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練習(xí)十：檢視你接收的信念（訊息）
1.列出你從父母、其他照顧者或權(quán)威人物所接收到的，暗示你隱藏或否認(rèn)自己的某一面的所有訊息。
比如：你不該這么愛打扮，好吃穿；你不該這么大聲說話
2.列出你從父母或其他照顧者所接收到的，可能導(dǎo)致你壓抑情緒的所有訊息。
比如：流淚是不好的；你怎么這么脆弱
3.仔細(xì)想想，也許可以寫下來，否認(rèn)自己的某一面以及壓抑自己的情緒，如何對你的人生造成影響。
比方說，你是否從小就否認(rèn)自己的憤怒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在很難表達(dá)憤怒或很難泰然有自信？
甚至連必需如此的時候也做不到？
或者，你現(xiàn)在有控制脾氣方面的問題？經(jīng)常會控制不住發(fā)火？
