今天講一個詞——“間歇性努力”。

其實，這也是我近段時間的狀態。沒錯，我患上了“間歇性努力”這種可怕的“病”了。所以，這篇文章，是我的一篇自省文章，也可以說是我的反思日記。

我將它大大方方分享出來，一來是因為分享出去被人看到了，對我會有一定的約束力，正如你把自己的目標說給別人聽，如果到時候你沒有實現的話，可能會覺得有一點點丟臉；二是因為我相信不僅僅只有我一個人是“間歇性努力”的，只不過很多人不愿意承認罷了。希望我的思考能夠給部分人帶來啟發，并促成某些行動。

所謂的“間歇性努力”，指的是為了某個目標，努力了一段時間后，放棄，過一段時間又拾起來繼續努力，又放棄，然后又再次拾起來繼續努力……。

為什么今天我會講“間歇性努力”呢？

01.緣由：

事情緣由是這樣子的，早在一年前就已經知道了“瀟秋水”這個大神作者了，知道她是一位自由職業者、作家，更是一位知識管理達人。今天早上突然想翻看她的公眾號以往的文章，一是看看都寫些什么，二是看看公眾號是從什么時候開始更新的。

本來以為公眾號更新的第一篇文章應該不會離現在很遠，我的手一直滑過手機屏幕，一直滑，希望翻到最底部，然而，出乎意料的是，我足足滑了好幾分鐘才翻到最底部，才發現公眾號是從2014年開始更新的。

最令人驚訝的是，從2014年，每周至少更新3篇文章，作者一直堅持到了現在2020年6月。

6年多的時間，如果放在人的一生中去看，或許很短，但如果放在我們當下去看，讓我們從現在開始選擇一件事情，并堅持做6年以上，卻沒有多少人能做到。

現實生活中，面對外人的成功，我們總會充滿艷羨，然而卻很少會深究他們背后所付出的努力。要么抱怨世界的不公，要么以他們為榜樣努力一段時間后放棄，并安慰自己“他們的天賦好……遇上了好時機……”。

的確會有些人特別特別幸運，比如令人羨慕的“拆遷戶”，或許坐在你身邊的同事今天還在吃著泡面，吐槽工作的不順心，明天就突然因為家里拆遷成了小富婆。

但是那只是少數人，世界的常態還是普通人通過自己的努力實現自己想要的生活。

所以，面對別人的幸運，不抱怨，不艷羨，默默分析他們成功背后的原因，并提煉出一套可復制的方法就好，總有一天，你也會成為他們。

02.反思：

在知識管理達人瀟秋水的公眾號中，我看到了日復一日的堅持，時間跨度達好幾年，甚至更久。

而在驚嘆的同時，我也在反思自身，“間歇性努力”這詞或許是最適合形容我當下的狀態了，相信間歇性努力的也不只我一個人。

2017年下半年，是我大四實習的開始，也是我首次在網上注冊媒體號，開始在頭條上分享健康類科普文章和問答，那時候頭條上的作者并不算很多，規則也不是很完善，后面頭條不斷爆發了它的能量，成為了目前內容領域的主平臺。17年年底的寫悟空問答有收益，到18年的春節前后答題分百萬大獎的活動，再到此后對作者的大力補貼，高薪從其他內容平臺挖掘大V等等。每一次新功能的推出，其實對于有實力的作者而已，都是一次盛宴。自媒體、斜杠青年、內容創業、自由職業等概念不斷出現在大眾面前。

對于這些，我算是一個見證者，也是一個參與者，但遺憾的是，沒有堅持下來。

最初開始寫科普文章，堅持了4個月左右，因為內容輸出不足放棄了。當時想轉一個方向，然而想了很久都沒有行動起來，直到18年的7/8月，開始寫個人成長類的文章。然而寫了一兩個月就沒有繼續了。

此后斷斷續續，有過幾次是因為在頭條上申請原創失敗灰心導致的。時間來到2020年，3月份的時候開始重拾信心，3月7日，開始對外輸出今年的第一篇文章，而本著要試試“30天法則”的心理，每天分享一篇文章，一直堅持了將近30天，因為中間申請原創功能又失敗了，灰心了一段時間，還是沒有繼續堅持下去。

（30天法則：之前文章有分享過，用于改變習慣或實現目標，指的是“專注于30天內連續培養一個習慣；如果過程中你忘記了或者出錯了，重新設定時間，回到開始的第一天；到了第30天的時候，你的行為會被自動調節，不再需要費腦力了。現在你可以繼續再堅持某事30天，或者選擇放棄。”）

間歇性努力，危害是極大的，而最大的危害在于給人一種“自我滿足感”，滿足于那種一開始的激情熱血狀態，而忽視斷斷續續猶如在原地踏步所帶給我們失落感和焦慮。

那么，如何避免“間歇性努力”呢？

歸根結底，導致我們努力但堅持不長的原因是現實與理想的落差感。

簡單來說就是，開始為某個目標而努力了，并且也堅持了一段時間，但是卻看不到努力所帶來的收獲，感覺還在原地踏步，從而產生一種落差感，會不斷懷疑自身，進而否定自己，最后實在難以找到動力來支撐自己的努力了。

如何避免陷入這種狀態呢？

最好的方法是培養一種“延遲滿足”的心態和將每天或每月的進步量化。

1.量化進步：

很多時候，在為某個目標奮斗的過程中，短期內我們是看不到進步大小的，甚至會看不出是否有進步，而如果長期的求而不得也是最打擊個人信心的，甚至會導致自我否定。如果我們將每天、每周或每月的進步量化，定期給予自己可度量的反饋，我們也就能清晰看到努力過后得到了什么，從而知道自己不是在碌碌無為，也就能避免產生對目標的“無力感”了。

2.延遲滿足：

俗話說“量變產生質變”，這句話不僅適用于物理世界，在我們個人成長中也尤其適用。學習從來都不會一蹴而就，目標的實現同樣如此，我們需要的是忍耐。正如馬云曾說過的一句話“今天很殘酷，明天更殘酷，后天則很美好，但絕大部分都死在了明天晚上”。

有這么一則寓言故事，說的是有“一只紅狐貍為了捕獲野鴨子，可以連續幾天潛伏在冰天雪地的沼澤中，它頑強而有耐心，毫無聲息地貼在地上緩慢地接近野鴨子，展開它的狩獵之旅。當野鴨子無意中游開時，紅狐貍就用舌頭舔一下嘴唇，失望地退回原處等候著。為了填飽饑餓的肚子，它可以這樣往返幾十次，連續一個多月保持這種狀態，直到野鴨子由于一時疏忽，終于被它捉住吃掉為止。”

紅狐貍為了達成某個目的都能強有力地控制自己，而作為一個富有思想的人難道更不應該控制自己，成為自己的主人嗎？

其實，我們大多數人努力的程度還遠遠達不到需要拼天賦的程度。長時間求而不得無非是因為目標不明確或沒有方法，以及沒有足夠的毅力而已。

成功無非就是目標+方法+毅力！

最后，引用一句自我激勵的話作為本文的結尾，

“在努力變好的過程中，你幾乎會在所有的事情上失敗。但你知道嗎？這也沒什么。因為在一天結束的時候，你所能做的就是盡你最大的努力——然后第二天醒來，再試一次，再試一次，再試一次。”

愿你我都能早日實現自己的目標。

公眾號：鍇哥的世界

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