【早起】（一）開(kāi)啟規(guī)律作息模式
早起：6:50? 早上醒來(lái)喝一杯溫水，踐行“仙人揉腹”、“手指梳頭36下”
起床：（早起的辦法就一個(gè)：早睡）
人生最正確的事情就是：相信自己，勇敢做自己。讓早起的奇跡不斷地發(fā)生在我的生活里
今天有一個(gè)念頭：以后每周三、周日晚飯輕斷食，只喝粥
早起運(yùn)動(dòng)是開(kāi)啟一天最好的方式
【晨間日記】（二）
晨間日記可以讓我們頭腦清醒，有條不紊地做事。晨間日記是一個(gè)神秘的法寶，它將悄悄地帶我逆襲
1、清晨心語(yǔ)：幾句激勵(lì)自己的話，（價(jià)值觀，每天清晨都是重啟改變自己的機(jī)會(huì)，自己動(dòng)手寫(xiě)，寫(xiě)一遍的效果很不錯(cuò)，信念的力量無(wú)比強(qiáng)大）
&、喚回自己的方式就是：?jiǎn)栕约哼@件事情利于正向循環(huán)嗎？太好用了。會(huì)隨時(shí)問(wèn)自己。
&、早起的時(shí)間充分利用起來(lái)，就幫自己延長(zhǎng)了一天的時(shí)間。
&、梳理出自己的目標(biāo)，倒逼自己拆解目標(biāo)，細(xì)分目標(biāo)，落實(shí)到每天的行動(dòng)中，用微小行動(dòng)成就自己。
2、檢查昨天定的計(jì)劃完成情況，做的打?，沒(méi)做的打X，且總結(jié)出來(lái)沒(méi)有完成的原因，什么時(shí)候完成，下次如何改進(jìn)，我的時(shí)間很貴，要極致認(rèn)真的度過(guò)每一天）。
早上學(xué)習(xí)英語(yǔ)狀態(tài)挺好的，發(fā)揮很好。
3、今日計(jì)劃：（根據(jù)我的年度、季度、月度、周計(jì)劃拆解出來(lái)的）
&：讀《道經(jīng)》1遍 累計(jì)：22遍?
&：讀《大學(xué)》遍? 累計(jì)：217遍?
&：讀《中庸》1遍? 累計(jì)：117遍?
&：讀《古文觀止》之《吳許越成》
今日誦讀1遍? 累計(jì)：6遍? 累計(jì)：228天 ?
&：讀《詩(shī)經(jīng)》之《雄雉》
今日誦讀1遍 累計(jì)：6遍? 累計(jì)：228天?
&：讀《論語(yǔ)》第15篇1遍 全篇累計(jì)：40遍?
&：多鄰國(guó)學(xué)英語(yǔ)累計(jì)：179天?
&：【古詩(shī)詞誦讀】晨起即讀，先理解意思再背誦
玉樓春·尊前擬把歸期說(shuō)【宋】歐陽(yáng)修
尊前擬把歸期說(shuō)，未語(yǔ)春容先慘咽。
人生自是有情癡，此恨不關(guān)風(fēng)與月。
離歌且莫翻新闋，一曲能教腸寸結(jié)。
直須看盡洛城花，始共春風(fēng)容易別。
今日誦讀：3遍? 累計(jì)誦讀：189天?
