《婦人大全良方》中說：“婦人以血為基本”。

可見血對女性的重要，但女性一生中又一直在耗血，所以說女性多血虛。

比如說：

1、每月來的月經耗血；

2、懷孕的時候血要聚集養胎而耗血；

3、生產時的出血會耗血；

4、產后哺乳的乳汁，中醫認為是血液所化生的，這同樣是耗血。

確實，女人的美是靠氣血養出來的，氣血足的人，面色光澤紅潤，皮膚細膩光滑有彈性，滿臉的青春活力，一直都像十八歲的少女！

所以今天就給大家分享，血虛的調理方法。

俗話說男補氣女補血，女性朋友哪怕覺得自己身體健康，平時也一定要注意自己是否有血虛情況。

下面就教給大家一個小妙招，一分鐘判斷自己是否血虛：

看皮膚

如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，則代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤、發暗、發黃、發白、皮膚松弛、干燥、長細紋、長斑，都代表氣血不足、血脈不通。

臉上色斑臉：主要因肝郁、氣滯、血瘀所致。說明血脈不通、氣血運行不順暢；

皮膚粗糙暗沉：主要由于氣滯血瘀所致；

面色發白無光澤：多因氣血不足、氣血不暢、陽氣不足所致；

面色暗沉萎黃：多因氣血不足所致；

面部干燥長細紋：多與陰血不足有關系；

面部愛出油：多由于體內脾胃濕熱所致。

看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是代表氣血不足。

看眼睛

眼睛炯炯有神、輕靈透亮，說明氣血充足，就像健康孩子的眼睛一樣；俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、有血絲，這就表明您氣血不足了。

眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都跟氣血不足、血脈不通有關系。

看指甲

如果指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

看手指

手指指腹扁平、薄弱或者指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

所以女生要想美美的，一定要學會補氣血，讓氣血暢通起來。

下面就給大家分析下，為什么總覺得自己很健康，還是會有血虛呢？

血虛體質的成因與表現

血虛與很多因素有關，比如：

1、先天稟賦不足；

2、脾胃虛弱，營養不良；

3、腎精不足，難以生髓化血，以致血液化生無源；

4、各種出血，比如月經過多、產后耗血等失血所致。

弄清血虛的三個原因

中醫認為女性血虛原因一般有三個方面：

一是因慢性疾病耗血出血過多，如月經過多，產后大出血，久病等；

二是氣血生化不足，脾為氣血生化之源，氣為血之帥，脾胃虛弱或營養不良，可致使氣血來源匱乏；

三是肝腎不足，肝藏血，腎藏精，精血同源，肝腎虧虛也會導致血虛。

血虛表現出的不同癥狀，反映了血虛的不同原因。

因此，決定進補前，應根據自身的不同癥狀，分析血虛原因，是因為耗血出血過多，還是因為脾胃虛弱，氣血生化不足，抑或因為肝腎虧虛？

只有在補血之前，弄清楚自己血虛的原因，再選擇相應的補血方式，才能事半功倍。

血虛體質的常用食物

先給大家介紹幾種血虛質的常用食物：

桂圓、大棗、牛奶、豬肝、雞肝、豬心、豬血、雞蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。

但不同種原因導致的血虛，也是需要分型調理的。

1、慢性疾病引起血虛：補血養血

如果是因為慢性疾病引起的血虛，可采用補血養血的方法直接補益。

而月經量多、或產后大出血、或意外失血過多而引起的血虛，需要根據這些情況的輕重急緩程度判斷是否需要先采取輸血或其他急救措施，待病情穩定后，再進行補血養血等日常調理。

推薦食物：大棗、龍眼肉

大棗味甘性溫，多用于因耗血出血過多而導致血虛，大棗可補氣養血安神，改善血液循環，滋養全身細胞，還可調節人體新陳代謝，增強骨髓造血功能。

每天取五六顆大棗煮水喝，是較有實效的方法，因為這樣能使大棗的成分充分散發到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。但需注意的是，大棗味甜，多吃易生痰濕，滋膩礙胃，影響正常的消化功能，因此不宜多吃。

