親愛的樁友們大家好，我是馬老的小跟班，猜猜我是誰？先給大家一點提示吧，首先我是一名有著功夫夢的小青年，是一個集美貌與才華于一身的女俠，是一個大爺叫著“閨女”的青年中醫，是馬老呼喚的“小淘氣”，這下是不是猜出來我是誰了？哈哈，請叫我王女俠~~
女俠可不是隨便叫的，女俠氣質是慢慢培養出來的，今天就告訴大家一個小秘密，就是做馬老的跟班（一般人我不告訴他！）。
今年我連續參加了三次外地的站樁專修班，包括7月10日-14日長白山之行，9月25日-29日黃山太平湖之行，10月25-29日深圳海上田園之行，而且已經報名參加了2017年的春節云南之行。這比起“虹橋一姐”是不是有過之無不及？這幾次活動對我女俠氣質的培養起了舉足輕重的作用，且聽我慢慢道來。
首先我的站樁、動功、三體式在動作、時間和體悟上有了質的飛躍。三次活動馬老、員會姐、文亮師兄、本海師兄和各個學員住的很近，我抽空就在馬老和二姐身邊晃悠，在他們身邊站樁，這才知道原來對站樁姿勢的嚴格要求是沒有止境的，這幾次我體會到了尾骨內卷的關鍵性，只有把尾骨向上向內卷，腰才能送下來，命門才能真正打開，剛開始馬老和二姐給我調形的時候自己覺得很別扭，因為之前的習慣已經成肌肉記憶了，但按照新的姿勢不一會兒就全身發熱，飄飄然的感覺妙極了。
動功也是同樣如此，看似很簡單的合進開退要做標準了還真不容易，看馬老的身形似水，頓時感覺自己應該是在攪泥巴，和馬老聊天間隙，馬老給我扳了好幾次，尾骨內卷松腰之后，行云流水之感頓然而生，心中的欣快自是不必言說。
再來說說我的三體式，在專修班之前，我的三體式單側最多只站過40分鐘，那可以是靠著吃奶的意志力硬撐下來的!!!在長白山大家圍在馬老身邊站樁，說起三體式是練成女俠的一個捷徑，我當然不會放過啦~再聽說文亮師兄三體式單側4小時的驚人記錄，我更是受到激勵！說站就站，結果時間進步到單側1小時竟然胳膊還不酸！一定是馬老、各位師兄及樁友們賜予了我能量，從此我一發不可收拾迷上了三體式。
到黃山專修班時一舉突破單側1個半小時，從黃山回來想到馬老的諄諄教誨，越發沖動，索性單側站到2個小時！三體式真正累的不是胳膊而是是腿呀，有一段時間站著站著腿就打晃了，咬咬牙堅持過去腿部的力量更足了~這些有了進步之后，在推手和實戰中才真正體會到站樁和動功、三體式的各種妙用，一定得打好基本功！
這聽起來是不是很勵志呢？還有更大快人心的呢~那就是小妹我知道人該怎么活著了~跟上時代的潮流小妹我曾經也是積極向上的五四青年、多愁善感的文藝青年，有著為人類服務的遠大理想，卻不知道路在哪里，在探索中沒找到路不說，還落了一身的病。
在這幾次專修活動中，每當吃完晚飯我們幾個自發的樁友就圍在馬老身邊站樁，馬老給我們講姿勢及功夫的原理、講老一輩功夫家們過去的故事、講各個小動物小植物的特點，說到快意之處吟幾句詩，讓我們如癡如醉！大家都是志同道合的樁友，中醫人士講一講陰陽，老子之學談上善若水，孔孟之學聊聊仁義，菩提之學論慈悲。有若蘭亭集會，快哉快哉！尤其是在黃山、深圳，馬老在旁邊給大家講佛經（馬老能把無量壽經都背誦下來），讓我對佛學產生了興趣，閑下來聽馬老講佛的故事，更讓我生起了崇敬之心。
馬老便送了我經書，研讀之后更覺酣暢淋漓，原來人要這么活著！馬老說人生本來就苦，要學會找快樂，所有的修行最終都是修心，吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。看著馬老慈悲和樸實的生活狀態，我覺得那就是行走的孔孟、行走的道德經，行走的內功經法，行走的佛經，讓我知道了努力的方向！
“你們要好好練功，得給師父長臉吶！”握著馬老溫暖的雙手、注視著馬老嬰兒般的眼睛、看著馬老漸漸花白的頭發，我心中更堅定了信心：得成為真正的女俠，才對得起馬老！
你看我做馬老的小跟班收獲不少吧？這個跟班要一直做下去呢，誰搶我跟誰急，哈哈，開玩笑！春節云南之行快要來臨了，你還等什么呢？
