我是怎樣成功逼自己做到五點(diǎn)起床的（純干貨分享）
2018-03-18 23:14 · 字?jǐn)?shù) 3482 ·
趁早
? ? ? ? 凌晨五點(diǎn)半起床的人生有什么不同，每天多出來幾個(gè)小時(shí)，健身、閱讀、學(xué)習(xí)、護(hù)膚、烹飪、還有營養(yǎng)的早餐，從容不迫的早晨可以帶來美好的一天，估計(jì)大家看過的各種例子數(shù)不勝數(shù)，自己也曾幻想過，計(jì)劃過，甚至可能也曾經(jīng)做到過，可是最后呢？都是道理我都懂，可是臣妾做不到呀!
? ? ? 我自己曾經(jīng)已經(jīng)可以稱作是一個(gè)重度拖延癥患者了，再加上有一點(diǎn)兒強(qiáng)迫癥，幾乎是個(gè)廢人，上班三年多，基本沒有時(shí)間吃過早餐，每天早晨都是匆匆忙忙的起床，甚至來不及給自己搭一套漂亮的衣服，細(xì)致的畫一個(gè)精致的妝容，匆匆忙忙的就在上班路上。
? ? ? ? 二十五歲時(shí)，猛然覺得自己的人生需要改變了，現(xiàn)在的我活的只有倉促，早忘記了還有生活，年少時(shí)我曾以為，二十多歲的自己會是過上所謂的小資生活，可是如今的自己卻粗糙的讓人不堪，我以為是工作壓迫了我，可是我看身邊的人，才知道是自己給了自己懶惰的借口。
? ? ? ? 所以我打算改變自己，從五點(diǎn)起床的人生開始的，可是我看過那么多的道理，依舊沒辦法自己做到，后來我才發(fā)現(xiàn)，原來是我用錯(cuò)了方法，總想著要一步到位，一次成功，可如果我是那種一次就成功，一個(gè)鬧鐘就能起的人，也不會放任自己將生活過的那么邋遢了，所以我改變了策略，一步一步來，我具體是這么做到的。
一、先強(qiáng)行改變生物鐘
? ? ? ? 我差不多花了三個(gè)多星期的時(shí)間，將自己的生物鐘調(diào)節(jié)到五點(diǎn)時(shí)會醒。我是那種鬧鈴響了之后還要在床上睡上一個(gè)回籠覺，再折騰十多分鐘才會醒的人，所以我一般會給自己定三四個(gè)鬧鐘，間隔幾分鐘一個(gè)，然后一直到迫不得已才起床。而再計(jì)劃五點(diǎn)起床后，我做的第一件事情就是，調(diào)鬧鐘。
? ? ? 將鬧鐘調(diào)節(jié)到五點(diǎn)就響，然后每隔幾分鐘就響一次，雖然我開始幾個(gè)禮拜依舊在五點(diǎn)的鬧鐘聲中，睡到了七點(diǎn)才起，可是我依舊沒有換鬧鐘，讓它一直每天早晨五點(diǎn)就叫醒我，這樣差不多三個(gè)多星期后，我發(fā)現(xiàn)自己再五點(diǎn)多鬧鐘醒后，睡回籠覺的時(shí)間越來越短了。
二、醒了就立馬喝一杯水
? ? ? 強(qiáng)行調(diào)節(jié)自己的生物鐘后，我要做的第二步是讓自己的身體也清醒過來，所以我做的第二步是，每天晚上睡覺時(shí)放一杯水在床頭，如果不方便時(shí)，放一瓶礦泉水，然后我在每天早晨五點(diǎn)的鬧鐘響起三個(gè)多禮拜后，我差不多六點(diǎn)多會清醒一點(diǎn)，我清醒過來第一件事就是喝一杯水，這樣做可以強(qiáng)迫自己的身體清醒，因?yàn)楹人蠡揪湍艽碳つc胃，要強(qiáng)制起床上廁所了。
三、給自己足夠的刺激
? ? ? 我以前每天睡前都有刷手機(jī)，要批閱完手機(jī)所有的APP后才能安穩(wěn)的入睡，再?zèng)Q定自己五點(diǎn)起床后，我就強(qiáng)制自己將最常用的微博和微信軟件每天晚上睡前不刷新，這樣每天早晨我在起來上廁所時(shí)就可以開始刷手機(jī)，或者是看看視頻，一般刷完手機(jī)，我就基本清醒了，這樣就可以開始洗漱，進(jìn)入下一步。我差不多用了一個(gè)半月的時(shí)間，成功的讓自己在六點(diǎn)的時(shí)候起床了。
四、戒掉熬夜
? ? ? 要早起必須要早睡，這樣才能保持充足的睡眠，可是作為一名熬夜黨，雖然也知道熬夜的傷害有多大，可是沒到晚上依舊控制不住自己呀，根本沒有辦法早睡，而戒掉熬夜是個(gè)艱辛的過程。
? ? 1、刪除一部分的手機(jī)的APP，我自己本人熬夜的一大原因是由于刷手機(jī)，就是看各種公眾號、簡書、知乎等等，在我決定改變自己后，我刪除了一部分我覺得沒有什么意義的APP和公眾號，強(qiáng)制減少我每晚刷手機(jī)的時(shí)間。