龍眼肉味甘性溫，能補益心脾，養血安神，古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟后用開水沖服，治療年老體衰，產后、大病后氣血虧虛的用法。現代藥理研究表明，龍眼肉還具有抗衰老、抗癌、抗焦慮和促進智力發育等作用。用以補血較為簡便有效的方法有：與雞蛋燉食；或龍眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟后沖服；也可與大棗一同煮水喝加強補血功效。

2、氣血生化不足引起血虛：健脾益氣

因脾胃虛弱氣血生化不足，常表現為神疲乏力、氣短、形體消瘦、面色淡白無華或萎黃、食欲不佳、腹脹、便溏，這樣的女性可運用健脾益氣的方法，使得脾胃強健、氣血生化有源，血虛問題自然迎刃而解。

推薦食物：山藥

山藥也是日常生活中常見的食材，味甘性平，有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用，因山藥營養豐富，又容易消化，可長期食用。

雖然山藥沒有直接的補血作用，但它能補脾益氣，長期食用，脾胃強健，氣血生化有源，血虛自然改善。山藥食用方法較多，其中煮粥、燉肉較為簡便實用。當然，在煮粥燉肉時加一些大棗或龍眼肉等補血的藥食材，更顯其效。

3、肝腎不足引起血虛：養血柔肝、補腎益精

若出現頭暈眼花、健忘多夢、手足發麻、腰膝酸軟、月經量少色淡、月經延期、閉經等癥狀時，就可能為肝腎不足所引起的血虛，可用養血柔肝、補腎益精的方法同時補益肝腎氣血。

推薦食物：枸杞、黑芝麻

枸杞是平補腎精肝血之品，現代藥理學研究也指出枸杞對造血功能有促進作用，同時還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血壓的作用。

肝腎不足而血虛的女性以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等，都能窺見補血之效，其中用黃酒泡枸杞（黃酒與枸杞的比例約為1:1）和以枸杞燉肉是養肝補血的良方。

黑芝麻則具有明顯的益精養血作用，多可用于精血虧虛、肝腎不足等情況。

現代研究表明，黑芝麻富含鐵元素，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、多種微量元素和維生素，可預防貧血。黑芝麻可直接食用或炒食，補血養血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存備用，每天早晨取30克左右蒸服。

血虛體質食療方

血虛常用食療藥物有：熟地、當歸、制首烏、白芍、枸杞子、酸棗仁、柏子仁、雞血藤、阿膠、龜膠、鹿角膠、紫河車等。

這里就不逐一解釋各個藥物，但是好好給大家介紹一個補血的常用方——四物湯。

四物湯

四物湯由熟地、當歸、白芍、川芎組成。（藥店均有賣）

這里的熟地，能補血，補精，補陰；當歸補血兼活血；白芍，是陰血兩補；川芎，活血為主。

整個方子的作用是補血兼活血，調治血虛兼血滯病證。同時，也貫徹了舊血不去新血不生的理念。

下來我們看一下加減。

考慮到氣能生血，那么，加黃芪能補氣生血，黃芪還有升提的作用，氣上升血就上升，可以解決血不上榮的癥狀；黃芪加當歸，假如以5:1的量，叫做當歸補血湯，補血效果更好；

假如有心煩、失眠、多夢，一般加酸棗仁、桂圓肉這些具有養血安神作用的藥物；

假如兩目干澀，視物模糊，一般加枸杞子、女貞子這種養陰血明目的藥物；

假如手足發麻，關節拘攣，加雞血藤補血活血、舒筋活絡；

假如毛發不榮，可以加桑寄生、制過的何首烏、旱蓮草以養血、烏須發。

除了氣能生血，中醫還有個概念叫精血互生。那么，按道理還要加上補精的藥，但這里的熟地、枸杞子已經有補精作用，所以不用另外加了。

枸杞紅棗燉蛋：女補氣色，男養肝

想要好氣色就不能熬夜，如果不可避免，就要常吃這道枸杞紅棗燉蛋，不熬夜的親再加上燉品的補養，不貌美如花才怪呢！

先來看下燉品中三種材料的功效：

常吃枸杞，能滋補肝腎、益精明目、增強免疫力。紅棗有養胃健脾，補血行氣、生津液、悅顏色等作用。雞蛋能養肝腎、益氣血、補虛勞。三者合力，能促進氣血化生，使面色光澤紅潤。（因為這道燉品滋補肝腎的功效很好，男人也可以吃哦）

