今天在金山詞霸的每日一句上看到：

You can't get rid of fear,It's like Mother Nature,you can't beat her or outrun her,but you can through it.You can find out what you're made of.

你無(wú)法擺脫恐懼。它就像大自然，你贏不了，也逃不了，但只要你撐過(guò)去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的潛力。

想起另外一句話(huà)：You gain strength,courage and confidence by every exerpience in which you really stop to look fear in the face.

每一次的直面恐懼，讓你獲得力量，勇氣和自信。

那么恐懼是什么？

百度百科的解釋?zhuān)?/p>

恐懼，是一種人類(lèi)及生物心理活動(dòng)狀態(tài)；通常稱(chēng)為情緒的一種。恐懼是指人們?cè)诿媾R某種危險(xiǎn)情境，企圖擺脫而又無(wú)能為力時(shí)所產(chǎn)生的擔(dān)驚受怕的一種強(qiáng)烈壓抑情緒體驗(yàn)。恐懼心理就是平常所說(shuō)的“害怕”。

如何面對(duì)恐懼？

首先我們要做的是，找到原因，我們?yōu)槭裁纯謶郑靠謶值谋旧硎鞘裁矗?/p>

第二步就是分析原因，我們恐懼的這個(gè)因素，是否真的可怕。

第三步，我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)行動(dòng)改變令人恐懼的因素，使得我們恐懼的因素不發(fā)生。

第四步，如果我們無(wú)法改變，那么及時(shí)行樂(lè)吧，該來(lái)的還是要來(lái)，不如好好珍惜當(dāng)下的時(shí)光。

實(shí)例化：

實(shí)例1：對(duì)于打雷的恐懼？

第一步：我們?yōu)槭裁春ε麓蚶祝?/p>

原因無(wú)非是：我們害怕被雷劈。

第二步：分析恐懼的原因

我們恐懼的原因是否真的可怕？

被雷劈是挺可怕，說(shuō)不定就劈死了，還有可能被劈傻逼了呢。

但是真的是嗎？我們深入一丟丟思考：

打雷，其實(shí)一種物理現(xiàn)象，具體如何產(chǎn)生的，我們就不探究了。但是很明顯，我們知道，那是一道閃電，在劈開(kāi)一道閃電之后，我們不久就會(huì)聽(tīng)到雷聲了。

也就說(shuō)，當(dāng)我們聽(tīng)到雷聲的時(shí)候，閃電已經(jīng)過(guò)去了，你已經(jīng)安全了，所以，打雷沒(méi)什么可怕的。

但是，你現(xiàn)在想問(wèn)，在雷雨天，在外面行走，想著，會(huì)不會(huì)被雷劈？那不是很可怕？

呵呵，這里我們就可以進(jìn)入第三步了

第三步：我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)行動(dòng)改變令人恐懼的因素，使得我們恐懼的因素不發(fā)生。

所以啊，除了老師教我們不要在大樹(shù)底下走或者逗留或者其他的注意事項(xiàng)外，不要忘記了最重要的一件事：那就是，不裝逼，因?yàn)檠b逼遭雷劈。

第四步了：如果你下雨天就愛(ài)在大樹(shù)底下走，而且，平時(shí)還很能裝逼，就是說(shuō)，你遭雷劈的概率比較高。那么，能怎么辦，還是前面說(shuō)的。既然無(wú)法改變，那就接受吧。與其害怕，不如做一個(gè)愛(ài)裝逼的勇士吧。另外，好好珍惜當(dāng)下，及時(shí)行樂(lè)，誰(shuí)知道什么時(shí)候閃電就愛(ài)上你了。

實(shí)例化2：對(duì)于考試的恐懼

第一步：我們?yōu)槭裁春ε驴荚嚕?/p>

原因：因?yàn)榕伦约嚎疾缓茫孔约核伎迹≌娴乃伎紴槭裁矗吭偕钊胍稽c(diǎn)，是為什么害怕考不好？考不好為什么要害怕？怕老師、家長(zhǎng)的責(zé)備，或者怕讓他們失望或者怕自己喜歡的人失望？怕自己輸給自己的選定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手嗎？

第二步：來(lái)分析，你恐懼的原因？

1、怕老師、家長(zhǎng)責(zé)備？好吧，責(zé)備的話(huà)，那是他們的事，其實(shí)和你無(wú)關(guān)。

2、但是怕他們失望的話(huà)，就和你有關(guān)了，因?yàn)槟阍隗w驗(yàn)他們的情緒了，不想讓他們難過(guò)。是一個(gè)成為擔(dān)憂(yōu)的因素。

3、怕輸給目標(biāo)中的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，其實(shí)不算令你恐懼的因素。

第三步：我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)行動(dòng)改變令人恐懼的因素，使得我們恐懼的因素不發(fā)生。