? ? ? 2、每天午睡半小時(shí)，在堅(jiān)持每天早晨六點(diǎn)多清醒后，我以前中午可睡可不睡的，后來為了保證下午能有充足的精力工作，每天中午都堅(jiān)持午睡半小時(shí)，如果有事給耽擱了，下午就需要咖啡來提神了。
? ? ? 3、最重要的讓我戒掉熬夜的一步——不給手機(jī)充電，這樣每天晚上睡覺時(shí)手機(jī)就基本沒電了，以前我將充電器放在床頭，手機(jī)沒電我就插著電繼續(xù)玩，后來為了強(qiáng)制自己戒掉熬夜，我將手機(jī)充電器放到了公司，家里不放，這樣每天在公司充電，每天晚上回來后，我會看一下手機(jī)電量，如果那一天手機(jī)電量很充足的話，我會打一會游戲，讓電量降到百分之三十左右，這樣為了保證明早的鬧鐘能響，我就不敢玩了，這樣每晚睡前只能刷一小會手機(jī)就得強(qiáng)制睡覺了。
? ? ? 4、每晚睡前泡腳，我買了一個(gè)電動(dòng)的泡腳盆，淘寶的就兩三百塊錢，一頓飯的價(jià)錢，每晚睡前都舒適的泡一會腳，不僅有助于睡眠，而且很舒服。
? ? ? 5、給自己買一個(gè)很好的眼罩，我自己是買了一個(gè)真絲的，很舒服，而且一點(diǎn)感覺不到，每晚剛躺下就戴上眼罩，玩會手機(jī)后，就把眼罩拉下來，給自己制造一個(gè)舒適的、黑暗的、適合自己睡覺的環(huán)境，每晚泡了腳戴上眼罩，真的很有助于睡眠，幾乎可以很快入睡。
五、早睡那就早起
? ? ? 再讓自己從一些外界條件戒掉熬夜后，我每晚基本保持在十點(diǎn)半躺到床上，然后在十一點(diǎn)時(shí)入睡，這樣大概堅(jiān)持了一個(gè)半月，在成功做到上面的每一個(gè)步驟后，我能在五點(diǎn)的時(shí)候第一個(gè)鬧鐘響起的時(shí)候，就清醒了。做到清醒的第一步后，我開始實(shí)行我計(jì)劃的第二步，那就是醒了就起床。
? ? ? 每天光五點(diǎn)醒過來并沒有什么用，改變自己的不是幾點(diǎn)醒，而是醒過來之后你做了什么，對我自己來說，這段時(shí)間一直給我加油打氣的是一首歌——S.H.E.的《你曾是少年》，它里面的每一句歌詞都戳到我的心坎了，每一句都能讓我淚流滿面，對我來說，好像是當(dāng)頭一棒，所以每早我清醒后，就給自己放這首歌，激勵(lì)自己起床。還有一首歌——陳嘉樺的《30啊》，這首歌每晚入睡的時(shí)候我都會聽一遍，里面有一句歌詞——“人生才30啊，還沒有白頭發(fā)，怎么夢想?yún)s鄒巴巴”，每晚我都在這首歌中激勵(lì)自己，人生才25，怎么能就這樣得過且過。
六、改變自己
? ? ? ? 在成功的每天早上五點(diǎn)起床后，我將自己的生活做了全新的規(guī)劃和安排，每早跑步半小時(shí)，回來后自己在家里健身半小時(shí)，之后洗澡、做早餐，然后還可以給自己搭配美美的衣服，畫一個(gè)精致的妝容，可以悠閑的去上班，甚至在上班的路上，我聽了好幾本書，每天依舊能提前十多分鐘到公司，我就可以把每天的工作時(shí)間做一個(gè)部署。
七、每天五點(diǎn)起床，你的人生會發(fā)生你想象不到的改變
? ? ? ? 我一直以為自己是一個(gè)睡神，我最長的睡覺記錄是連續(xù)睡了五十多個(gè)小時(shí)，可是我真的改變自己后，才發(fā)現(xiàn)，原來很多事情，我可以做到，只是無限給了自己放縱的理由，在五點(diǎn)起床的這幾個(gè)月，我成功瘦了十五公斤，學(xué)會了烹飪，讀了不少好書，感覺自己整個(gè)人的心態(tài)發(fā)生了翻天覆地的變化。
? ? ? 五點(diǎn)起床的人生有多美好，我不想告訴你，因?yàn)橹挥心阕约后w會過，才知道，原來你可以改變，希望我的方法可以也幫助到你，讓你離那個(gè)理想的自己可以更近一步。
? ? ? 最后，把激勵(lì)我的《你曾是少年》和《30啊》的歌詞附上，里面的每一句都曾讓我淚流滿面，曾經(jīng)感覺自己放棄了自己，而在五點(diǎn)起床后，我終于向那個(gè)我想成為的自己又近了一步。
《你曾是少年》——S.H.E
有些時(shí)候 你懷念從前日子? ? ? ? ? ? ? ? ?
