胡曉會(huì) 焦點(diǎn)解決短期治療學(xué)習(xí)者 著重于自我成長(zhǎng)的心理學(xué)愛(ài)好者? 2025.4.16堅(jiān)持分享第2053+79天
什么是真正的“做自己”？
1. 反駁≠做自己
別人否定你時(shí)，心里很煩，立刻反駁，覺(jué)得“只有我是對(duì)的”“不想被否定”，? 這種反駁可能是習(xí)慣性叛逆，而非真正思考。
比如，同事說(shuō)“你的方案不夠創(chuàng)新”，你馬上回懟“你懂什么？”。其實(shí)可以先思考：“他的觀(guān)點(diǎn)有道理嗎？我的創(chuàng)新點(diǎn)在哪里？”?
做自己，不是任性而為，而是清楚知道自己真正要什么，權(quán)衡利弊后做選擇。
2. 拒絕≠做自己
對(duì)一切要求說(shuō)“不”，但結(jié)果可能傷害自己，盲目拒絕不是理性選擇。?
比如，父母催婚，你直接冷戰(zhàn)。更好的做法是：“我理解你們的擔(dān)心，但我希望先專(zhuān)注事業(yè)，30歲前會(huì)認(rèn)真考慮。”?
小練習(xí)：面對(duì)不樂(lè)意的事時(shí)，有沒(méi)有更柔和的表達(dá)？”
3. 做自己=清楚需求+權(quán)衡代價(jià)
明白自己要什么，并愿意承擔(dān)選擇的結(jié)果。 比如，朋友借錢(qián)，你評(píng)估后說(shuō)：“我現(xiàn)在手頭緊，但可以借你1/3，剩下的幫你想想其他辦法。”? 遇事思考：“拒絕的代價(jià)是什么？
4. 關(guān)系中的堅(jiān)持與妥協(xié)
兩人都“做自己”可能沖突（如一個(gè)想旅行，一個(gè)想宅家），這時(shí)候不能過(guò)度堅(jiān)持自我而忽略關(guān)系需求。
為愛(ài)讓步≠委屈，妥協(xié)不是委屈，而是為了維護(hù)關(guān)系。比如陪對(duì)方看TA喜歡的電影。?
共贏(yíng)的做法是找到雙方舒服的方式。比如：“周末你陪我爬山，下周我陪你打游戲?！?
小練習(xí)：列出你和伴侶的近期愿望，商量一個(gè)“交換計(jì)劃”。?
5. 高級(jí)的自我：用愛(ài)平衡關(guān)系
維護(hù)關(guān)系也是“做自己”的一部分。 比如，加班多惹伴侶不滿(mǎn)？不必辭職，但可以： 上班途中發(fā)消息：“今天忙，但睡前想聽(tīng)你說(shuō)說(shuō)話(huà)。”? 或者帶個(gè)小蛋糕回家：“補(bǔ)償今天沒(méi)陪你吃飯?！?
小結(jié)
真正的“做自己”是：?
1. 不沖動(dòng)——思考后再反駁或拒絕
2.不犧牲—妥協(xié)是因?yàn)閻?ài)，而非討好。?
3. 不孤立——關(guān)系需要共贏(yíng)，用心維護(hù)。
美好祝福