我們要想清楚，考試的本質(zhì)，就像，我們要想清楚恐懼的本身的原因一樣。

考試無(wú)非是對(duì)于一段時(shí)間學(xué)習(xí)的一種檢驗(yàn)。以考試為標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)這段時(shí)間學(xué)習(xí)的成果，然后，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不一定能夠準(zhǔn)確的反應(yīng)你這段學(xué)習(xí)的成果，畢竟，考的不一定是你這段時(shí)間學(xué)的嘛。所以，我們要的，只是拿這個(gè)考試的成績(jī)來(lái)參考學(xué)習(xí)成果而已。是參考。

如果，你真的努力去做了，考的成績(jī)不理想，失望在所難免。我們能改變嗎？

不能：既然注定是這樣的結(jié)局，那么接受吧。

能改變：或許是你的學(xué)習(xí)方式不對(duì)，你可能很努力，花很多時(shí)間學(xué)習(xí)，也許正是因?yàn)槟銧奚藨?yīng)該好好休息的時(shí)間，去努力學(xué)習(xí)，結(jié)果效率低，身體累，事倍功半了。那么及時(shí)調(diào)整吧。

怕輸給了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，這個(gè)因素，其實(shí)，是虛榮心在作祟了。你要競(jìng)爭(zhēng)的其實(shí)只有你自己一人。你可以成為最好的那個(gè)你，也可以成為最壞的你。而別人的成績(jī)，比你高，或者低，和你沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系。

想清楚了，考試只是一種檢驗(yàn)階段學(xué)習(xí)的成果的時(shí)候，其實(shí)就簡(jiǎn)單了。你可以從考試中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，哪些還是不熟悉的，不會(huì)的，有疑問(wèn)的。然后在考試后逐一消滅，那么考試的目的，真的已經(jīng)達(dá)到了。

第四步：改變你能改變的，如果無(wú)法改變，那就接受吧。另外，千萬(wàn)別想不開(kāi)。即使父母，或者愛(ài)你的人，你愛(ài)的人會(huì)失望，但是，沒(méi)有比失去你更加令他們心痛難過(guò)的。世界這么大，出路有的是。世界這么大，還有很多生活沒(méi)有體驗(yàn)?zāi)亍Ｓ行┦虏恢保搧?lái)的時(shí)候自己會(huì)來(lái)的。

實(shí)例3：對(duì)于死亡的恐懼----這個(gè)，話(huà)題有點(diǎn)大，而且比較嚴(yán)肅。只是寫(xiě)寫(xiě)自己的想法。

第一步：我們?yōu)槭裁纯謶炙劳觯?/p>

可能的原因：

1、害怕死亡的過(guò)程，不知道這會(huì)是怎么樣的一個(gè)痛苦過(guò)程。我們都知道，痛苦的時(shí)間，即使很短，卻很難熬。這是生活體驗(yàn)告訴我們的。

2、不知道死亡后會(huì)進(jìn)入怎樣的一個(gè)世界。

3、擔(dān)心親人失去自己后的生活。

第二步：分析我們害怕的因素，是否真的值得害怕？

1、害怕死亡的過(guò)程：其實(shí)，誰(shuí)也不知道，那是怎么一個(gè)過(guò)程。大腦會(huì)是怎么樣一種體驗(yàn)。

和第二種害怕的原因一樣，誰(shuí)也不知道，死后是否還會(huì)進(jìn)入某個(gè)世界。我們把它歸結(jié)為對(duì)于未知的恐懼。

2、擔(dān)心親人失去自己后的生活。是一個(gè)值得害怕的原因。

第三步：我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)行動(dòng)改變令人恐懼的因素，使得我們恐懼的因素不發(fā)生。

首先，我們得接受一個(gè)事實(shí)，那就是，凡人皆有一死。或早或晚。

我們無(wú)法通過(guò)行動(dòng)來(lái)改變凡人有一死的事實(shí)，那么首先，我們要接受事實(shí)。

然后呢，既然總歸要來(lái)的，不管死亡的過(guò)程怎么，死后的世界如何。過(guò)好當(dāng)下，不去理會(huì)未來(lái)的事情，如果真的來(lái)了，換一種思考方式吧，這個(gè)過(guò)程如何，不管死后的世界如何，就當(dāng)是一種體驗(yàn)吧，一生的最后一次體驗(yàn)。

那么對(duì)于家人的擔(dān)心呢？也是一樣的，過(guò)好當(dāng)下，給他們提供過(guò)好生活的必要條件。然而，對(duì)于失去親人的痛苦，你也無(wú)法改變了，也當(dāng)成送他們的一種體驗(yàn)吧。撕心裂肺的苦痛，也許人生沒(méi)有這樣的體驗(yàn)也是不完整的。

最后，其實(shí)，大部分恐懼都是對(duì)于未知的恐懼，人的本能，總是對(duì)于未知充滿(mǎn)恐懼。那也是一種本能的自我保護(hù)。但是，其實(shí)，當(dāng)我們真的去直面恐懼的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，恐懼本身，并不那么可怕。