明天有一個商業地產圈的高峰會，作為乙方，我被邀請出席；早在一個星期前核對出席信息和是否晚宴時，我便委婉的拒絕了晚宴，據說晚宴極其難得，同座的都是CEO們。講真，我真的有些害怕這樣的場合，總是不知道說什么好；嚴重的時候，我害怕我的服飾、我的五官、我的身材、我的所有，都會出丑。我一直懷疑：我是否有輕微的社交恐懼癥。
于是乎，我百度了一下，何為社交恐懼癥：社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
在兒童心理學研究生的課上，我曾跟同學們分享了我的原生家庭，我有一個內心愛我卻又異常嚴厲的母親，我母親常因為我做了不令她滿意的事情當眾羞辱我，她會罵我：笨蛋、神經病、小婊子等等，你所能想到的罵人的語言，都能罵的出口；我媽不是個沒文化的農村婦女，我媽也是個大學生。剛開始，我覺得特別屈辱，到后來，也皮掉了。童年時，我常做一個夢，特別恐懼的一個夢，夢中都是各種社交場合，有上課的時候，集會的時候，朋友聚會的時候，考試的時候，而我都會莫名其妙了沒有穿衣服，全身赤裸在大家面前；當時那種感覺，就是非常非常想挖個洞鉆進去，但是沒有洞，也沒有遮羞布。
我當然知道我不能永遠背負著原生家庭前行，也知道所有的原罪不能推給我的母親，所以我決心一步步，慢慢的治愈自己，即便不能痊愈，也但求心安。所幸在近幾年工作和生活的修行中，我也愈加體會和發現到克服輕微社交恐懼癥的一些小技巧：
1、關注點的轉變。一對一或是社交場合，記得把關注點放在對方和大家身上，不要過分的關注自己，不要放大自己的感受與情緒；當你把焦點投入到別人的故事和需求時，情感和口才都會源源不斷的噴薄而出。這個我在公司做培訓和跟員工交流的過程中體會得尤為明顯。
2、做好充分的準備。如果你覺得自己不是一個巧舌如簧的人，那么請勤奮一些，多看些書，多做些筆記，多儲備些知識；
3、可以的話，如果你特別想突破的話，那就刻意去練習；去找人聊天，去找場合做演講；現在在心理學治療上已經不流行什么行為治療法，追溯童年法了，更有效果的是：去練習，去刻意的練習；
4、必要的時候，也請保持藥物治療；當然輕微的社交恐懼癥我覺得不需要。
晚一點，快下班的時候，會務方打來電話，說晚宴安排好了，還是希望我能夠出席，我想，去就去吧，也許有意外的收獲呢：）
