猜書學課，重建智慧型父母！歡迎大家來到《解碼青春期》第二個課后練習：聆聽孩子，修復情感連接中斷。我是董董。
我將在每期《解碼青春期》讀書會之后，邀請大家進入冥想作業練習，旨在引導大家：用接下來一周的時間，與孩子建立情感連接，創造更多開放的空間，幫助自己和孩子得到成長。｜我們的成長目標是：教你成為情緒成熟的智慧型父母，建立更加親密、充滿贊賞的親子關系。
好！邀請你將自己的心情安靜下來，找一個舒服的、安全的、能夠獨處的空間，讓自己完全安靜下來……丨做兩個深呼吸，放松自己的身心……丨我們每個人都需要獨處的時間，可以讓我們暫時脫離周圍繁忙的世界。
下面，請關掉你的手機。也可以調低手機音量，或者把手機放在別的房間。丨因為只有離開手機，才能真正脫離這個世界，讓自己安住這個當下。
輕輕地閉上眼睛……再一次調整呼吸，呼氣的時候，讓自己越來越放松……丨舒展額頭，舒展雙肩，帶自己進到更深的內在。
放松你的耳朵，感覺你的耳廓、耳垂、耳根，在手指的按摩下，微微有點發熱，讓耳朵休息一會兒……放松你的前額，放松你的下頜，你的整個頭部都慢慢地放松下來。｜接下來，身體的其他部位也越來越放松、越來越舒適了。丨很自如地呼吸……不必刻意呼吸，也不必刻意放松，你只要把全身的力量都卸掉，很平靜、很自如地呼吸……
接下來，發揮你的想象力，想象你的孩子就站在你的面前，用你內在的眼睛去看著他。
想象就可以做到……用你內在的眼睛去看著你的孩子，或者想象你的孩子出現在熟悉的場景中……在接下來的一周里，每天花幾分鐘去聆聽孩子。
傾聽，不光是讓語言和聲音進入耳朵，而且是通過理解和欣賞對方說的話，創造出一種情感連接。
今天，我們的具體練習是：跟孩子聊天，做到：用90％－95％的時間，認真傾聽。5%以下的時間，好奇提問。｜聆聽孩子，對孩子感興趣，提問孩子這一天過得怎么樣？遇上了什么有趣的事？面臨的最大挑戰是什么？丨聆聽孩子，提問他們的時候，盡量避免問“為什么"。因為“為什么”常常可能引起防御和阻抗。丨比如：不說：“你為什么這么做？” 丨而是好奇地問：“你覺得是什么促使你這么做呢？”
當你想打斷孩子、提建議或提出批評時，請及時意識到自己這一點。丨不要回到習慣了的舊做法，請繼續保持傾聽。