4、今日小確幸（我們用心意來(lái)過(guò)是為了體驗(yàn)生活的幸福，小確幸為了提醒自己每天都有很多美好的瞬間，美好的體驗(yàn)會(huì)給我們的人生注入無(wú)限的動(dòng)力）
今日美好感覺(jué)：
給自己默默定了目標(biāo)：無(wú)論幾歲，將頭發(fā)洗得干凈利落，衣服穿得大方得體，讓自己的形象充滿陽(yáng)光和力量，做一個(gè)有力量的溫暖的人。
特別喜歡自己現(xiàn)在的狀態(tài)，清楚自己想要什么，也可以滿足自己的需求，對(duì)很多事情有掌控感，對(duì)自己生活有掌控感，心力滿滿地，做事情信心十足。我決定給自己生活多一些趣味個(gè)人覺(jué)得女子一定要管理家庭，把每一天都安排的明明白白，家庭成員積極配合，做好和諧家庭建設(shè)的事情。
大小事情首先規(guī)劃，對(duì)事情有掌控感，可以進(jìn)一步優(yōu)化做事情的流程。
今天你感覺(jué)好嗎？
今天我感覺(jué)很好，我深信明天會(huì)更好，愛(ài)生活因?yàn)樯類?ài)自己。
5、今天學(xué)習(xí)心得：晨起看見(jiàn)書(shū)中的某一頁(yè)內(nèi)容不錯(cuò)寫(xiě)下來(lái)，看到有價(jià)值的內(nèi)容，把這個(gè)觀點(diǎn)記錄下來(lái)）
溫馨提示自己：告別每一個(gè)與志向不相應(yīng)的起心動(dòng)念
【問(wèn)自己】
1、今天有哪些事情很驕傲；
今天又為自己負(fù)責(zé)任的投資一次
2、今天有哪些事情有虧欠；
今天和小妹聊天的時(shí)候說(shuō)了不得體的話，提醒自己說(shuō)話一定不要帶著覺(jué)知，說(shuō)得體的話。
【今日收獲】
心甘情愿地臣服于手頭的事情，感覺(jué)特別好，做什么事情都可以很開(kāi)心。
&、“勤靡余勞，心有常閑”。要“勤靡余勞”地堅(jiān)持閱讀寫(xiě)作，最好每天動(dòng)筆，更要給自己反省的時(shí)間、休息的時(shí)間
&、一個(gè)好念頭：每天晨起在潤(rùn)澤園讀經(jīng)典，記錄經(jīng)典學(xué)習(xí)。大拜的時(shí)候聽(tīng)《大學(xué)》雙管滋養(yǎng)，睡前聽(tīng)資治通鑒。
【感恩內(nèi)容】
時(shí)刻準(zhǔn)備說(shuō)：“謝謝”、正念思維、正向表達(dá)
1、感謝愛(ài)人進(jìn)門(mén)就給我蒸蘋(píng)果，吃到了我心心念念的美味。
【關(guān)于春的文字】
? ? 看見(jiàn)海棠花花苞、櫻花花苞、玉蘭花花苞攢足了勁兒在等一場(chǎng)熱鬧非凡的盛開(kāi)大會(huì)。
【運(yùn)動(dòng)15分鐘】（三）
運(yùn)動(dòng)是我們主動(dòng)選擇的吃高級(jí)的苦，讓自己沉溺于成長(zhǎng)。健康的意思是一個(gè)人有足夠的精力，來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)和工作，有余力享受生活且能自如地應(yīng)對(duì)突發(fā)情況）健康的身體和心理是我們無(wú)盡的寶藏。
大拜：36拜? ? 累計(jì)：4990拜
運(yùn)動(dòng)前熱身：
深呼吸：21次? 輕輕甩動(dòng)手臂、腿部
將手腕、腳腕輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)、拍拍臂部、腿部
雙臂交換舉高21詞? 輕跳躍9次
再次深呼吸21次 搓搓面部
開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)
第36次的時(shí)候，休息的時(shí)候先緩慢呼吸，再深呼吸9次 起身：輕跳躍 結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
很好的有氧運(yùn)動(dòng) ·畫(huà)卷人生·風(fēng)雨雕琢
2、運(yùn)動(dòng)（熱身、超慢跑200步），踮腳尖28次，公園滋養(yǎng)：街心公園散步4000步，打卡第12天? 今日劃船運(yùn)動(dòng)；背部按摩。
3、今天腿部邦沙袋鍛煉第6天，拆了沙袋感覺(jué)腿部特別輕松。
【閱讀和筆記】（四）
學(xué)會(huì)使用別人的智慧，每一本書(shū)都蘊(yùn)藏著一個(gè)人三十年的智慧。記錄下觸動(dòng)自己的點(diǎn)，將自己的思考記錄下來(lái)。每天1-2個(gè)思考就可以。
【近期經(jīng)典誦讀規(guī)劃】
