覺察活動——嘗試另一種方法進行記憶研究。
想想你有多少次聽到自己和別人說:我不理解這種行為從何而來
有時候自己做的某件事，過后自己會后悔。我怎么會有這樣的行為呢？我這種行為從何而來？
回到你的記憶中去搜集信息，能幫助你破除反復發生并長期存在的問題。
1.為了做到這一點，要從考慮一個問題開始。回憶你最近一次收到這個問題困擾的情形。能幫助你集中注意力。
最近拖延。沒有跟上自由書寫營的節奏，盡管之前我下決心要學好。
2.接著確定該問題是在哪種類型的關系中發生的:工作（或學校）親子關系、親密關系、自尊（你自己的關系）精神（與上帝宇宙的關系）、友誼、大家庭或者社區
學習方面
3.現在，讓你對于這種關系的最早的經歷有關的記憶自己浮現出來。
比如，你選擇的是工作就想一想你第一次的工作經歷，并且看看會有什么記憶在腦海中浮現。
如果你因為孩子而苦惱，就想一想你小時候與父母之間出現問題的一個情形。
如果是親密關系方面的問題，那么你對自己的初戀男友或女友或第一次性經歷，有什么記憶？
4.把你的記憶寫下來，包括你當時的年齡，你的感受、以及你認為你的內在孩童做出的決定。
要確保你的決定，聽上去符合那個年齡，問自己:一個五歲的孩子會那么說嗎？一個11歲的孩子呢？
小時候關于學習的最早記憶是：6歲，剛上一年級，老師講的aoe我根本聽不懂。加法我也不擅長。也沒有家庭輔導，更沒有培養我的學習習慣和興趣。我完全跟不上。我的感受是：我很自卑，我好像很笨，我聽不懂，我跟不上。我的內外孩童決定是：跟不上我也沒辦法，我可能真的很笨。這好像是沒有解決的辦法。我就這樣落后吧！
5.再寫下來的，你的記憶之后，把最生動的部分劃出來，然后寫一個句子:以最生動的部分作為開始。加上你的感受，并且以你的內在孩童做出的決定為結尾，這比你認為的要容易。
我好像很笨，我跟不上，這好像沒有解決的辦法。
自由書寫我沒有跟上學習，我的思想是：我每天都非常忙，我好像沒時間學習。這好像沒有解決的辦法。
可是怎么會沒有解決的辦法？我已經想到了：每天騎電車上班20分鐘，下班20分鐘，共40分種，如果帶著耳機聽課，不是可以聽的很清嗎？上班有些工作不用思考時，可以聽著耳機干著活啊。
相同點：認為沒有解決的辦法，而不解決。其實任何事，辦法都比困難多。
作者：A肖蒙蒙甜媽親子講師
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來源：簡書
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