材料：枸杞子20克，紅棗10顆，雞蛋2個。

做法：將洗凈的紅棗、雞蛋放入鍋中，加入適量水，同煮，蛋熟后，剝掉外殼，再同煮片刻，快好的時候再把枸杞放下去煮一會即可。記得枸杞要后放，不然煮出來的湯會酸的。

桂圓紅棗赤豆湯

用桂圓、大棗、赤豆煮的甜品，不僅好喝，也最適合氣血不足、心神不寧、睡眠不好的人。

因為桂圓肉補益心脾，大棗又能健脾補氣血、安心神，配上健脾祛濕、補血通乳的赤豆，補氣血的同時，還能健脾去痰濕，想減肥又要皮膚好氣色好，一定要常吃，哺乳期也可以經常吃，可以讓乳汁更充沛一些。

材料：桂圓干15克，紅棗15枚，赤小豆50克。

做法：將紅豆提前浸泡2—4小時，然后將桂圓干、紅棗（掰開煮）和紅豆一起加水熬煮到紅豆熟爛就可以了。

菠菜豬血湯

菠菜、豬血都是很好的補血食物，而且菠菜還養陰潤燥通便，特別適合陰血不足、眼睛干燥、皮膚干燥、容易便秘的人。

材料：豬血1條，菠菜250克。蔥一根，鹽、香油各適量。

做法：

1、豬血洗凈、切塊；蔥洗凈，蔥綠切斷，蔥白切絲；菠菜洗凈，切段。

2、鍋中倒1小匙油燒熱，爆香蔥段，倒入清水煮開，放入豬血、菠菜，煮至水滾，加鹽調味，熄火后淋少許香油，撒上蔥白即可。

?血虛質日常需注意哪些

1、血汗同源

因為血汗同源，血虛體質者在夏季要防暑熱多汗，也不要去嘗試汗蒸之類的所謂排毒方法，因為汗多容易于耗血傷津。

血虛質其體較弱，要盡量避免強力勞作，致大汗傷氣血。

又由于血是神志活動的物質基礎，所以勞神過度容易傷血，也容易傷脾胃，脾為氣血生化之源，所以血虛質尤其不宜過思勞神。

2、適量運動

血虛體質的人運動量不宜過大，因為運動量一大就容易出汗太多。

同時，血液有攜帶氧氣的作用。血虛體質的人，他們耐受疲勞的能力不太好，帶氧能力也不行，所以更加強調有氧運動。

氣功、太極拳、八段錦，五禽戲、瑜伽等鍛煉方式，一般會有調呼吸的要求，有利于養氣、補氣，從而增強氣能生血的功效。

若從現代運動項目看，鍛煉宜采用低強度、多次數的運動方式，步行、慢跑、騎自行車、健身舞等是不錯的選擇，記得運動適量、有氧（形勞而不倦）。

3、注意睡眠

從子午流注學上來說，凌晨1點至3點是肝經“當班”的時間，此時氣血流注肝經，肝經氣血最旺。如果在這段時間進入深度睡眠的話，氣血就會回流滋養肝臟，肝臟才能更好的代謝和排毒。

如果這段時間還在熬夜，氣血就無法“專心工作”，挪為他用，部分供給了還在工作的大腦、四肢等，這樣就不利于肝臟的排毒，體內的廢物就無法及時排出，新鮮的氣血也就無法順利生成，臉部也就無光澤可言。

還會出現很多問題，如毛孔粗大、眼袋凸顯、斑點叢生、熊貓眼外掛……總之，就是一臉的衰樣~~~

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