成年人每天走萬步，對身體真的好嗎？

最近兩年來，隨著各種計步軟件的流行，很多人在每天的步數上開始比拼，今天你走5000步，明天我走8000步，后天他走10000步......每天的步數在不斷刷新，大家的膝蓋也承受了太多不能承受之重。

然而，對于成年人來說，最合理有效的步數是每天維持6000步的中等強度訓練，速度上最好控制在每分鐘60步以上。這種速度與強度的步數對于人體心肺功能的加強，肌肉量的維持以及心血管健康的保護都有很好的效果。

想要合理飲食配合輕運動，健健康康瘦下來的小伙伴們，就持續關注小編吧，干貨天天有！

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