我也是一個嘴里嚷嚷減肥但是從來不付諸行動的元老了，想跑步想運動的時候又想起那句俗話，三分練，七分吃。跑步機上泡的辛辛苦苦，瑜伽房里屁股都快要扭錯位了，出去吃一頓，全白費功夫。Anyway，從今天開始，我的筆記都是認真的，往后一定會去做的，浪子回頭金不換嘛。
另外就是沒有標題黨，真的就是一只手就能告訴你你一天需要吃多少。
第一步：伸出左手，自然張開。
圖片來源于網絡
注意看自己的左手，掌心的大小和厚度大約就是你一餐所需要的蛋白質的量，蛋白質主要就是瘦肉、牛奶、雞蛋以及海鮮類的。
第二步：手指微攏呈勺狀
圖片來源于網絡
手指微攏，掌心向上大概有個勺的弧度，這些量就是你一餐所需要的碳水化合物的量，主要就是白面、米粉、紅薯、山藥和豆類。
第三步：握拳
圖片來源于網絡
拳頭的大小就是你一餐大約所需要的蔬果的量，不知道你們的有多大，我的拳頭，就是一個正常的蘋果大小。
最后一步：豎起大拇指
圖片來源于網絡
大拇指的量基本上就是你一餐所需要的脂肪量，包括食用油、堅果、還有肉類當中的脂肪含量。
超簡單的四個步驟，一天三餐吃多少這個問題就輕松解決了，連我自己都不敢相信。
最后的最后，今天有一個排毒食譜，所以感興趣的可以評論或私我發你~
