文 | 林 語
?3547?字
終身學(xué)習(xí)的時代真的是太卷了，一個季度過去，看著小伙伴曬出的總結(jié)復(fù)盤，光是完成List就比其他人長出一倍。
同樣的上班、帶娃，有的人每月能讀10本書，有的人讀完還能發(fā)10篇稿，而有的人能在邊帶娃的時間又寫完了一本書。
為什么同樣的時間，結(jié)果差距會那么大，一定是方法出了問題。
碰巧看到華章心理最新發(fā)布的新書《超級學(xué)習(xí)者》，看了作者的經(jīng)歷，一下子被吸引了。
作者斯科特·H.揚是麻省理工學(xué)院（MIT）歷史上最快畢業(yè)的人，1年時間完成麻省理工4年33門課程，并1年游歷4國，學(xué)會了西班牙語、葡萄牙語、韓語和中文4種當?shù)卣Z言。
這讓人驚嘆的速度，我這個普通人連車尾燈都看不到，光是時間安排上，就覺得是不可能完成的任務(wù)，他到底是怎么做到的。
有句話說，“要向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)”，作者無疑就是“超級學(xué)習(xí)者”本人了，就來看看這位“超級學(xué)習(xí)者”是怎么實現(xiàn)的。
01 超級學(xué)習(xí)，是一種策略
提到“超級學(xué)習(xí)”的概念，書中把它定義為“一種策略”。
作者認為超級學(xué)習(xí)是一種獲取技能和知識的策略，這種策略不是問題的唯一解決方案，但它可能是一個很好的解決方法。
不僅如此，它還包含兩個要素，“自主自發(fā)”和“緊迫激烈”。
你要自己決定學(xué)習(xí)什么，為什么而學(xué)，這是自主學(xué)習(xí)的前提，也是開啟學(xué)習(xí)的動機。
現(xiàn)在越來越多的讀書社群內(nèi)卷到不行，很多成年人在工作多年后，又重新回到了學(xué)習(xí)的行列，并且樂此不疲。
這種學(xué)習(xí)的快樂，與學(xué)生時代被要求學(xué)習(xí)的快樂，截然不同。
成年人學(xué)習(xí)靠的是內(nèi)在動機，決定自己想學(xué)什么，知道學(xué)習(xí)的目的，內(nèi)在動機帶來自主學(xué)習(xí)的動力。
第二個要素，緊迫激烈，意味著全情投入，高強度、緊迫激烈的學(xué)習(xí)方式會讓你進入一種愉悅的心流狀態(tài)，專注于事情本身而忘記時間。
成年人最稀缺的就是專注力，工作壓力、生活瑣事、孩子養(yǎng)育，恨不得把一個成年人一分幾半，能夠定下心來投入一件事的時間真是少之又少。
正因為如此，全情投入也更珍貴，把有限的時間專一地投入到一件事中，是更高效的學(xué)習(xí)策略。
書中作者還強調(diào)了“超級學(xué)習(xí)精神”，即對自己的學(xué)習(xí)負責(zé)：
決定你想學(xué)什么，你想怎么學(xué)，以及制訂你自己的計劃來學(xué)習(xí)你需要的東西。
你是負責(zé)人，你是最終為自己的結(jié)果負責(zé)的人。
02? 超級學(xué)習(xí)的9項原則
這部分是本書的核心內(nèi)容，全書用9章篇幅來闡述超級學(xué)習(xí)的9項原則。
【原則1】：元學(xué)習(xí)
“元”，來自希臘單詞，意思是“超越”，它通常表示處理“關(guān)于”某物自身或更高層次的抽象概念。
元學(xué)習(xí)意思是學(xué)習(xí)關(guān)于學(xué)習(xí)的知識。
不是學(xué)習(xí)你的研究對象本身，而是學(xué)習(xí)如何在這門學(xué)科中構(gòu)建和獲得知識。