可天真離開時(shí) 你卻沒說一個(gè)字?
你只是揮一揮手 像扔掉廢紙? ? ? ? ? ? ?
說是人生必經(jīng)的事
酒喝到七分 卻又感覺悵然若失? ? ? ? ? ?
鏡子里面 像看到人生終點(diǎn)
或許再過上幾年 你也有張?zhí)搨蔚哪? ?
難道我們 是為了這樣 才來到這世上
這問題來不及想? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? 每一天一年 總是匆匆忙忙
你我來自湖北四川廣西寧夏河南山東貴州云南的小鎮(zhèn)鄉(xiāng)村? ? ? ?
曾經(jīng)發(fā)誓 要做了不起的人
卻在北京上海廣州深圳某天夜半忽然醒來 站在寂寞的陽臺? ? ?
只想從這無邊的寂寞中逃出來
許多年前 你有一雙清澈的雙眼? ? ?
奔跑起來 像是一道春天的閃電
想看遍這世界 去最遙遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方? ?
? 感覺有雙翅膀 能飛越高山和海洋
許多年前 你曾是個(gè)樸素的少年? ? ?
? 愛上一個(gè)人 就不怕付出自己一生
相信愛會永恒 相信每個(gè)陌生人? ? ?
相信你會成為最想成為的人
習(xí)慣說謊 就是變得成熟了嗎? ? ? ? ?
有一套房子之后 才能去愛別人嗎
總是以為 成功之后 就能撫平傷痕? ?
欲望邊埋著 錯(cuò)過的人? ? ?
當(dāng)青春耗盡 只剩面目可憎
你我來自湖北四川廣西寧夏河南山東貴州云南的小鎮(zhèn)鄉(xiāng)村? ?
曾經(jīng)發(fā)誓 要做了不起的人
卻在北京上海廣州深圳某天夜半忽然醒來 像被命運(yùn)叫醒了? ?
它說你不能就這樣過完一生
許多年前 你有一雙清澈的雙眼? ? ? ?
奔跑起來 像是一道春天的閃電
想看遍這世界 去最遙遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方? ? ?
感覺有雙翅膀 能飛越高山和海洋
許多年前 我曾是個(gè)樸素的少年? ? ?
愛上一個(gè)人 就不怕付出自己一生
相信愛會永恒 相信每個(gè)陌生人?
? 當(dāng)我和世界初相見
當(dāng)我曾經(jīng)是少年
30啊 - Ella
一聲晚安 一切歸于平淡? ?
? 杯盤狼藉后 又過一晚?
紅酒蛋糕 徹夜的喧鬧? ? ? ?
還有揮之不去的 疲勞
是有一些心愿 還忘不掉? ? ?
年復(fù)一年的伴蠟燭 繞啊繞
夢依然在路上 路卻模糊了?
還是人 總好逸惡勞
哎呀 哎呀 真的老了嗎?
哎呀 哎呀 覺得累了嗎
抱緊身邊的他 幸福一個(gè)家?
把夢釀成醬醋茶
是幸福 把夢腐化?
還是自己 太懶散啦
人生才30啊? ? 還沒有白頭發(fā)? ?
怎么夢想 卻皺巴巴
莫忘那些 初衷啊?
沸騰青春血液 為自己高歌吧
人生才30啊? ? 如圓舞曲的 步伐?
轉(zhuǎn)個(gè)身后 再繼續(xù)吧
有時(shí)以為 人生就這樣了
食之無味 卻心中罵嘴里嚼
不想安于平淡 卻又平淡了?
怎么面對 自己才好
哎呀 哎呀 真的老了嗎? ?
哎呀 哎呀 覺得累了嗎
抱緊身邊的他 幸福一個(gè)家?
把夢釀成醬醋茶
是幸福 把夢腐化?
還是自己 太懶散啦
人生才30啊? ? 還沒有白頭發(fā)?
怎么夢想 卻皺巴巴
莫忘那些 初衷啊?
沸騰青春血液 為自己高歌吧
人生才30啊? ? 如圓舞曲的 步伐? ?
轉(zhuǎn)個(gè)身 我要再 出發(fā)
