R：《抗壓力》（原文閱讀）
I
（用自己的話理解原文知識點）
刺激和反應之間存在一段距離，我們要想成長和幸福就要利用好這段距離。
當我們遇到各種事情時，就會有一定的反應，這就是收到思維里的刺激。也就是“思維定勢犬”。對付“思維定勢犬”，我們的方法是“反饋法”。
A1（以往經驗）
昨天晚上打掃衛生的垃圾放在門口，早上我和同事一起出門，只有我一個人把垃圾拎到樓下，是三個垃圾袋，并且垃圾袋還很重，把我手都勒紅了，腦子里就很生氣，她和我說話，問我早上怎么走，我就不樂意的說騎電車。我的這個反應就是正義犬，覺得這不公平，住在一起，為什么只有我一個人看的到垃圾，只讓我一個人拿，她和我聊天問我怎么上班，這就是冷漠犬，我知道她是想和我一起上班的，因為她不和我一起拎垃圾，所以我就無所謂啊，反正你都不和我共苦，我何必要跟你共甜。
A2（行動改變）
處理辦法：驅逐，這個想法是不正確的，安慰自己，可能她沒看到，或者她手里拿著吃的東西，不想碰垃圾。接納：一個宿舍的，互相拎下垃圾，應該的，互幫互助。訓練：我不想拿那么多垃圾，我可以只拿一袋垃圾也行，或者叫上她和我一起拿。她問我怎么上班，順路而已，還能增進同事之間的友誼，何樂而不為呢。自己多做一點，大家整潔就行，自己最終的結果是整潔，不要論過程。
果然，一分析，現在心里好受多了，也不自己憋的難受了。
