文/原創作者：十未未

我不知道你有沒有經歷過抑郁癥，經歷過emo熬不出來的日子，但我經歷過。?

大家很難想象我會是和抑郁癥關聯的人，因為我看起來就是開心果，是正能量源泉。

01? 如果是我的老粉絲，看我以前的文章，就會知道，我以前確實是一直被情愛困住，被情緒控制。

悲觀消極是大多數人的心理真實活動，只是很多人不愿意承認，生怕別人知道。當然我也一樣，尤其害怕父母知道自己抑郁癥，想不開。

疫情帶來的不是失業問題，也不是病痛問題，疫情帶來最大的影響就是人的心理問題。

很多人的心理健康已經有問題了，只是為了生存，他們在苦苦地獨自承受著。

如果你目前也一個人扛著這些心理問題，我想抱抱你，你不是一個人，你還有我。

我現在熬出來了，重新看到了光明，我知道你還被困在那里了。所以我寫一點文字，希望對你有幫助，能精神上抱抱你，鼓勵你，引導你尋找你的驅動力，你的幸福力。

02? 抑郁癥是什么樣的呢？我說說我的表現，基本上是對活下去沒有信念，對什么都沒有興趣。出門希望被車撞死，希望墜機死亡的人是我，希望能夠永遠睡去早晨不用醒來。

也不想和誰有對話，不想社交，不想出門，對吃什么甚至都沒有欲望了，又或者突然的暴飲暴食，報復性的熬夜。 對工作提不起興趣，完全不一想出門工作。

如此寂寞，如此孤單，如此感覺到自己是個垃圾，是個廢物，是個被世界遺棄的孩子。

一般有完美主義傾向的人容易得抑郁癥，因為什么都要求完美，不允許有瑕疵，所以會過度要求生活，于是變得不開心了。

另外就是有比較心理，和優秀的人比較，那么你做不到，超越不了，就容易控制不好，走入極端，陷入抑郁癥。

還有就是太好高騖遠，特別的理想主義，想太多，做的太少，然后就容易焦慮，焦慮得不到的，次數多了。就容易抑郁癥了。

那么出現這樣的問題。我們要坦然的面對它，做自己的心理健康老師，引導自己慢慢走出思維的囚籠。

03 一步步來，首先第一步你需要接納自己，接納自己現在焦慮了，現在情緒不好了，用左手和右手環抱自己，給自己一個擁抱，對自己說“沒事，你還有我。你會好起來的。”

然后你需要先去嘗試調整你的作息，讓你每天像工作的時候一樣正常的吃飯，睡覺，不要熬夜，也不要網上找網友熬夜聊天排解寂寞，那種方式只會加重你的病情。

緊接著，當你能入睡，能起床。那很好，慢慢地吃健康的食物。少吃碳水，比如饅頭包子苗條，碳水容易讓人昏昏欲睡沒有斗志力。

所以每天盡可能吃點牛肉，魚，香蕉，蘋果，大蒜。少量米飯，蔬菜。

好了，飲食和睡眠，作息規律了以后。你就需要加入一些運動了。

運動不是每次跑五公里，而是每天堅持。無論是在家運動健康app課程打卡，還是出去散步，跑步都可以，重要的是堅持。

我一般要么晨跑五圈，要么app打卡運動10分鐘，但每天都要堅持。

還有一點就是寫情緒日志，我有qq，QQ空間是私人密的，每次我情緒排解不開的時候，我就設置私密，把我的情緒寫出來，這是最安全的方式。

你去買買買要消耗你的錢，你去吃吃吃會讓你胖到不忍直視。因此，用文字去表達自己的情緒很好，記錄在日志里，方便定期復盤，找到你壞情緒的根源，知道什么事情能給你帶去好情緒。

那么你每天就多做有利于你好情緒的事情。減少不利于你情緒的事情。

這樣一步步的，你會發現，慢慢地。你能接納自己了，也意識到自己需要為了父母，為了一輩子就一次投胎的機會，好好活下去。

你會發現，你想要幫助他人。你會發現，你想去工作賺錢。你會發現，你想有錢了去看更美麗的風景。

04 抑郁癥不可怕，焦慮得不到的也沒關系。你要學會和焦慮，孤獨，抑郁，恐懼坐在一起，和它們對話，想辦法商討一個解決的對策。

慢慢地，你能在漫長的一生中成為自己的心理治療師。你能引導自己去追逐你心目中向往的生活方式。

最后，如果你還有什么困惑或者不懂的，可是私信我，或者評論留言。

愿我們一起努力，走出陰霾的日子，重獲陽光明媚的每一天！

如果你沒有這樣的問題困擾，是個心態良好，好奇心重的人。那請你善待你身邊笑的最開心的人，她們可能是抑郁癥患者，也不用去羨慕她們的光鮮亮麗，每一個人的背后都是不堪入目的不那么美好的真相。

看破不說破。我到了如今才明白，那也是一種修養和部分人才能得到的修行水平。

我們是普通人，但我們在地球上也是唯一的，僅有一次人生活著的機會。那就盡可能的開心折騰吧，用心做喜愛的事吧！祝你好運！

----End. 十未未.