作者列舉了學(xué)習(xí)中文時的經(jīng)歷，學(xué)習(xí)漢字本身是常規(guī)學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)偏旁及象形字的構(gòu)成和關(guān)聯(lián)，可以深入對文字的理解和學(xué)習(xí)，這就是元學(xué)習(xí)。
書中給到元學(xué)習(xí)的方法是“繪制導(dǎo)圖”，把元學(xué)習(xí)研究分解為三個問題，“為什么而學(xué)”、“學(xué)什么”、“如何學(xué)”。
通過這三個問題，找到“自己的學(xué)習(xí)動機”、“需要獲得的知識和能力”以及“在學(xué)習(xí)時會利用到的資源、環(huán)境和方法”。
【原則2】：專注
關(guān)于專注的敵人，書中列舉了三種典型問題：拖延、分心和沒有焦點。
“無法集中注意力/拖延”
為什么拖延？書中給出答案，在某種程度上，你內(nèi)心有一種渴望驅(qū)使你去做別的事情，或者有一種厭惡使你不想做手頭這項任務(wù)，或者兩者兼而有之。
的確，人的本性是趨利避害、好逸惡勞的。
當一件事情過于困難，我們會傾向于逃避，轉(zhuǎn)而去做相對輕松的事情，困難的事情就被拖延了。
“無法集中注意力/分心”
書中引用了“心流”的理論，當一項任務(wù)既不太難也不太容易時，心流則是一種介于無聊和安逸之間的愉快狀態(tài)。
太簡單，容易厭倦，太復(fù)雜，容易焦慮，保持在臨界范圍，更容易進入心流狀態(tài)，專注于當下。
“沒有找到合適的專注點”
書中指出，有些時候不專注反而是好事。
在體育運動中，運動員擲飛鏢或投籃球，需要絕對的專注力；解決數(shù)學(xué)題或?qū)懳恼逻@樣的學(xué)習(xí)，需要一種更輕松的專注狀態(tài)；而創(chuàng)造性的任務(wù)，不專注反而有益。
“靈光一現(xiàn)”的頓悟通常不是在專注學(xué)習(xí)的時候。
【原則3】：直接
作者提出，當我們學(xué)習(xí)新事物時，我們應(yīng)該努力將它們直接與我們要使用它們的場景聯(lián)系起來。基于現(xiàn)實環(huán)境構(gòu)建知識比傳統(tǒng)策略更好得多。
我們常規(guī)的學(xué)習(xí)通常是先學(xué)習(xí)理論方法，再學(xué)習(xí)如何應(yīng)用，然后找到適合應(yīng)用的場景，把理論嵌套進去，進行磨合整改，最終得出具體的解決方案。
而直接學(xué)習(xí)，理論就在場景當中，根據(jù)實際發(fā)生的場景，來構(gòu)建解決方案，進而提煉出理論方法。
直接學(xué)習(xí)，從某種程度上，省掉了遷移的成本，同時也可以有效避免遷移后磨合的問題。
【原則4】：訓(xùn)練
著名作曲家菲利普·約翰斯頓曾說：
“能彈好一首音樂曲目中最難的小節(jié)，整個曲子就能演奏好了！”
訓(xùn)練的目的，是有針對性地攻克薄弱環(huán)節(jié)。
作者指出，在學(xué)習(xí)中確定一個限速步驟，將它分離出來，并對它進行專門訓(xùn)練，因為它支配著你在該技能上的整體能力。
就像一條鐵鏈，如果其中一個鎖扣生銹或者損壞，會導(dǎo)致整條鎖鏈斷裂。為了避免這一情況，就要提前把生銹的鎖扣予以加固。
【原則5】：檢索
“以測促學(xué)”，通過自由回憶、自我檢測的方式來檢驗學(xué)習(xí)效果。
心理學(xué)家杰弗里·卡皮克和賈內(nèi)爾·布朗特曾做過的一個實驗，通過讓學(xué)生使用不同的學(xué)習(xí)策略，來檢驗?zāi)姆N方式更有效。
四種策略分別是：
一次性復(fù)習(xí)課文、反復(fù)復(fù)習(xí)課文、自由回憶和概念圖。
按照慣常的思維我們可能會覺得“反復(fù)復(fù)習(xí)”效果更好，在傳統(tǒng)教育中我們也是那樣做的。
