用一周時(shí)間從自己語(yǔ)言模式、注意力焦點(diǎn)和內(nèi)在的心態(tài)和念頭等角度觀察自己，看看自己什么時(shí)候處在積極主動(dòng)狀態(tài)(我選擇我負(fù)責(zé)，我能做什么令到事情更好)，什么時(shí)候又處在消極被動(dòng)狀態(tài)(我無能為力，別人讓我不爽)
一、語(yǔ)言模式
積極主動(dòng):
如:我選擇，我情愿，我打算…
我可以看看有沒有其它選擇，我可以找出更好的辦法…
我常用的是我決定如何如何。比如本周學(xué)校開學(xué)了，我的課程很少（一周六節(jié)課）。但學(xué)校從上個(gè)學(xué)期開始就要求所有教職員工坐班，一天四次打卡。上個(gè)學(xué)期是因?yàn)閥q防控的原因，所以我接受了，也堅(jiān)持了坐班和打卡。
這個(gè)學(xué)期，一切都正常化了，我自己要學(xué)習(xí)的各種地面課程以及我要去講的各種課程也開展起來了，我在手帳上計(jì)劃了一下，的確需要請(qǐng)假很多次。于是我就自己先做了一個(gè)決定，我要自由，可以以扣錢為代價(jià)。自己做好決定以后，就去找領(lǐng)導(dǎo)談，我的語(yǔ)言是：我申請(qǐng)不坐班，保證保質(zhì)保量完成教學(xué)任務(wù)，請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)。
結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)都沒有多問，就批準(zhǔn)了。我準(zhǔn)備好說辭都沒用上，感覺自己如果堅(jiān)定了，別人也能感受到你的堅(jiān)定，阻力真的變小了。
消極被動(dòng):
我不得不，我必須，我被迫，我沒有辦法，如果…
你讓我生氣，他讓我難受…
這周沒有消極被動(dòng)的事件，也沒有使用消極被動(dòng)的語(yǔ)言。
二、注意力焦點(diǎn):關(guān)注圈與影響圈
我的注意力在關(guān)注圈的事例：會(huì)花時(shí)間去看短視頻，會(huì)去關(guān)注同事們的話題，會(huì)完成一些無意義的簽到任務(wù)。占比大約30%。
我注意力在影響圈的事例：看書，與小組成員溝通（私信或視頻），支持需要支持的九型老學(xué)員，關(guān)注東方九型重要群消息，參加體驗(yàn)課，組織共修，安排體驗(yàn)課招生等事宜。占比60%以上。
我注意力從關(guān)注圈調(diào)整到影響圈的事例：原來的事無巨細(xì)，導(dǎo)致自己內(nèi)耗很大，還有通過關(guān)注來掌控的虛妄念頭。看到這些之后放下了不少，更多回到了影響圈。占比5%左右吧。
三、心態(tài)和念頭
受害者心態(tài)和內(nèi)在對(duì)話的例子：完全沒有。
責(zé)任者心態(tài)和內(nèi)在對(duì)話的例子：體驗(yàn)課的準(zhǔn)備，細(xì)節(jié)和具體的事情交給團(tuán)隊(duì)去做，自己去做和人連接的事。需要我協(xié)調(diào)的我就去協(xié)調(diào)，需要我牽線的就去牽線。心態(tài)很平穩(wěn)，不那么容易被帶走。這一周完全沒有抱怨和指責(zé)，也不越界去替他人承擔(dān)責(zé)任。
