2017年的第8本書——《晨間日記的奇跡》。
4月的最后一本時間管理書籍，我選擇了《晨間日記的奇跡》。一個月來無論是讀書還是課程，只要是跟時間管理有關，就會不斷提到「早起」「計劃」「檢視」這樣的字眼，而晨間日記，正是讓這三個詞珠聯(lián)璧合、相得益彰的載體。雖然并沒有這樣一個定論說，要想成功就必須要早起，也更沒有一個神奇的固定的早起時間，但是早上的時間，的確是難得的可以讓我們不受紛擾，專注于重要事情的時間，我們的古語也說——一日之計在于晨，老祖宗的經驗，想來必然不無道理。那么早起之后應該做些什么呢？3分鐘的晨間日記，就是其中之一。
圍繞著晨間日記，我們可以在書中找到三個問題和它們的答案：【什么是晨間日記？】【為什么要記晨間日記？】【如何記晨間日記？】
【What】什么是晨間日記？
晨間日記分為兩個部分：書寫過去發(fā)生事情的「過去日記」，和書寫今日應做以及未來想做之事的「未來日記」。
「過去日記」應真實記錄昨天發(fā)生的事情，和當下自己的情緒、感受。
「未來日記」應在過去發(fā)生事情的基礎上，客觀地分析問題的本質，并借由寫下今天的執(zhí)行決心，改變我們的行為模式。
【Why】為什么要記晨間日記？
回答這個問題，我們可以分三步來看——
一，首先，為什么要寫日記？
寫日記有五大優(yōu)點——
1. 提升寫作能力
使用文字溝通，無論是工作方面還是生活方面都變得非常重要。每天寫日記，可以讓自己更快速、準確地說出自己想講的話，而且可以讓自己的言談舉止變得更有魅力。
2. 談話題材源源不斷
每天把發(fā)生的事情、和別人談話的內容寫下來，就不愁和朋友談話時無話可說了。寫日記是一個可以幫助我們找尋靈感的極佳來源。
3. 提高貴人運
珍惜每一次與別人相遇的機會，并將遇到對象的相關情報都詳細記錄下來，可以助自己更好的利用自己的人脈網絡。
4. 發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況和模式
寫了好幾年日記之后，會經常發(fā)現(xiàn)每年的同一天可能會出現(xiàn)一些神奇的共通現(xiàn)象，所以可以透過日記，幫助自己認識隱藏已久的情感處理模式、行為模式、甚至身體狀況等等。感覺好像是對自己的大探險一樣。
5. 在自己身上挖寶，徹底改變人生
寫日記可以幫助我們反省自己，改變自己，而自己才是實現(xiàn)夢想的最關鍵元素。
二，其次，為什么要早上寫日記呢？
同樣，也有五個好處——
1. 計劃性
早上寫日記可以幫我們做好一天的準備。
2. 效率+忠實性
由于早上離昨天還比較近，而且今天的事情還沒有發(fā)生，所以早上可以更準確的記錄下昨天發(fā)生的事情。
3. 中立性
可以冷靜思考前一天的事情，不會受到強烈情緒的影響，能夠更客觀中立地看待事情，發(fā)現(xiàn)問題。
4. 持續(xù)性
早上一般是每個人最自由自在的個人時間，所以一般不會讓寫日記的習慣中斷。
5. 靈活運用性
早上寫日記就可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。
三，最后總結一下，晨間日記的最重要的四個功效——
1. 實現(xiàn)夢想
晨間日記重在真心，我們只有看清自己內心的真實世界，才能開拓所有的可能性，實現(xiàn)自己的夢想，而為了取得事實與情緒之間的平衡，早上是最適合寫日記的時間。
同時，晨間日記還能夠幫我們養(yǎng)成、檢視成功習慣，而這些習慣亦是實現(xiàn)夢想的基石。
2. 鎮(zhèn)靜功效
當自己遇到瓶頸的時候，可以讀讀以前同一天的日記，在相同的日子里發(fā)現(xiàn)自己的共通點，例如思考方式、行為模式甚至情緒方面都可能出現(xiàn)相同的狀況，那么，以前解決問題的方式有可能就能夠再次幫你突破現(xiàn)狀，引導你解決問題。
3. 健康功效
