在健身界，開合跳是一個備受歡迎的動作，即是熱身動作又是燃脂的黃金動作。
開合跳這個動作看似簡單，但它的功效并不簡單，它能讓你的手臂、肩頸、腰腹、大腿、小腿、臀部都受到一定程度的鍛煉，調動全身肌群，快速提高心率，消耗身體更多熱量。
堅持開合跳的好處，除了能幫你燃脂外，你能收獲什么好處呢？
1、提高燃脂效率
每天做15分鐘的開合跳，相當于跑步40分鐘，幫你省略了一半的時間，非常適合辦公白領，只需要抽出瑣碎時間就能鍛煉。
2、提高心肺功能，保持年輕機能
開合跳屬于高強度的有氧運動，能讓有效提高你心臟與肺功能，提高你身體素質的，同時還讓體能保持年輕的身體狀態。
3、訓練不受到場地影響
這個動作不受天氣等各方面的影響，只需要一小塊空地就可以進行，隨時隨地想運動了就來上幾組。
4、預防肌肉流失，塑造緊實身材曲線
開合跳屬于高強度有氧運動，可以有效預防肌肉流失，保持身體的代謝水平，有助于塑造緊實的身材曲線。
5、提高身體代謝水平
開合跳訓練后，身體會處于高消耗狀態，持續消耗身體熱量，促進身體燃脂，也就是在運動后身體還能繼續消耗熱量。每天開合跳訓練15分鐘，就能讓身體持續燃脂24小時。
6、提高身體免疫力
開合跳訓練的過程中，細胞再生能力加強，免疫系統會變得強大起來，有效抵抗細菌的入侵，你的疾病發生率也會下降。