《大學(xué)》每周二讀1遍
《中庸》每周四讀1遍
《論語(yǔ)》每天讀所學(xué)章節(jié)全章1遍早餐前讀完給自己精神供給。
《道德經(jīng)》
（道德經(jīng)）一天讀《道經(jīng)》一天讀《德經(jīng)》兩天讀一遍《道德經(jīng)》
《古文觀止》1篇讀7遍1天讀1遍 讀原文+譯文，每篇讀7遍 1天讀1遍
《詩(shī)經(jīng)》一首讀7遍1天讀1遍
《莊子》今日誦讀：《人間世》1遍
累計(jì)誦讀：6遍? 累計(jì)誦讀：27天【??】
【古詩(shī)詞誦讀】每天一首，晨起即讀，先理解意思再背
【回顧筆記】（五）
回顧自己寫(xiě)的筆記是一個(gè)逆襲法寶，是充滿機(jī)會(huì)的發(fā)現(xiàn)之旅，讓過(guò)去的知識(shí)內(nèi)化于心，這是建立起自己知識(shí)系統(tǒng)的關(guān)鍵。每天早上花10分鐘時(shí)間和自己曾經(jīng)的思想不期而遇，當(dāng)新舊知識(shí)結(jié)合，才可能逆襲。
【早睡】（六）
22:30放下手機(jī)上床睡覺(jué)，睡眠是一切的基礎(chǔ)就像蓋一棟大樓的地基，重要性超過(guò)良好的飲食、閱讀、工作，甚至是關(guān)系。”
今日上床時(shí)間：22:30
最近發(fā)現(xiàn)越早睡覺(jué)越容易入睡
【播種幸福種子】有好念頭就寫(xiě)下來(lái)，找合適的時(shí)間開(kāi)始踐行
1、慢慢把自己養(yǎng)大，心力不斷增強(qiáng)，愛(ài)上自己的一切。
【幸福日記】感受到幸福就記錄，沒(méi)有不寫(xiě)
? ? 愛(ài)人又買(mǎi)了山東蘋(píng)果，加了一片生姜，口感很好。
【我愛(ài)你】
梅子 我愛(ài)你萬(wàn)般模樣
【自我檢索今日復(fù)盤(pán)】滋養(yǎng)自己的幸福體質(zhì)
發(fā)現(xiàn)自己征求意見(jiàn)的時(shí)候強(qiáng)調(diào)了拒絕事后找麻煩這句話欠妥，應(yīng)該是：大家一定記得看清楚過(guò)了這個(gè)環(huán)節(jié)不再解釋。不想浪費(fèi)彼此時(shí)間。
【今日事宜】
讀經(jīng)典、抄寫(xiě)自己喜歡的一本書(shū)1個(gè)章節(jié)，踐行掃除道、運(yùn)動(dòng)、安排一日三餐、料理家務(wù)
三餐：
早餐：銀耳、紅棗、黑豆、小米、糯米米糊
午餐：麥仁燉豬皮、腐竹、土豆、海帶
晚餐：葛根粉、面包
【行動(dòng)指南】
根據(jù)每天的情況，優(yōu)化出合理的行動(dòng)指南
1、晨起拉拉耳朵，三個(gè)方向拉60下
2、揉腹順時(shí)針36下，逆時(shí)針60下
3、緩緩起床，簡(jiǎn)單整理床鋪
4、喝一杯溫水，貼臍貼（艾絨）
5、手指梳頭36下，拖臥室地板。
6、洗漱
7、吃早餐，清潔廚房衛(wèi)生
8、休息10分鐘，讀經(jīng)典，抄寫(xiě)文字
【心理花園】
我給自己開(kāi)啟更好的心理花園，構(gòu)建正向循環(huán)系統(tǒng)。快樂(lè)生活在正向循環(huán)系統(tǒng)中
【幸運(yùn)冥想】
1、我天生就是富貴體質(zhì)，吸引愛(ài)和金錢(qián)是我的自然狀態(tài)！
2、從今天開(kāi)始，所有事情只要發(fā)生就一定是有利于我的，一定是來(lái)讓我成為更好的人！
3、我的內(nèi)在非常的平和，我的身體充滿了活力與能量！
4、今后每一天我都會(huì)被豐盈世界包圍！
5、財(cái)富從四面八方來(lái)到我的身邊，我的存款不斷地增加，生活品質(zhì)越來(lái)越高。感謝我擁有的這一切，倍加珍惜。
【愛(ài)自己】
1、照顧好自己的起居飲·食，不要讓自己受冷挨餓。
2、與讓自己舒服的人相處，把時(shí)間和精力花在自己身上。
3、保持平和心態(tài)安享當(dāng)下；
4、悅納任何狀態(tài)的自己，給自己探索、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
5、成長(zhǎng)自己，讓自己多體驗(yàn)更高層次的快樂(lè)
6、此刻尊重自己內(nèi)心、照顧好自己。
【個(gè)人護(hù)理】
油漱口打卡第17天，可以含到7分鐘左右，特別喜歡椰子油的味道，今天感覺(jué)油拔之后刷牙，口腔特別清爽。還發(fā)現(xiàn)牙齦出血消失了，愛(ài)上椰子油漱口。會(huì)一直持續(xù)這個(gè)口腔護(hù)理，簡(jiǎn)單有效易操作。余生用椰子油為我的牙齒保駕護(hù)航
