今天分享《你充滿電了嗎》這本書。
你知道每天給手機充電，那你知道每天也要給自己充電嗎？當你精力不夠用，或是總不在狀態，這提示你電力不足了。
作者湯姆·拉思本身就很勵志，他是一名癌癥患者，與病魔斗爭了20年，卻能每天保持旺盛的精力去生活和工作，難以想象的是，他成了一名暢銷書作家，他是怎么做到這不可思議的事情呢？
湯姆把自己的寶貴經驗通過《你充滿電了嗎？》這本身傳授給大家，全書通過三個要點來教我們怎么高效管理精力，包括：創造意義、積極互動、儲存能量。
創造意義
就是為自己做的事賦予高尚的意義，比如喬布斯，他說：“能賺錢很棒，但我做事的動力來自創造偉大的產品而不是利潤?！?/p>
而我們自己呢？有的人打一天游戲還是斗志昂揚，有的人shopping了一天還容光煥發?？梢坏缴习?，就無精打采，一天沒干什么累的夠嗆，回到家葛優躺，再看看臟亂差的房間，一想到要收拾就頭疼。
有沒有發現自己感興趣的事你會能量滿格，厭惡的事讓人身心疲憊。
那如何讓我們工作跟玩一樣興致滿滿呢？這就是我們剛提到的要主動去創造意義，什么是意義呢？就是你做的事情有助于別人。
想象一下，你的腦子里有三個圓，一個是你想做的事，一個是世界的需求，第三個你擅長的事，那么這三個圓重合的部分，也就是你自己擅長和感興趣的事剛好幫助了世界上除你之外的人。做這些事，你就是給自己的做事賦予了意義。
比如你喜歡說話，擅長講故事，這能帶給小孩子一段快樂的時光，比如你喜歡寫寫寫，你寫的心靈雞湯拯救了無數陷入感情和事業低谷的迷茫青年，再比如你想當老師，為祖國的未來培育一批批的人才。
想要創造意義，就要去找自己興趣和愛好能給別人帶來價值的那一小部分事做，這需要你敏銳的發現，主動的去創造職業和這類興趣的交集點。
當你做的事情很有意義，你每天的效率可以增加到250%以上。
積極互動
這一點呢其實就是要你自己營造一個和諧的環境，讓自己的做事更加有效率。比如別人給你的正反饋越多，你的自信越多信心越足；而當周圍人際關系不和諧時，就會消耗掉你很多的精力和時間。
關于人際關系有三個小建議：
首先重視第一次互動，看過我文章的都知道“首因效應”，“首因效應”本身就是很有效率的一件事，只此一次，后來對方對你的評價都會是加分的。相反第一次互動不愉快，后面就形成了話不投機的刻板印象，相處難度就加大了，所以第一次見面不要擺臭臉，裝清高什么的，對工作上的交際很不利。
其次是“二八法則”，在這里也同樣適用。你想要保護精力，需要在做事的過程中保持一個好的個人體驗，而他人就是鏡子，你什么態度對待環境，環境基本也禮尚往來，所以當你80%的時間說正向的話，秉承正念，20%的時間去挑剔和給出意見，那周圍的環境將更和諧，你的個人體驗好了，效率自然高。
最后和你的環境多互動，怎么做呢？一個人喝咖啡那就是純喝咖啡，多買一杯給別人，這就組成了一次親密的談話，分享的快樂是加倍的，多把錢花在別人身上。
需要注意的，你要遠離負能量和惡意的環境，這會消耗的精力，會讓你前面的工作前功盡棄。
存儲能量
以上我們通過創造意義改變信念，我們通過積極互動營造了和諧的環境，作為我們自己也要注意能量的分配，我們要承認自己是人，不能靠意念生存，所以有個很好的習慣要和我們做的事齊頭并進，那就是儲蓄。儲蓄什么？儲蓄能量。
首先要會吃好：會吃就會吃，什么是會吃好呢？我舉個例子你就知道了。比如蔬菜和水果會讓人更輕松冷靜，而油炸的食物則會讓你昏昏欲睡；比如碳水化合物會導致體重增加，蛋白質的攝入會讓你的身體更活躍。
其次運動：一時好精力很容易做到，你只要補充營養或者來杯咖啡，但長時間或者一整天的保持精力就需要你不定時的運動了，久坐既不利于健康也會讓你的精力逐減，所以要有動靜結合的意識，最好每過一小時站起來活動活動。
第三睡足：充足的睡眠是保證精力的根本。缺少90分鐘睡眠會讓白天的警覺度下降1/3，談何高效?？涩F實是很多人不那么容易入睡，特別還有一群生物鐘錯亂的貓科動物，一到晚上大腦的活力開關就打開了，即便早早上床也難以入睡，這里教大家一個小妙招：睡前一小時不要玩手機。人的睡眠好壞和腿黑素有關系，電子屏幕會抑制褪黑素，所以要當心這一點。
以上是《你充滿電了嗎》這本書的精華要點，get到高效的秘密了嗎？心領神會也可以哦，人的認知有這點好處，一旦建立某一方面的意識，就等于打開了一雙眼睛，你以前毫不在意的事情，現在都能對號入座，迅速吸收周圍環境的暗示，并且建立起你這方面的思維方式。今天看完這本書，相信你的高效思維越來越完善，做事也會效率加倍。
