正好一周七天每天一課，既保證了新鮮感，有能反復練習。
2.今天讀了 《詩經 ?邶風 終風》
今天這首詩，又是表達女子對丈夫的哀怨和不滿，以及夾雜著思念和希翼的矛盾情緒。感覺詩經中有很多這種表達女子思想的詩，又感覺從古至今似乎這個男女感情都十分的復雜糾結哈哈。當然也有說法是莊姜對衛莊公不滿的隱晦表達。詩讀起來似乎沒有解釋的那么虐和屈辱，似乎只是有些哀怨，還有些欲說還休的感覺。
3.今天開始讀《觀呼吸——平靜的第一堂課》
這是德寶法師有關禪修內觀的書。讀了推薦序、作者簡介、導讀和第一章：為什么要禪修。介紹了本書是清晰簡明的內觀禪法的指導，提供禪修入門的基礎。
第一章主要闡述了“生命不變的真理就是不斷改變”，每個人都需要明白，我們真正追求的不是表面的目標，而是本能需求得到滿足時舒緩的感覺。我們要學會控制自己的心，跳出貪愛與憎惡的無盡循環，透過全新的觀點來生活。
“你做一個人應該做的事，卻不讓自己受到欲望的迷惑和壓迫；你可以想要某些東西，卻不需要追著它跑；你害怕某些東西，但不許要因此而僵在那里打哆嗦?！?/b>
“除非真正認清現在的處境，否則你不可能徹底改變自己的生活形態。當你認清事實時，改變自然會發生”
禪修的目的就是凈化內心，清楚困擾你的貪心、嗔恨與嫉妒等煩惱。禪修為內心帶來平靜與覺醒，達到一種安定與內觀的境界。
自信。認知某樣事物為真，是因為你看到了它的運作，因為你親自觀察過它。同樣的，戒律不是盲目順從權威人士訂立的行為準則，而是一種你認為比你現在的行為更殊勝，從而自覺主動遵循的健康習慣模式。
上述的這些文字，會讓我感覺有一些共鳴，但自己的理解仍存在于非常淺薄的表面狀態。
4.今天按照計劃運動了
今天做了熱身，啞鈴胸部塑形還有拉伸，共47分鐘。到現在胳膊肩膀還酸疼。做的時候倒是沒覺得強度特別大，除了釋手俯臥撐真的很難堅持完整的三組，其他感覺都還好。不過也是微微出汗。上肢力量一直較弱，心肺能量也不是很足。只能慢慢來了。
5.今天的寫字任務
今天的寫字任務是這篇日記。其實應該利用日記每天好好總結一下的。
6.其他任務
1.今天又把新年的計劃任務習慣等等稍微理了一下，更加確定了一些，包括一月份的各項任務，還有每日清單。
2.除了這些比較實用的書，其實還應該慢慢的看一些文學、哲學、歷史等方面的書。找找，然后每天至少看一兩頁吧，慢慢看吧。我能想到的西方的主要是《如何閱讀一本書》推薦的，中國的還沒想好依據哪個書單，但是打算一本西方的一本中國的交替著讀，當然 以這個速度，應該一年也讀不了多少的吧。?
