回憶了一下我2016年的學(xué)習(xí)情況：每天學(xué)習(xí)4小時（大多數(shù)時候是4-5小時）

（雖然沉迷學(xué)習(xí)，然而因為太沉迷，導(dǎo)致沒有時間運動，并沒有消瘦）

整理了我的學(xué)習(xí)方法，有以下幾點可供參考（都是親身經(jīng)歷，且已經(jīng)幫助身邊很多熱愛學(xué)習(xí)又苦于沒辦法長時間學(xué)習(xí)的小伙伴糾正學(xué)習(xí)習(xí)慣）

首先進(jìn)行科學(xué)合理的學(xué)習(xí)時間分配：

1：建議將4小時進(jìn)行拆分，例如：2小時+1.5小時+0.5小時（可以是：2小時大塊練習(xí)+1.5小時閱讀+0.5小時復(fù)習(xí)，具體學(xué)習(xí)內(nèi)容可以根據(jù)個人學(xué)習(xí)情況進(jìn)行代入）

首先說明一點，完整的4小時大塊時間學(xué)習(xí)我個人做不到（我相信能做到的小伙伴一定非常少，即使我躺著看電視，我也受不了4小時一直看）4小時整塊時間進(jìn)行學(xué)習(xí)人會非常疲勞，所以建議進(jìn)行時間拆分。

2：一定要早睡早起

早睡早起其實也是跟4小時拆分有關(guān)系，很多人（無論學(xué)生，還是上班族）在下班/放學(xué)后有大量空余時間（4小時絕對有）但是很少有人能夠長效學(xué)習(xí)。一方面是下班后整個人處于放松狀態(tài)，潛意識有一種終于下班了，一天終于結(jié)束啦，我要好好休息的想法，很難再集中精力學(xué)習(xí)（畢竟學(xué)習(xí)需要動腦，很多時候甚至比白天工作還要累）另一方面是4小時學(xué)習(xí)任務(wù)全部放在晚上進(jìn)行，相當(dāng)于沒有拆封任務(wù)，學(xué)習(xí)時間太長容易導(dǎo)致大腦疲勞。

所以我建議要早睡早起，一部分時間（其中2小時）用于放在早上進(jìn)行學(xué)習(xí)；另一部分時間放于晚上學(xué)習(xí)。把學(xué)習(xí)時間進(jìn)行拆分，是把大目標(biāo)（4小時學(xué)習(xí)）化成小目標(biāo)（2小時+1.5小時+0.5小時），各個擊破，是不是有種打怪的感覺，當(dāng)你完成一個個小目標(biāo)的時候，不僅完成的很輕松，還會非常有成就感，不知不覺中就完成了4小時學(xué)習(xí)。

其次：在科學(xué)合理的時間分配下，進(jìn)行高效專注的學(xué)習(xí)：

1：給每一個小目標(biāo)設(shè)置deadline

（無論心理暗示還是外部環(huán)境要求下，必須在某個時間點完成目標(biāo)）

上面講到的早睡早起，其中早起用來學(xué)習(xí)的2小時就可以設(shè)置deadline。因為早上要上班/上課所以你必須在8點鐘就要結(jié)束學(xué)習(xí)，那么你6點鐘開始學(xué)習(xí)的時候，你就會一直自我暗示:我只有2小時學(xué)習(xí)時間。不知不覺就是暗示自己，不能做其他事情，自然專注度以及學(xué)習(xí)積極性會非常高。

2：相互監(jiān)督學(xué)習(xí)（例如朋友間相互打卡督促）

早上學(xué)習(xí)可以設(shè)置deadline，因為有上班/上學(xué)等外部壓力。但是晚上下班/放學(xué)了，感覺后面的時間都是自己的，沒有壓力了，容易犯拖延癥，怎么辦？即使自己給自己設(shè)置了deadline，好像也無法說服自己躁動的內(nèi)心了，因為真的蠻想休息的。這是正常的反應(yīng)，我也會這樣。（即使我已經(jīng)關(guān)閉了朋友圈，推掉了一些不必要的社交。）我仍然感覺我在晚上的學(xué)習(xí)效率低于早上。

這時候建議可以換一種方式：找個志同道合的小伙伴相互打卡督促學(xué)習(xí)。你是一個熱愛學(xué)習(xí)的人，那你身邊一定不缺這樣的小伙伴；即使沒有，網(wǎng)絡(luò)上也有很多志同道合的小伙伴。例如我每天早上2小時固定的學(xué)習(xí)時間不需要別人監(jiān)督，但是我晚上學(xué)習(xí)效率明顯比早上低，于是我找一起學(xué)習(xí)的小伙伴結(jié)對互相督促學(xué)習(xí)。我們約定各自的學(xué)習(xí)內(nèi)容，完成之后發(fā)信息向?qū)Ψ酱蚩▍R報，每天必須打卡，沒有完成的一方請另一方吃飯作為懲罰。這樣的督促方式出來后，我跟我的小伙伴每天都能夠很自覺的學(xué)習(xí)。

3：對于零碎知識，利用零碎時間學(xué)習(xí)，減少大塊時間學(xué)習(xí)壓力

我將4小時進(jìn)行拆分，（2小時+1.5小時+0.5小時）其中有一個是0.5小時的，我個人是用來復(fù)習(xí)的。每天的學(xué)習(xí)我都會進(jìn)行零碎知識的整理，同時用零碎時間進(jìn)行復(fù)習(xí)。這也是我個人的學(xué)習(xí)建議了。覺得有必要對每天學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行整理的小伙伴可以花一部分時間進(jìn)行整理復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)就可以充分利用零碎時間，例如等車的時間，排隊的時間，我習(xí)慣用這些零碎時間進(jìn)行復(fù)習(xí)。

以上是我2016年每天長時間學(xué)習(xí)的一些方法總結(jié)，愿各位在2017年也能繼續(xù)沉迷學(xué)習(xí)，有所收獲。

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