? ? ? ? 看到《大腦幸福密碼》中的“幸福”二字。我決定聽(tīng)一聽(tīng)，我連聽(tīng)了兩遍。第一遍是只有我自己一個(gè)人聽(tīng)，第二遍是我想讓姐姐也聽(tīng)一聽(tīng)。
? ? ? ? 幸福恐怕是人的一生中，追求的最高目標(biāo)了。我們忙著工作、忙著賺錢，好像是為了養(yǎng)家糊口的被迫選擇。沒(méi)有工作的可能也得負(fù)擔(dān)養(yǎng)娃、做家務(wù)的勞動(dòng)。你要是問(wèn)他幸福不幸福？這說(shuō)不準(zhǔn)。
? ? ? ? 我們的大腦很獨(dú)特，總是對(duì)壞事印象深刻，好事拋擲腦后。久而久之，就一直處在一個(gè)崩潰邊緣的境界，總是能想到很多不好的事情，甚至腦補(bǔ)很多未知的、沒(méi)有發(fā)生的不好的事情，越想越難過(guò)。這個(gè)時(shí)候可以明確告訴自己“你想多了！”
? ? ? ? 如果感覺(jué)不太幸福，每天都過(guò)的壓抑、郁悶，可以嘗試做內(nèi)化積極體驗(yàn)，這個(gè)練習(xí)一周之后就會(huì)對(duì)自身有很大的幫助和改變。
? ? ? ? （一）內(nèi)化積極體驗(yàn)的四部曲：
? ? ? ? 1.擁有；
? ? ? ? 你得先有積極的體驗(yàn)。每天至少三次，有感覺(jué)比較愉快的情緒的時(shí)候，保持十秒以上，也可以把它記錄下來(lái)。這樣，短期的愉快記憶就會(huì)進(jìn)入到長(zhǎng)期記憶中。這是第一步，我們先擁有一些美好的體驗(yàn)，記得他，存到腦子里。
? ? ? ? 2.豐富；
? ? ? ? 光有了初步的美好體驗(yàn)還不夠，你要讓它變得豐富、多彩化，這樣便于在腦子里存的時(shí)間更久，記憶更深。
? ? ? ? 3.吸收；
? ? ? ? 我們有了美好體驗(yàn)，也豐富了內(nèi)容，就要吸收內(nèi)化它，深深的把它印在骨子里，強(qiáng)化我們的生活絕不是只有壓抑和痛苦的。只要留心，美好的細(xì)微感受隨處可見(jiàn)。
? ? ? ? 4.聯(lián)結(jié)。
? ? ? ? 我們留心、保存一些美好的體驗(yàn)，不是放到那兒看的，是為了心情郁悶、難受的時(shí)候，能夠聯(lián)想到我們?cè)?jīng)擁有過(guò)的美好體驗(yàn)。腦子里同時(shí)存在好和不好的兩件事。慢慢的，我們的積極體驗(yàn)戰(zhàn)略上風(fēng)，消極體驗(yàn)被慢慢淡化，從而走出來(lái)不良的情緒。
? ? ? ? 前段時(shí)間跟對(duì)象發(fā)生巨大矛盾，我就一直很崩潰，始終走不出來(lái)。直到同事突然問(wèn)我“小辣椒，你跟對(duì)象第一次見(jiàn)面是怎么樣的？”
? ? ? ? 我想了想，仔細(xì)回憶回憶，跟同事說(shuō)了說(shuō)。說(shuō)完之后，我突然發(fā)現(xiàn)：原來(lái)我們之間是有這么多美好的事情發(fā)生的。但是現(xiàn)在發(fā)生了矛盾，腦子里就只有矛盾了。等我想到這些美好回憶的時(shí)候，內(nèi)心深處的矛盾、壓抑、煩躁，慢慢都減少了。慢慢的我打開(kāi)心結(jié)，原諒別人，更是放過(guò)自己。
? ? ? ? 這本書(shū)最后介紹了21個(gè)提升內(nèi)在力量的方法，包含安全感、滿足感、關(guān)聯(lián)感三個(gè)方面。我就說(shuō)一下最后一條——心中有愛(ài)。心中有愛(ài)，就能感受到陽(yáng)光的溫暖、空氣的新鮮、風(fēng)的流動(dòng)；沒(méi)有愛(ài)的時(shí)候，那就一切與我無(wú)關(guān)。
? ? ? ? 好啦，關(guān)于這本書(shū)的解讀就到這里，希望每一個(gè)人都能找到屬于自己的幸福密碼。笑口常開(kāi)，好彩自然來(lái)。最后送大家三句話：
? ? ? ? 1.你是值得被愛(ài)的！
? ? ? ? 2.你有能力愛(ài)自己！
? ? ? ? 3.你有能力愛(ài)別人！
