【練習鼓勵日志】
練習者：FH
編號：DAY【1】
日期：2021年【9】月【28】日
1.我今天鼓勵自己，鼓勵家人，鼓勵孩子的一句話：
鼓勵自己：這幾天臨近經期，身體明顯有點沉，晚飯后決定好好休息，不出去運動。
鼓勵女兒：你把內心的焦慮告訴媽媽，這樣媽媽就能感受到你的情緒，及時表達這點你做的很好。
2.說出后，我的感受：
舒坦。
【練習鼓勵日志】
練習者：FH
編號：DAY【2】
日期：2021年【9】月【29】日
1.我今天鼓勵自己，鼓勵家人，鼓勵孩子的一句話：
鼓勵自己：把自己不舒服的地方及時講出來，給身體松松綁。
鼓勵女兒：你告訴我每天如果下午第四節課后老師還要加課，你就會累，會急躁，謝謝你及時告知，這樣媽媽也知道你情緒的臨界點在哪里，你也可以及時照顧好自己。
2.說出后，我的感受：
溫和，有力。
【練習鼓勵日志】
練習者：FH
編號：DAY【3】
日期：2021年【9】月【30】日
1.我今天鼓勵自己，鼓勵家人，鼓勵孩子的一句話：
鼓勵自己：老公社保掛靠的事情和老板說了，后續一步步就可以操作起來了。當老公遇到困難時，喜歡自己具體做些事情，為他減少后顧之憂。
鼓勵女兒：晚上在外面吃的，你推薦的印度餐廳做的咖喱雞肉非常美味，特別是咖喱涂在煎餅上，味道特別好。你喜歡嘗試新鮮食物了，真好。
你告訴我寫文章不要改來改去，不然少了寫的時候那種感覺了。我覺得你講的特別好。
2.說出后，我的感受：
幸福，快樂。
【練習鼓勵日記】
練習者：FH
編號：DAY【4】
日期：2021年【10】月【1】日
1.我今天鼓勵自己、家人和孩子的話：
自己：今天安排了阿姨來打掃衛生，和阿姨聊了好多，感覺到她生活的不易，后來她要趕時間，我特意給她了中午吃的東西。
先生：下午女兒把她的感受說出來后，你意識到當時的舉動也不妥，于是表達出來挺好的。
孩子：我的手機到了，你主動幫我把原來手機內容拷貝過來，還裝了APP，你說最喜歡玩些新鮮的東西，特別是電子產品，我說我最好是有人幫我弄好，感覺你特別貼心。
2.說出后，我的感受是：
開心、幸福
【練習鼓勵日志】
練習者：FH
編號：DAY【5】
日期：2021年【10】月【2】日
1.我今天鼓勵自己，鼓勵家人，鼓勵孩子的一句話：
鼓勵自己：上午練習了跳舞基本動作，到家有點累，決定中午就外賣披薩，還燒了羅宋湯。下午做了牛肉醬，味道不錯，非常美味。晚上在餓了吧上買了藿香正氣液，價格便宜又方便，非常不錯。
鼓勵女兒：上午你一個人在家認真上了網課，結束后有點累自己進行了調整，下午又睡了一覺，后來你發覺今天效率有點低，趕緊又做了不少作業。
? ? 2.說出后，我的感受：開心、滿足。
【練習鼓勵日志】
練習者：FH
編號：DAY【6】
日期：2021年【10】月【3】日
1.我今天鼓勵自己，鼓勵家人，鼓勵孩子的一句話：
鼓勵自己：花了一個多小時抄寫了心經，一開始有點急，有幾個字寫得不好。寫到最后感覺內心松了，字體也好看了。
鼓勵女兒：你告訴我現在越來越注重自己的穿著了，因為脖子長，肩膀不寬，穿有領子的衣服就比較適合。
2.說出后，我的感受：開心。
【練習鼓勵日志】
練習者：FH
編號：DAY【7】
日期：2021年【10】月【4】日
1.我今天鼓勵自己，鼓勵家人，鼓勵孩子的一句話：
鼓勵自己：下午與老公去優衣庫買衣服，未看中合適的，然后騎車去南京西路的GAP專賣店，正好打折，幫我們三都買了合適的衣服，不錯。
鼓勵女兒：前天你告訴我可將百合頂端的珠芽埋入土中，會生長出新的百合，非常期待珠芽露出土面的那一刻，謝謝你的好主意。
? ? 2.說出后，我的感受：開心。
【練習鼓勵日志】
練習者：FH
編號：DAY【8】
日期：2021年【10】月【5】日
1.我今天鼓勵自己，鼓勵家人，鼓勵孩子的一句話：
鼓勵自己：最近運動多了身體有點累，所以這幾天都控制在半個小時，量力而行。
鼓勵女兒：下午在談論事情時，你提出自己的見解，挺好的。
? ? 2.說出后，我的感受：平和
【練習鼓勵日志】
練習者：FH
編號：DAY【9】
日期：2021年【10】月【6】日
1.我今天鼓勵自己，鼓勵家人，鼓勵孩子的一句話：
鼓勵自己：下午把前天買的不合適衣服拿去退，然后又買了一件牛仔衣。后又去火車站與老爸碰頭，把他送上10號線。一個下午忙忙碌碌還是開心的。
鼓勵女兒：從今天開始你負責洗刷晚餐的餐具，媽媽感受到你的用心，你真是個有孝心的孩子。
? ? 2.說出后，我的感受：幸福。
【練習鼓勵日志】
練習者：FH
編號：DAY【10】
日期：2021年【10】月【7】日
1.我今天鼓勵自己，鼓勵家人，鼓勵孩子的一句話：
鼓勵自己：關愛自己的身體，下午艾灸了腳，晚上按摩了太溪穴，運動出了好多汗，一天下來整個人特別舒服，要堅持下去。
鼓勵女兒：認真專注做作業，攻克數學難題，真好。
? ? 2.說出后，我的感受：平和。