但實驗結(jié)果顯示，自我檢測（自由回憶），在不看課本的情況下盡可能多的回憶、在頭腦中檢索信息，明顯優(yōu)于其他所有情況。
相比于被動接收，這是更主動的復(fù)習(xí)方式。
【原則6】：反饋
人人都喜歡照鏡子，但有時我們害怕負面評價。
鏡子實現(xiàn)的就是反饋的功能，無論任何東西丟到鏡子前面，它展現(xiàn)的就是當下最真實的畫面，不會褒獎，也不會批判。
書中提出三種反饋類型：
結(jié)果反饋、信息反饋和糾正性反饋。
結(jié)果反饋，只會告訴你整體上做得如何，但不會告訴你哪些方面做得好，哪些方面做得差。
信息反饋，會告訴你做錯了什么，但不一定會告訴你如何改正。
糾正性反饋，不僅能告訴你做錯了什么，還能告訴你如何改正。
結(jié)果反饋影響最小，而糾正性反饋最有價值，只有導(dǎo)師、教練才能夠給你這種反饋。
鏡子的價值不在于展現(xiàn)完美，而在于讓你看見如何修正缺陷。
【原則7】：記憶
艾賓浩斯遺忘曲線表明，在學(xué)習(xí)新知識后我們往往會以難以置信的速度忘記，知識呈指數(shù)衰減，剛學(xué)完忘記得最快。
書中把遺忘比作“一個上鎖的盒子，卻沒有鑰匙”，遺忘是天性使然，不是例外，而我們?nèi)钥梢酝ㄟ^一些輔助的方式來幫助記憶。
對此，作者提出四種記憶機制：
1、間隔：重復(fù)記憶
如果想要建立長期記憶，就不要死記硬背。
多頻次地提取，再存儲，有助于加深記憶。
2、程序化：自動持久
關(guān)于程序性技能，書中列舉了“騎自行車”的例子，這套程序，你只要學(xué)會了，就永遠記得怎么騎。
3、精益求精：熟能生巧，超越完美
記得有位老師說過，考試考察的就是同等壓力情況下，自動化輸出的能力。
一定量的練習(xí)可以增加記憶儲存的時長，不會因為壓力等原因而導(dǎo)致大腦一片空白。
4、助記法：一圖勝千言
大腦更喜歡也更擅長視覺化的呈現(xiàn)，視覺筆記、知識卡片等已經(jīng)被廣泛應(yīng)用，助記法可以在記憶困難信息時充當橋梁。
【原則8】：直覺
書中列舉了費曼的諸多“魔法”操作。
別人處理幾個月的問題，他一眼就能看出解決方案。
參加數(shù)學(xué)比賽，他經(jīng)常會在問題還沒有陳述完就能算出正確答案。
數(shù)學(xué)家馬克·卡克曾說：
世上有兩種天才，一種是理解了他們的所作所為，就會確信自己也能做到；而另一種是魔術(shù)師，他們的大腦以一種不可思議的方式運轉(zhuǎn)。
顯然，費曼就是第二種。
他的魔法，是對數(shù)字和物理學(xué)有著神奇的直覺。
而這種直覺，是有條理地處理了大量問題后的經(jīng)驗產(chǎn)物。
在形成直覺前，先深入思考。
【原則9】：試驗
在心理學(xué)家卡羅爾·德韋克提出的成長型思維模式下，任何能力都不是固定不變的，可以通過試驗去提升。
書中指出，學(xué)習(xí)是以兩種方式進行實驗的過程。
第一，學(xué)習(xí)行為本身就是一種試錯實驗。
第二，嘗試學(xué)習(xí)方法也是試驗過程。
只有通過試驗，才能在不同的原則之間找到正確的取舍。
試驗，意味著精進，不斷更新舊的觀念，不斷迭代新的方法。
試驗，也意味著打破，勇敢地走出舒適區(qū)，勇敢地去探索。
03? 所謂“天才”，不過是努力用對了方法
讀完全書，有一個很深的感悟。
我們眼中的“天才”，不過是努力用對了方法。
書中沒有太過艱深的理論，但像是從不同側(cè)面打通了任督二脈，可以有效克服學(xué)習(xí)路上的阻力，同時為超級學(xué)習(xí)提速架橋。
學(xué)習(xí)不能靠蠻力，把努力用在對的方法上，最重要的是要去實踐，這才是這本書最大的價值！
延伸閱讀
《超級學(xué)習(xí)者》
?[加] Scott H. Young
機械工業(yè)出版社 | 華章心理