在晨間日記里記錄和身體有關的數(shù)據(jù)，每一年每一年進行比較，因為健康必須透過長時間數(shù)據(jù)的變化，才能觀察到其中的現(xiàn)象。早點發(fā)現(xiàn)身體的變化，能夠幫助我們早點預防可能的疾病。
4. 記錄功效
當自己聽到一些對自己十分受用的寶貴的啟示時，只要簡單將他記錄下來，往后隨時都可以翻閱，同時記錄當時的情緒，也能夠幫自己回想起自己對這些啟示的理解。而早上寫日記，大部分都是別人的有點和值得自己高興的地方，這對于我們日后會看的時候，也會產生積極的情緒影響。
【How】 如何記晨間日記？
解決這個問題，也要分三步——
一，如何早起
如果連早起都做不到還記什么晨間日記呢！作者告訴我們，音樂、香味、光亮和晨間沐浴可以幫助我們在早上更容易的起床。
二，如何記錄晨間日記
1. 在哪寫
喜歡寫字的朋友可以使用活頁的連用日記本，切忌使用一年一本的本子。最重要的就是同一天的記錄放在一起，方便寫的時候回顧以前同一天的日記。
作者更推薦的是使用電腦上的Excel記錄“數(shù)位”晨間日記，因為電腦具有：1）讓我們同時使用左右手；2）一次就可以制作一輩子；3）可以設置密碼及備份；4）能把數(shù)據(jù)表格化；5）強大的查找功能；6）可以直接貼上郵件和照片；7）能夠念出夢想；8）可以用聲音來記錄等諸多優(yōu)點。
2. 寫什么
制作基本頁面——今天是什么日子。生活中的儀式感能夠帶給我們幸福，讓我們通過晨間日記把每一天都變成紀念日。
畫出欄位空格——可以包括「工作」「金錢」「健康」「人際關系」，當然也可以添加我們自己想記錄的任何事情。每個欄位中可以寫一句「魔法關鍵字」，每天都讓它們帶給自己力量。
先寫天氣——能夠幫助我們更好的回憶當天，并創(chuàng)造出寫日記的儀式促使我們更好的開始。
三，如何養(yǎng)成記晨間日記的習慣
三大原則——
1. 早上不要花超過3分鐘
2. 先決定書寫的地點
3. 寫一個字也沒關系
七大作戰(zhàn)法：
1. 寫快樂的事情——寫了反省的地方后，再寫3個優(yōu)點鼓勵自己。
2. ONE TWO作戰(zhàn)法——讓記晨間日記變得無比簡單直接，比如把它放到電腦的桌面上。
3. 建立寫日記的儀式——比如把每天記日記時播放固定的音樂等。
4. 定期獎勵自己——獎勵自己的當天把想要的獎品寫下來。
5. 宣告眾天下
6. 一千日作戰(zhàn)法——記錄當天為開始記錄晨間日記的第幾天。
7. 設定「為了別人」欄位——記錄自己為別人做了什么，提升幸福感。
我的實踐與收獲
寫到這里，便是《晨間日記的奇跡》這本書的主要內容。除此之外，我也搜集了一些其他的關于晨間日記的文章和用法，從5月的第一天開始記錄我的晨間日記，今天是第四天，雖然時間尚短，但也有了一些自己的體會——
1. 早上記錄真的會讓心情變好！以前我總是每天晚上睡前記日記（本來想記手賬但是自己的畫畫功底實在捉急就暫時放棄了），一個問題是經常到晚上很累所以并不情愿去記，另一個就是只會關注在今天做了什么，沒做什么，而第二天早上記錄能夠更關注那些開心的事情，即使是有不足也更關心自己今天如何能做得更好。
2. 我使用Onenote來記錄晨間日記，表格中添加了「夢想··愿望·目標」欄位，把曾經寫下的年度、月度、周目標都放進去，每天記錄之前都能再次回顧自己的目標，一方面能夠檢視每個目標進展地如何，另一方面也在每天早上給自己打上滿滿的雞血——知道自己在朝著什么方向前進真的很開心！
3. 雖然作者說不要超過3分鐘，但是我還是基本會花30分鐘來記錄昨天+安排今日，這樣的節(jié)奏我也覺得很適合自己。也有人提倡白天的時候隨手就將一些照片放到晨間日記中，但是我卻很享受每天早起吃完早飯后，安安靜靜地坐到電腦前，統(tǒng)一進行整理。我想無論是什么工具和方法，都需要找到最合適自己的用法。
今天是堅持記錄晨間日記的第4天，我真心地邀請，閱讀完這篇文章的你，和我一起開啟早晨的美麗心情吧~
